生娃后一直肚子松弛、有赘肉?一个方法教你瘦回去,不用跑跳

除了肚子大,类似的情况还有胯骨宽、屁股塌、富贵包、大象腿……其实很多令妈妈们困扰的身材问题,都是生育损伤和育儿劳损导致的,单纯地减肥并不能解决问题。生娃后想要成功瘦身,必须先修复损伤。看起来好像很复杂,但其实只练一套动作就管用。丁香妈妈邀请到了有10多年经验的专业孕产普拉提教练,杨梓,专门研发...

“少女胯”和“妈妈胯”有什么区别?生没生过孩子,一目了然

这种腿部线条不仅仅是在静止状态下显得好看,在走动时更能展现出一种轻盈,让人联想到青春期的活力和朝气。"妈妈胯"胯骨位置突出,身材宽胖在女性生育后,身体会发生许多变化,其中最明显的莫过于胯部的变化。在女性生完孩子后,最显著的变化之一就是胯部。常见的“妈妈胯”现象使得胯部变得更加突出,臀部的肌肉也显...

“视频里的女人不是我”,老公一纸离婚,我带球跑路,他哭红了眼

他掐着女人的细颈对着那张饱满樱唇用力咬了上去,江胭双手剧烈推拒却撼动不了丝毫,手机在这时响起,心下一急,宋逾白定是等的不耐烦了,她卯了劲在纪隋安舌尖咬了一口,男人吃痛却仍没放手,不甘落后的在江胭唇瓣也狠狠咬下一口,才放开她。细指擦过唇角,江胭拿起包走到门边,纪隋安在身后嗓音嘶哑,“真的决...

髋关节一动就“咔咔”响,千万别忽视!

1、臀大肌拉伸仰卧位,将一侧腿抬起弯曲,双手抱住,尽量将膝盖靠近胸口,另一侧腿始终伸展,不要离开地面,感受臀部拉伸感,保持30s。2、臀大肌泡沫轴松解仰卧,上肢撑起身体,下肢屈髋屈膝,将泡沫轴放置于臀部,做屈伸膝动作,带动泡沫轴在臀部来回滚动,放松臀大肌。三、放松髂胫束侧卧位,上肢撑起身体,将泡沫轴...

故事:我像哄孩子一样,服侍“不听话”的母亲

气温降了,母亲睡的床需要加上草苫子和厚点的褥子重新铺床。可是说了半天,她总是不同意挪动,我上前抱她也不同意,她说害怕摔下来。后来让她躺在一条被子的中间,我们扯起四个被角把她兜在中间抬起来走,她依然有些担惊受怕的样子,于是我,一边抬着,一边有节奏地摇晃着被角,同时唱着某电影插曲:“嗨啦啦,嗨啦...

最高的这座山,挤满了嘴硬的大学生,好看但废腿!网络画风好搞笑

结果最后只能把娃拎着走(www.e993.com)2024年11月24日。图源：抖音@海报新闻毕竟虽然泰山不高，但路程格外险长。尤其是直通南天门的十八盘一段，许多人都觉得这段路程比自己这辈子都长。只要能爬上去，用什么方法都不奇怪。图源：抖音评论区你可以“返祖返璞归真”充分使用泰山“手脚并用式”爬山——图源：抖音@泰安警方或者像这样——“...

女人生没生过娃,看身体这2个部位就一目了然,你中招没?

1、平躺,腿部抬起,离地约1米,膝盖微屈,手部垫在臀下。2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米,再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。或者可以选择做:1、平躺,抬腿悬空,离地约1米,膝盖微屈,手垫在臀下。2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟,然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第...

【科普工作委员会】腿粗显矮?可能是“假胯宽”,这几个动作可以解决!

屈膝仰卧于垫上,双手放在身体两侧,用足跟和足外侧支撑身体,脚后跟并拢脚尖往外回勾,膝盖朝两侧打开,呼气时臀部往上,使大腿和腹部呈一条直线,臀部和腹部同时收紧,感受大腿外侧和臀部的收紧感,停留3s,吸气缓慢放下,然后再次上抬。20次/组,3-5组/天。

骨盆一“歪”引发全身疾病,严重时会影响走路!

自己在家,也可以通过锻炼降低骨盆不正的风险,快跟着专家一起学~锻炼矫正盆骨不正动作一:抱膝滚床骨盆前倾的患者,专家推荐您做“抱膝滚床”进行矫正。平躺仰卧,屈膝,双手十指交叉抱膝,用上身的力量前后翻滚。动作二:屈膝抬腿盆骨左、右侧存在前旋或后旋的患者,推荐做“屈膝抬腿”进行矫正。

48岁陶虹身材还像少女般迷人,裙子腰上掏6个洞,这胯骨轴真抢镜

动作:先平躺在瑜伽垫上,没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部,用胳膊拉动拉力绳,并且双腿要配合做抬起和放下的动作。功效:该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度,达到腰腹部以下的瘦身效果。效果:1个月以后,让你练出小蛮腰,腰围缩小10公分。