考公圈有自己的“网络梗”
每天早晨,闹钟响起的那一刻,考公人不是被梦想叫醒,而是被“再不起床就赶不上国考了”的恐惧惊醒。洗漱完毕,面对镜子中的自己,他们总会自嘲一句:“今天又是元气满满的专职备考人。”2考公人书桌上堆满了各种复习资料,仿佛在无声地宣告:“我卷,故我在。”3午休时间,考公人也会在朋友圈里刷一波存在感。看...
三星官微调侃自己:iPhone闹钟都没响 今天顺利起床
三星官方发布了一则标题为“三星用户今天准时起床”的短视频,调侃近期iOS更新导致的iPhone闹钟不响的Bug。视频中一只戴着帽子的小狗随着曲调跳舞,在小狗上方还显示了一句“放心,我们的闹钟响起”。此前有不少iPhone用户反馈称,设定好的闹钟在到了时间之后却没有任何响应,或者虽然按时响起,但不会发出声音或者振动。苹果...
世界睡眠日|闹钟5分钟响一次?那你要小心了
1.确定起床时间:首先确定你需要起床的时间,然后根据这个时间来设置闹钟。建议根据成年人的睡眠需求,每天保持7到9个小时的睡眠时间。2.考虑睡眠周期:人的睡眠是由多个90分钟的睡眠周期组成的。尽量在一个完整的睡眠周期结束后醒来,这样会感觉更加清爽和精力充沛。3.选择合适的闹铃声:选择那些渐强渐响的闹钟声,避免...
缺的觉还能补回来吗?闹钟反复响会导致焦虑吗?睡眠专家这样说→
因为工作调整的关系,为了不影响白天的工作安排,市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟。他设置的闹钟是,从早上5点开始,每隔半个小时响一次,直到早上8点。这种情况持续几个月后,谭先生发现,自己能在五六点的时候醒来,不过晚上根本睡不着,常常熬到天亮才能短暂睡着一会儿。昨晚你睡得怎么样,今早你几点起床的?多少人...
闹钟响了,就该再睡一会儿
换言之,我们的身体需要缓冲的时间,闹钟响了再小睡一会儿,不仅能提升认知功能,调节皮质醇水平,还能保持更好的状态和情绪。如何“无痛”起床根据实验,可以设置3~4个闹钟,温柔地叫自己起床。第一个闹钟,尽可能轻柔一些,可以是iphone的睡眠闹钟,音量循序渐进,旋律清新明快;可以是智能手表,用手腕上...
闹钟响后,马上起床VS再睡会儿,哪个更健康?
研究人员把参与者分为了2组,“赖床组”被要求在起床前30分钟设置第一个闹钟,接着每隔9-10分钟按掉一次闹钟(也就是在最终清醒过来前赖床3次);另一组就比较直接了,在闹钟响后必须立刻起床(www.e993.com)2024年9月20日。结果令人意外,闹钟响后,30分钟的赖床能显著地改善参与者的认知测试成绩,算术速度、情景记忆和认知冲突处理方面的表现都更...
最新研究:闹钟响后再贪睡30分钟,可缓解睡眠惯性、改善认知功能
总结来说,早上听到闹钟后不要立刻起床,按掉闹钟后再小睡个20-30分钟,才是“最佳”的起床方案!不仅能够改善认知功能,还能调节皮质醇水平,使人起床之后保持在更好的状态和情绪之中。研究者解释道,如果“第一声”闹钟强行打断了慢波睡眠(SWS;N3)或快动眼睡眠(REM),闹钟响后的赖床能让人进入“完全清醒”状态之前...
闹钟响了,不妨赖一会儿床
而从进化的角度来看,一定时间的睡眠惯性可以让我们在偶然醒来时快速入睡,帮助我们更好保存体力,而30分钟的赖床小睡时间可能有助于缓解睡眠惯性,并改善醒来后的认知功能。也就是说,我们的身体也需要一点缓冲的时间,闹钟响了再小睡一会儿,不仅能提升认知功能,调节皮质醇水平,还能让你保持更好的状态和情绪。难怪老祖宗留...
每天被闹钟吵醒的危害,竟比熬夜的危害还大?
每天的起床闹钟不少于三个一个是告诉自己该起了但可以赖会儿床一个是告诉自己真的该起了防止再次入睡最后一个是告诉自己再不起就真的迟到了如果你也是这样起床的那么“恭喜”你你正在走上一条“自我摧残”的不归路每天都靠闹钟叫醒
世界睡眠日| 闹钟5分钟响一次 这个习惯要不得
选择合适的闹铃声:选择那些渐强渐响的闹钟声,避免使用刺耳的声音,这样可以帮助你缓慢地从睡眠中苏醒。“到点儿就醒”应该怎么做想让身体自然地苏醒,也就是“到点儿就醒”,需要培养良好的睡眠习惯。于跃建议:调整睡眠环境,保证卧室安静、舒适,光线、温度适宜;如果有经常醒来或打鼾的室友,可以佩戴眼罩或者耳塞入睡...