「腰椎间盘突出」哪些动作能做?哪些动作不能做,如何通过锻炼改善...

姿势不对,腰椎受累:不良姿势就像一个个隐藏在生活中的“陷阱”。骨盆前倾时,腰椎就像被夹在中间的“小可怜”,长期受到挤压;弯腰拿重物姿势不对,就像给腰椎来了个“下马威”;弯腰驼背的坐姿、身体前倾敲键盘,这些都在给腰椎间盘悄悄增加额外的负担,让腰突的风险越来越高。单一姿势,重复“折磨”:长期保持一...

得了腰椎间盘突出,这3样动作能不做就不做!别怪老中医没提醒你

医生笑了笑,拿起桌上的笔,开始画画画:“嗯,别看你以前能折腾,现在可不能了。第一,弯腰这个动作,尤其是你突然弯下去捡东西的那一瞬间,你得小心了!如果腰椎间盘突出的人做这动作,简直就是自掘坟墓。你弯腰时,椎间盘压力增大,突出部分很容易压迫到神经,那个痛啊,比刀割还疼!”王大爷苦着脸:“啊,这么...

腰痛严重竟会瘫痪?一个简单的小姿势就能改善,还有谁没做

如果你感觉坐着腰痛不适,或是也习惯跷二郎腿,那么你千万别忽视不管,如果长期拖着不改正坐姿习惯,有可能会越来越严重,甚至瘫痪[1]!早期腰疼及时介入还可以缓解或治愈。但如果长期不管,有可能发展为腰椎间盘突出、肌肉慢性损伤,到时候经常发作的腰痛、腿痛、腿麻可就找来了[2]……@果壳市集实拍听,骨科手术台上,...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

因为在这种运动模式下,咱的腰背部相对平直,腰椎能维持正常的生理曲度,所以压力就不会太大。至于髋关节你不用太担心,它属于球窝关节,活动范围广,天生就特别适合弯,不弯白不弯。另外,咱们在屈髋时,臀部和大腿肌群被充分调动了,等于是让肌肉力量更强的屁股和腿来负责承重,也能大大减轻腰椎压力。这也是为啥,健...

东亚家庭里,所有人都在困境中丨专访《出走的决心》导演尹丽川

因为她已经不是要反抗老孙了,这种女性对她的忽视更加伤害她,矛盾升级,让她最终崩溃,爆发。爆发前的那一刻,她去捡又掉在地上的乒乓球,一弯腰腰疼,只能靠着坐下,同时镜头也体现了她和其他人的隔阂,一个分离的状态。然后她终于松掉了手里的乒乓球,她放下了困住她的一切,包括爱与依恋。

市长热线接到一起特别的“投诉” 南阳患者致电表扬太和医院疼痛科...

两年前身体一向很健康的李先生突然开始出现腰疼，并且症状越来越严重(www.e993.com)2024年11月15日。“到了今年年初，症状已经非常严重，不能弯腰、不能蹲下，甚至打喷嚏都会导致腰部剧烈疼痛。”李先生介绍，生活中他只要稍微牵引到腰部都会引起疼痛，只有平躺的时候才不会感觉不舒服，严重的腰疼已经影响到他的正常生活和工作了。今年2月份，李先生...

这几个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了

抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。

这5个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了,之后应该这样休养!

抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。

22根钢钉+折断3根肋骨,是我变“直”的代价

术后康复自然是个漫长而煎熬的过程。脊柱内固定物使我活动受限,无法大幅弯腰,也没法左右扭转,躯干部的肌肉得不到拉伸,只能通过按摩来缓解紧张和疼痛。我很难穿上右脚的鞋袜,背三斤重的书包都会腰疼,不能久坐,右腿偶尔疼痛,常常呼吸困难。我无法再出差去较远的地方,引起领导的不满;当时口口声声说爱我的男朋友,...

警惕“坐”出来的“腰突”

1腰背肌肌力锻炼为加强脊柱稳定性的方法,不是治疗腰痛的措施,腰痛时不能练,待腰痛恢复后再开始。2锻炼的次数和强度要因人而异,应循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量。3锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练,只需缓缓用力即可。