早餐吃鸡蛋还不如喝凉水?医生告诫:年过55,早饭牢记“3不吃”

王医生笑着回答:"其实,我们可以记住一个简单的原则:'3不吃'。这'3不吃'并不是说这些食物绝对不能吃,而是提醒我们在选择早餐时要格外注意。"第一个"不吃"是指不宜吃过于油腻的食物。随着年龄增长,消化功能减弱,过多油腻食物会增加消化系统的负担,可能引起腹胀、消化不良等问题。第二个"不吃"是指不宜吃过...

提早1个小时吃早餐,可降低疾病风险

包子做成荤素搭配的,接着再配上一份芝士什锦沙拉、一个鸡蛋,营养就均衡很多。5.面包+咖啡:营养单一缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的。除了面包,可以再搭配一个鸡蛋、一份果仁、...

早餐这样吃居然会加速衰老?做出这一个改变,你会更健康

(3)9点后吃早餐的人:占19.45%与早上8点前吃早饭的相比,9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的风险显著升高!研究人员表示,因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制,以及胰岛素水平。此外,研究还发现,早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐,可能有助于降低2型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃也会稍微增...

生活科普|早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别再吃了

早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜,营养就会很均衡。牛奶面包——油和糖都不少很多人为了追求口感,会选择一些有味道、加糖的甜牛奶,经常吃甜食不仅会增加消化负担,同时对身体健康也不利。面包不论咸或甜,油脂含量都不少,尤其是起酥面包或奶油...

扫掉5个早餐雷区,孩子身高长得快,成绩好,脑袋也更灵光

鸡蛋富含蛋白质,牛奶钙多,在许多人的潜意识里,早餐只需要搭配这两样给孩子吃,营养就够了。虽然牛奶鸡蛋都是营养密度高的食物,但是光吃这两种,能量是不够的,还要摄取维生素、糖类(即主食)等营养物质,才是合格的早餐。4.就餐速度太快为了省时间,有些家长爱催孩子快点吃,通常10分钟就能搞定一顿早餐。但书中给...

每天一个鸡蛋,糖尿病风险增加60%?还能继续吃吗?看专家怎么说

此外,在食用鸡蛋时也需要注意一些事项(www.e993.com)2024年11月14日。例如,可以将鸡蛋作为早餐食用,因为在一夜未进食之后,身体急需补充能量,而鸡蛋含有丰富的维生素和营养物质,可以迅速补充身体所需。同时,可以搭配一些面包、玉米等食物一起食用,以增加饱腹感和营养摄入。至于鸡蛋的烹饪方式,白水煮鸡蛋是最保留营养的方式之一,可以保障鸡蛋中营养成分...

每天1 个面包,身体会发生什么变化?

很多人忙起来什么也顾不上吃，直接炫1个大面包，再喝1瓶水，一餐就这样解决了。长期单一的食用面包，很可能会导致营养不良，不利于身体健康。如果忙的主食只能吃面包，那就平时给自己准备一些方便吃的蔬果和蛋白质食物，比如搭配圣女果、水果黄瓜、西红柿、猕猴桃、橘子、牛奶、煮鸡蛋等食物以获得较为丰富的...

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

健康吃法:早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱腹感。早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜,营养就会很均衡。牛奶面包——油和糖都不少很多人为了追求口感,会选择一些有味道、加糖的甜牛奶,经常吃甜食不仅会增加消化负担,同时对身体健康也不...

早餐这样吃居然会加速衰老

不少有减肥、瘦身需求的人早餐往往会吃一些高蛋白的食物,比如“鸡蛋+牛奶”“鸡蛋+酸奶”“鸡蛋+培根”等,但这种早餐搭配更侧重于补充蛋白质,碳水化合物及其他营养素含量较低,缺乏膳食纤维和维生素,不能满足人们一整个上午的营养需求。长期这样吃可能会导致低血糖、营养不良、免疫力下降等。

胰腺癌化疗后早餐吃什么好

核心提示:胰腺癌化疗后早餐可以吃燕麦片、全麦面包、鸡蛋、低脂酸奶、菠菜等富含营养且易于消化的食物。需注意的是,食物并不能直接治疗胰腺癌,若症状持续或加重,应及时就医接受专业治疗。胰腺癌化疗后早餐可以吃燕麦片、全麦面包、鸡蛋、低脂酸奶、菠菜等富含营养且易于消化的食物。需注意的是,食物并不能直接治疗胰...