“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

涉及到主食，低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面，到豆乳餐包、全麦欧包，还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包，即将上市的GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中，同样有“低GI”产品。从今年开始，霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识，消费者可以选择...

健康低卡之低脂黑全麦吐司,美味与营养兼得!

而黑全麦吐司,无疑就是这样一种完美的美食。大家都知道,粗粮往往比精细米面的GI值低,对身体更加有益。全麦面包也因此备受青睐,成为很多人早餐的首选主食。然而,市面上出售的全麦面包,为了追求松软的口感,常常会添加不少小麦粉,真正的全麦含量少之又少。这时候,自己动手制作黑全麦吐司就显得尤为重要。黑全...

糖尿病人吃这50种低GI主食,餐后血糖就不会高,推荐给您

1.选择全谷类食物:全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以减缓食物的消化速度,从而降低血糖指数。2.增加蛋白质摄入:蛋白质是低GI食物的重要来源,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,蛋白质也可以帮助维持饱腹感,避免因饥饿而导致的血糖波动。3.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素,对糖尿病...

健康第一!糖尿病患者早餐低GI菜单,味道更美好

番茄富含维生素C和抗氧化物质,有助于维护血管健康。蛋提供优质蛋白,有助于增强饱腹感,控制血糖波动。豆浆拿铁配全麦饼干:选择低糖豆浆调制拿铁咖啡,搭配全麦饼干或全麦面包,是一种快捷且健康的早餐选择。豆浆富含植物蛋白和纤维,有助于提高饱腹感,减少对高GI值食物的需求,保持血糖稳定。草莓燕麦饼干配低脂酸奶...

糖尿病人的福音:常吃4款低GI粗粮面粉,让你的血糖更稳定

1、全麦面粉全麦面粉的升糖指数不高,只有42,是低GI粗粮面粉,不过在蛋糕店卖的全麦面包,升糖指数就变成了69,是中GI食物了。你可能会奇怪为什么变个样子,升糖指数就大不同了呢?这是因为全麦面粉未经精加工时,里面不含油和糖,而蛋糕店好吃的全麦面包,之所以好吃就是里面会加入油、糖和适量的白面。

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

涉及主食,低GI食品就更多了(www.e993.com)2024年11月25日。从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包,即将上市低GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中,同样有低GI产品。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙绝弦、...

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

一些朋友控糖之后,再也没吃过精制碳水,馒头、面条变成了喇嗓子的全麦面包,吃饭从享受美食变成了纯纯的生命体征维持餐。控糖,不是要放弃一切精制碳水。有些精制碳水,GI值并不算高,例如乌冬面的GI是55,意大利面的GI甚至不超过50。还有土豆粉(GI:13.6)、藕粉(GI:33)这些精制淀粉制品的GI值更是...

低GI食品火了!真能控糖减肥?

“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516千卡,堪称高热量,相当于吃了2碗至3碗米饭。”他举例说明,低GI食物只是说其升血糖的能力比较差,某些食物可能具有低GI值,但是如果在摄入过程中没有控制好总量,就会导致摄入量超过身体消耗,从而导致体重不减反增。因此,GI值只能作为食物选择的参考因...

夜听|如何既吃主食又控糖?

虽然即食燕麦片粥也是高血糖生成指数的主食,但是和全麦面包一样,它还是可以补充更多膳食纤维和B族维生素的,那这款高GI的主食,怎么吃才利于控血糖呢。还是两大要点,一是控制量,作为一餐的主食,女性吃40~50克、男性吃50~75克就够了。而是要搭配1.5～2拳头蔬菜,1拳头蛋白。

低GI指数食物大揭秘:糖尿病早餐首选!

燕麦:燕麦是一种富含膳食纤维的谷物,GI值较低。煮成燕麦粥,搭配水果、坚果,既美味又健康。玉米:玉米中含有丰富的维生素和矿物质,GI值适中。煮玉米棒或玉米粥,都是不错的选择。豆浆:豆浆中的大豆蛋白和膳食纤维有助于控制血糖,搭配低GI的全麦面包,营养更丰富。