科学家发现久坐生活方式将对人体造成不可逆转的危害

分析发现，每天静坐时间超过8.5小时且运动量处于或低于最低水平的人，患心血管和代谢疾病的风险显着增加。与此同时，工作一天后快走并不足以抵消长时间久坐对健康的负面影响。剧烈的体力活动有更明显的效果。每天跑步或骑自行车30分钟的人的胆固醇水平和体重指数与年轻5至10岁的人相似。然而，即使是剧烈...

久坐折寿,但无论坐多久,每天走够这个步数,能够抵消久坐的伤害

3.穿着舒适:穿着合适的鞋子和衣物,避免在走路时受伤或不适。4.环境选择:尽量选择空气清新、路面平整的地方走路,避免在污染严重的环境中锻炼。5.持之以恒:走路锻炼需要长期坚持才能看到效果,建议每周进行5-7次,每次30-60分钟。原标题:《久坐折寿,但无论坐多久,每天走够这个步数,能够抵消久坐的伤害》...

假期久坐不活动 小心大隐静脉曲张和血栓找上门!

避免长时间不动:在长途旅行中,尽量每隔一段时间站起来活动,或在座位上做一些腿部运动,如踝关节旋转和小腿伸展。保持健康饮食:摄取富含纤维和抗氧化物的食物,如新鲜蔬果,有助于改善血液循环,降低血栓风险,同时保持充足水分摄入。保持健康体重:过度肥胖会增加下肢静脉压力,长期下来容易导致大隐静脉曲张和血栓,因此,维持...

研究发现久坐的危害,患病风险增加26.7%!专家:4种运动或能避免

久站危害:久站很容易引起下肢静脉曲张,由于静脉高压,患者下肢皮肤会发生过改变或出皮疹,皮肤易溃疡且难以愈合,还会有下肢酸胀疼痛和乏力的不适。而随着时间推移,下肢不适感会逐渐加重,甚至会严重影响日常生活。久躺危害:久躺看似无害,其实用错误姿势躺着也容易引起颈椎病。特别是使用的枕头高度不对,睡姿不好,颈椎...

久坐危害大!如何应对?为您揭晓

事实证明,起身与锻炼本身同等重要。这是因为我们的生活中存在一种潜在的健康危害。你准备好听了吗?听到这个你可能就不想坐下了。这里的大问题实际上是坐得太多。随着世界的现代化和数字化,我们比过去花更多的时间坐着。越来越多的研究表明,问题在于久坐会损害我们的健康。虽然说将其称为新的吸烟行为可能过于极端,...

久坐的危害有哪些?这3个危害严重影响健康,赶紧多运动一下

那么久坐的具体危害有哪些?这3个危害严重影响健康,不论男女,都要了解,赶紧多运动一下(www.e993.com)2024年11月20日。1.容易发胖久坐最明显的危害就是容易发胖,因为长时间坐着不运动,身体能量消耗会大大减少,但此时身体却仍然保持着正常饮食,这就会导致身体吸收得多而消化得少,从而使身体内多余的营养无法被消耗,被转化成脂肪,很容易造成大量...

【科普面对面】“久坐”危害,知多少?

三、如何减少久坐带来的伤害?1、保持正确的坐姿要保持正确的坐姿,让大腿和躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,让臀部接触到椅背,在椅子上放一个有支撑性的腰垫,给腰背部肌肉提供支撑,以缓解腰背部压力,尽量避免弯腰驼背、跷二郎腿或长时间固定在同一个姿势。

如何避免久坐对血压的伤害?答案看这里

久坐与高血压尽管针对高血压的各种检查手段和药物治疗措施层出不穷,但最便捷、经济的还是生活方式调整。其中,避免久坐对促进血压及心血管健康十分重要。久坐会导致血管内皮功能异常,使得血管内皮细胞释放出一些物质,这些物质可引起血管收缩,升高血压。此外,久坐引发血液循环不畅,血液中的一些代谢废物不能及时被清除,也...

巾帼科普丨久坐的危害竟然这么大!看完你就坐不住了

伤生殖能力:对于女性来说,久坐使经血不能及时流出,容易出现痛经。对于男士来说,久坐时会影响前列腺血液循环,容易造成前列腺慢性充血,进而诱发前列腺炎。温馨提醒:怎么才能抵消久坐的危害呢?那就是运动。研究指出,通过运动来抵消久坐危害有一个最佳公式。研究人员发现,1:3的“套餐”比例是最好的,即每坐1小时,进行...

男人久坐的危害

性功能障碍威胁着男性的健康,因此,男性要注意避免导致性功能障碍的因素,其中,男性久坐缺乏运动容易导致勃起功能障碍,因此,男性要注意保证适量的运动。久坐不运动致勃起功能障碍很多表面上看起来健壮的男性,正在潇洒地“透支健康”,他们不吃早餐、有病不求医、缺乏锻炼、吸烟、喝酒、久坐熬夜,最终导致疾病。如,勃起功能...