【长假安全小锦囊】国庆假期,守护腰部健康全攻略

首先我们要注意,保持正确的姿势,无论是坐着、站着还是行走,都应保持腰部挺直,避免弯腰驼背,避免过度劳累;搬重物时要先蹲下,利用腿部力量抬起,而不是直接弯腰用力;外出旅游时要合理安排行程,避免长时间连续行走,背包重量要适中,并选择舒适的交通工具。一旦腰部疼痛或不适,应立即停止运动让其休息。若损伤严重,可用硬板...

弯腰系个鞋带就动不了了!专家提醒:办公室久坐,小心小关节紊乱

答:腰背小关节紊乱一来,你的腰可能就开始“抗议”了。首先会表现为腰动不动就疼,换不同的姿势也会疼；其次是活动受限,弯腰、转身都变得困难；再就是腰部会有酸胀感,坐久了,腰就像被灌了醋一样酸爽；然后腰部会有放射性的疼痛,有时候腿也会跟着疼或发麻。如果市民有这些症状或者有多个症状符合,那就要警惕自...

为什么腰椎间盘突出,臀部和腿会疼痛、麻木?一文给你讲清楚

特别是坐骨神经,它从腰部一直延伸到脚,所以当它受到压迫时,我们会感到从腰部到腿部的疼痛和麻木。"李医生补充道:"实际上,腰椎间盘突出是一个渐进的过程。长期不良的姿势、过度负重、缺乏运动等因素都可能导致椎间盘退化,最终引发突出。"张明说:"没错,我就是一个典型的例子。长期伏案工作,缺乏运动,最终导致了...

19岁十堰女孩突然腰部如过电 UBE微创技术为其消除症状

从小柳的检查结果看,其长期不正确的坐、卧姿势导致纤维环发生破裂,椎间盘的髓核突出压迫神经根,从而产生腰部及下肢疼痛,建议通过手术治疗。箭头所指为小柳腰椎间盘突出的髓核。通讯员供图一听到要做手术,小柳的父母忧心忡忡地表示:“孩子还小,能不能不开刀?”王伟说,目前外科手术微创化是发展主流,小柳的情况...

弯腰拾物致男子反复腰痛直不起腰 长沙骨质增生专科医院解病痛

“像蔡先生这样的情况，就是因为弯腰捡拾物品的时候，起身姿势不对，导致腰椎小关节出现紊乱而导致疼痛，这次我们给他制定的方案主要是超声引导下的小关节注射，同时配合针灸、艾灸、穴位贴敷等中医理疗方法。”经过一周的治疗，蔡先生恢复状况良好，腰部疼痛得到缓解，腰部受限已经得到解决。“我来的时候腰都直不起来，...

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

弯腰会导致腰部肌肉以及韧带软组织出现损伤,长时间会形成无菌性炎症(www.e993.com)2024年11月16日。如果要搬移重物,一定不要前倾大弯腰,正确做法是,上身保持正直,屈膝下蹲,尽量靠近物体,双手抱住重物后,保持上身直立并起身站立。4.鞋子——不要太高也不要太平穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,穿无跟鞋、平底鞋因为没有减震缓冲作用,体重无法均匀...

换个硬的床垫,对腰好?不全面!腰部不能悬空

如果床板太硬,人平躺上去,只有后脑勺、背部、臀部、脚后跟在支撑身体,腰部却是悬空的,完全得不到支撑和休息。而且太硬的床板“膈人”,睡一晚上,可能腰痛没缓解,其他地方也跟着疼。但太软的床垫也不行,躺上去整个人都陷在里面,虽然贴合身体了,但更像在床垫里弯腰驼背,同样不能帮助维持生理弯曲,翻身还很费劲...

年轻人弯腰时腰疼是肾亏吗

核心提示:年轻人出现弯腰时腰部疼痛的情况,并不一定是由于肾亏导致。如果存在过度劳累、外伤等情况,均可引起弯腰时腰部疼痛的症状。此外,若排除此类情况,则可能是由于腰部疾病或肾脏疾病所致。年轻人出现弯腰时腰部疼痛的情况,并不一定是由于肾亏导致。如果存在过度劳累、外伤等情况,均可引起弯腰时腰部疼痛的症状。此外...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师丁立祥介绍,腰椎问题主要反应在双下肢,表现为腰痛、屁股带着腿疼,甚至向下串到脚脖子、脚背或脚底疼痛,腰椎管狭窄患者还会出现间歇性跛行,即不能久站、不能久走,走个几百米就必须坐下来歇一会儿,或者站久了就得歇会儿才能缓解。如果压迫到马尾神经,还可能出现大小便...

办公室人常见的颈腰椎病,几个简单动作搞定它

支撑使全身呈弓型撑起,腰背部尽力后伸3直腿抬高仰卧,两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快,不引起疼痛为宜4小燕飞俯卧位,以胸腹为支撑点将头、腿上举,胳膊后伸,形似飞燕点水3弯腰搬重物采用正确的方法搬运重物,对脊柱健康极其重要,但又常常被忽略。搬重物时身体应尽可能靠近物体,且保持背部挺直。屈膝下...