这么设闹钟对身体有害?最新研究:闹钟响后再贪睡30分钟,可缓解睡眠...
在“赖床”的情况下,参与者被要求在起床前30分钟设置第一个闹钟,接着每隔9-10分钟按掉一次闹钟,即在最终清醒过来前“贪睡”三次。“不赖床”就很好理解了,听到闹钟后必须要立刻起床。参与者的平均起床时间为早晨7:12,房间内的灯也会随之打开。起床之后,他们需要提供唾液样本以测试皮质醇觉醒反应,并使用Karolinska...
手机闹钟铃声怎么设置自己喜欢的歌曲?方法简单,老年人也能学会
首先,在手机桌面找到闹钟,(如上图所示)若找不到,可在手机空白处滑动,在此处搜索时钟,然后选择打开本机应用。(如上图所示)由于很多老年人不知道怎么设置闹钟的,那么我们想要简单的了解一下,点击“+”号。(如上图所示)此时可设置闹钟时间,如14点26分,(如上图所示)设置完成后,如果我们只需使用一次该...
缺的觉还能补回来吗?闹钟反复响会导致焦虑吗?睡眠专家这样说→
因为工作调整的关系,为了不影响白天的工作安排,市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟。他设置的闹钟是,从早上5点开始,每隔半个小时响一次,直到早上8点。这种情况持续几个月后,谭先生发现,自己能在五六点的时候醒来,不过晚上根本睡不着,常常熬到天亮才能短暂睡着一会儿。昨晚你睡得怎么样,今早你几点起床的?多少人...
闹钟响了,不妨赖一会儿床
第一个闹钟,尽可能轻柔一些,可以是iPhone的睡眠闹钟,音量循序渐进,旋律清新明快;可以是智能手表,用手腕上的震动唤醒;也可以是窗帘自动打开或者准备一个模拟日出光线的自然唤醒灯。千万不要用iPhone铃声雷达,尖锐的音调生生把人吓醒,但又怀疑自己要被吓到长睡不醒。然后,每隔9~10分钟设置一次轻柔的闹钟,让自己在最...
闹钟响了,就该再睡一会儿
如何“无痛”起床根据实验,可以设置3~4个闹钟,温柔地叫自己起床。第一个闹钟,尽可能轻柔一些,可以是iphone的睡眠闹钟,音量循序渐进,旋律清新明快;可以是智能手表,用手腕上的震动唤醒;也可以是窗帘自动打开或者准备一个模拟日出光线的自然唤醒灯。千万不要用iphone铃声雷达,尖锐的音调生生把人吓...
最新研究:闹钟响后再贪睡30分钟,可缓解睡眠惯性、改善认知功能
“等差数列”式闹钟设定方法的出现还要追溯到20世纪50年代初,早起友好的“延时闹钟装置按钮”获得专利以来,间歇性闹钟以及闹钟后再赖床一会儿成了常见的起床方式——一项针对2万名参与者的调查显示,有超50%的人要在每天早上的闹钟响后再赖床一会儿(www.e993.com)2024年10月18日。基于此,研究者准备了“睡眠和清醒习惯的匿名问卷”,并调查1732名参...
闹钟响后,马上起床VS再睡会儿,哪个更健康?
每天赖会儿床,竟有一个天大的好处!瑞典斯德哥尔摩大学的一项睡眠研究发现:与闹钟一响就起床相比,赖床30分钟对我们的身体反而更好。研究人员把参与者分为了2组,“赖床组”被要求在起床前30分钟设置第一个闹钟,接着每隔9-10分钟按掉一次闹钟(也就是在最终清醒过来前赖床3次);另一组就比较直接了,在闹钟响后...
"iPhone工作日闹钟今天没响"登热搜 多人中招迟到:安卓用户操碎心
目前,iPhone闹钟中的重复功能无法自动选择法定节假日,只能在周一到周日7天选择,并不会将调休的周末算作工作日。与之相反的是安卓手机可以根据法定节假日进行自主设置。此事并非首次发生,在社交平台上曾有大量安卓手机用户提醒iPhone用户注意设定闹钟,以免误事,因为苹果并未开发出适合节假日使用的闹钟功能。比如去年4月23...
起床别太猛!研究发现:每天“赖会儿床”的人“赚”到了……
建议小伙伴们在设置闹钟声音时尽量选择比较柔和、舒缓的铃声。比如鸟鸣声、水流声这类大自然的声音,这些声音在一定程度上会更接近于外界把人自然叫醒的状态,有助于减少对脑部的一些刺激。同时,小伙伴们在晚上设置闹钟时记得尽可能把铃声调小一点,并设置成渐强模式,这样早上闹钟响起时,可以让大脑逐渐接受闹钟声音的...
世界睡眠日| 闹钟5分钟响一次 这个习惯要不得
确定起床时间:首先确你需要起床的时间,然后根据这个时间来设置闹钟。建议根据成年人的睡眠需求,每天保持7到9个小时的睡眠时间。考虑睡眠周期:人的睡眠是由多个90分钟的睡眠周期组成的。尽量在一个完整的睡眠周期结束后醒来,这样会感觉更加清爽和精力充沛。