这几个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了
长时间腰部处于一个弯曲的动作,腰椎的退化速度会加快。正确姿势:做家务时,应不定时起来伸个懒腰,或采用高低蹲的姿势,双脚一前一后,轮流替换。闪腰后应该如何休养卧床休息一般需要1周时间,严重损伤者应卧床2~3周,让腰部肌肉和关节得到放松和修复。冷热疗法24小时内冷敷,可以缓解疼痛;24小时后热敷,可以促进...
这5个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了,之后应该这样休养!
冷热疗法24小时内冷敷,可以缓解疼痛;24小时后热敷,可以促进血液循环。用药涂抹止痛软膏,口服抗炎镇痛药、神经营养药,出现腰部肿胀时可配合使用具有活血化瘀功效的中药进行治疗。饮食禁食辛辣刺激性食物,以防疼痛、肿胀加剧。功能锻炼卧床期间,建议进行下肢直腿抬高锻炼。取仰卧位,膝关节伸直,大腿前侧绷紧,缓慢抬...
雪天路滑容易闪腰 如何处理、康复和预防?一文了解
要局部冷敷,不要热敷。急性腰扭伤如何康复急性腰扭伤者以制动休息为主,必须等到出院后、疼痛症状缓解,且进行腰部活动或者训练时,不引起腰部疼痛才可以进行康复锻炼。康复期患者应加强腰背部肌肉功能训练,如“小燕飞”,以加强脊柱周围肌肉的稳定性。同时,应注意日常生活、工作中的正确姿势,避免腰扭伤反复发作。康复...
不小心闪了腰,疼到直不起腰怎么办?此文教您正确处理的方法
1、避免坐矮凳及长时间久坐:建议每坐30-40分钟就要起身活动下腰部,放松身体。2、注意姿势习惯:在搬抬重物时,要用屈膝下蹲的姿势,将重物尽量贴近身体侧放置,集中腿部肌肉力量把重物举起,而不是用腰部力量。3、佩戴护腰带在腰椎间盘急性期、腰椎外伤以及腰椎不稳的急性发作期时,护腰带可以保护腰椎,减少腰椎的活...
工人闪腰一个多月还是剧痛,直不起腰,两次彻底解决
因为闪腰是听到咔吧的声音,就去找正骨的治疗,没有用接着就去针灸,几天没什么改变,又做了小针刀和火疗,十几天有少许减轻,还是不能活动治疗过程患者是邻居介绍找到我这,抱着试试的心理,死马当活马医吧,来的时候是爱人搀扶过来的第一次治疗完,患者就能直起来腰,疼痛减轻一大半,能顺利躺下不用人扶,感觉人...
闪腰后总不好,腰一直痛是怎么回事?两种方案来解决
可能出现了两种情况,一种是闪腰后形成了慢性腰肌劳损,一种是闪腰诱发了腰椎间盘突出症(www.e993.com)2024年9月17日。闪腰后形成腰肌劳损闪腰是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤,也可能发生腰椎的小关节错位,表现为腰痛、活动受限等。闪腰后治疗不及时或治疗不当,比如忍着疼痛依然活动,就会使本就损...
直乐大讲堂:不小心闪了腰怎么办?
◆不可按揉急性期不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤◆热敷48小时后损伤的毛细血管已经止血,此时可改为热敷,热敷可促进淤血吸收和血液循环,使软组织尽快修复◆理疗疼痛痉挛症状改善后可适当地做一些理疗,加快伤情康复直乐提醒:闪腰后腰部出现疼痛,同时出现腿部疼痛、麻木、大小便障碍...
搬个东西就“闪腰”?急性腰扭伤切勿忽视大意
急性腰扭伤切勿忽视大意对于不经常运动的人们来说,一个小物品可能就是“不能承受之重”。在搬举重物时人们若突然感到直不起腰,过后好久才能慢慢直起来,这可能就是急性腰扭伤了,也就是俗称的“闪腰”。那么,闪腰是如何发生的呢?腰扭伤之后该如何应对呢?人们如何搬举重物才能防止闪腰呢?
直乐大讲堂:如何预防闪腰?这六个要点赶快记下来
随着年纪增长,骨骼中矿物质会减少,尤其是钙。缺钙会导致骨质疏松,让人腰背疼痛,就容易把腰闪到。平日里要多吃一些富含钙的食物,如果在食物当中不能获取足够的钙,可以吃一些钙片,避免缺钙。4锻炼腰背肌肉想要预防急性腰扭伤,就要注意对背部肌肉和腰部肌肉的锻炼。特别要在专业人士指导下进行,不管做什么样的锻炼...
打麻将十几小时,突然站不起来,6个动作毁腰毁膝毁全身
很多人都曾有过“闪腰”的经历,比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。取重物时要“三步走”:第一步,先将身体向重物靠拢;第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;第三步,伸膝...