运动+饮食 减掉大腿根部赘肉
2013年10月14日 - 网易
3、压腿压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性...
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过膝靴小短裙 教你瘦大腿肚的最快方法
2013年11月26日 - 新浪
然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。3、压腿压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选...
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38%患病率,我国超500万中小学生患病?这些颈椎保养攻略,你应该看看!
2022年1月14日 - 澎湃新闻
2.缓缓吸气,迈出左腿成左弓步,腰背挺直,胸口直面正前方,伸直右下肢,并绷紧腘窝;3.左腿迈向前的同时,双手自体侧向身前交叉、划圈,抬举过顶后停于两侧与肩同高处;4.动作成形后,双手掌心向外顶撑,稍停两秒,并尽量吸气;5.左脚向外撇步,缓缓呼气,右脚跟上成右丁步,同时双手落下交叉于腹前;6.缓缓吸气,...
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