科学家发现久坐生活方式将对人体造成不可逆转的危害

根据这项研究，即使达到了身体活动的最低建议——每天大约20分钟的适度运动——也不能消除久坐生活方式造成的危害。久坐会导致胆固醇水平和体重指数（BMI）等健康指标恶化，从而加速衰老。该研究方法涉及分析28-49岁参与者的数据，其中包括同卵双胞胎，这些参与者从小就被跟踪。参与者报告平均每天静坐9小时，每...

关注“世界脊柱日”两个常见姿势可能危害脊柱健康

双肩下沉,保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上,这样有助于消除双肩紧绷感,缓解久坐带来的肩酸背痛。坐时最好选有靠背的椅子,以免身体前倾,让腰部被动往前呈弯曲状态。“如果经常坐没有靠背的凳子,椎间盘后方张开的力量较明显,久而久之韧带保护不住时,椎间盘就容易向后突破韧带的束缚,造成椎间盘突出。”柳浩说。

久坐折寿,但无论坐多久,每天走够这个步数,能够抵消久坐的伤害

首先,长时间保持坐姿会导致血液循环不畅,增加心血管疾病的风险。其次,有研究表明,每天久坐超过6小时会显著增加12种慢性疾病的风险,包括心脏病、糖尿病、慢性肾脏病和抑郁症等。此外,久坐还与腰椎、颈椎疾病,以及肌肉僵硬、关节疼痛等问题密切相关。建议每工作45分钟至1小时,起身站立或走动5-10分钟。这不仅有助于...

假期久坐不活动 小心大隐静脉曲张和血栓找上门!

保持健康饮食:摄取富含纤维和抗氧化物的食物,如新鲜蔬果,有助于改善血液循环,降低血栓风险,同时保持充足水分摄入。保持健康体重:过度肥胖会增加下肢静脉压力,长期下来容易导致大隐静脉曲张和血栓,因此,维持合理体重有助于减轻腿部静脉负担。最后,曾国军强调,大隐静脉曲张和静脉血栓是久坐带来的常见健康风险,大家必须时刻...

久坐危害大!如何应对?为您揭晓

2.打破久坐当您坐着时,要尽可能频繁地打破长时间久坐的状态。根据一项研究的发现,您应该争取每30分钟起身活动3分钟。即使只走15步也足以使您的身体得到调整,并减轻一些因久坐带来的压力。然而,您在一天中融入的活动越多越好。正如领导此项研究的卡罗林斯卡学院教授埃里克·纳斯隆德博士向《纽约时报》...

久坐危害多,咖啡居然能缓解?!

久坐危害多,咖啡居然能缓解?!每天坐着上班,坐着吃饭,坐着刷手机,坐着看电视……这已经成为很多人日常的生活方式(www.e993.com)2024年11月20日。有报道曾经总结了久坐的十大危害:便秘、骨关节炎、颈肩腰背痛、动脉硬化、心脏机能衰退、肺栓塞、大脑供血不足、老年痴呆、结肠癌、早逝。

久坐竟会提高痴呆风险?绿瘦:运动可大幅缓解久坐的危害

那么，如何避免久坐带来的危害呢？绿瘦运动顾问给出了以下建议。首先，我们可以每隔一段时间就起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，以缓解肌肉和关节的压力。其次，我们可以选择站立式工作，或者使用一些辅助工具，如站立式办公桌，以减少久坐的时间。此外，参加一些户外运动或者健身活动，无论是散步、慢跑、游泳还是...

久坐的危害有哪些?这3个危害严重影响健康,赶紧多运动一下

那么久坐的具体危害有哪些?这3个危害严重影响健康,不论男女,都要了解,赶紧多运动一下。1.容易发胖久坐最明显的危害就是容易发胖,因为长时间坐着不运动,身体能量消耗会大大减少,但此时身体却仍然保持着正常饮食,这就会导致身体吸收得多而消化得少,从而使身体内多余的营养无法被消耗,被转化成脂肪,很容易造成大量...

【科普面对面】“久坐”危害,知多少?

三、如何减少久坐带来的伤害?1、保持正确的坐姿要保持正确的坐姿,让大腿和躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,让臀部接触到椅背,在椅子上放一个有支撑性的腰垫,给腰背部肌肉提供支撑,以缓解腰背部压力,尽量避免弯腰驼背、跷二郎腿或长时间固定在同一个姿势。

久坐易患老年痴呆!运动能抵消久坐带来的危害吗,研究揭示...

而与休息相比,运动使缺氧口袋的负担减轻了52%,说明了跑步等体育活动可以减少缺氧区的发生。研究人员预测,不运动对组织Po2有直接影响,有利于毛细血管闭塞和增加缺氧口袋的数量。相反,运动就能迅速抑制缺氧口袋的发生,这可能解释了久坐生活方式与痴呆风险增加之间的联系。