伤腰超快的姿势,你却每天在做!一个小东西就能改善
大家在坐的时候,一定要紧贴靠背,坐到最深的位置,先让整个PP都坐进去之后再挺腰,这样才能真正感受到它的承托感。图片来源:自己拍的03臀中贴合区,覆盖臀部区域,柔软回弹巨舒服大家有没有这种感受?坐着时间久了,不仅是腰,就连屁股也跟着难受起来。尤其是买到不舒服的坐垫,时间久了还硌屁股。BKT这款...
久坐伤心、伤脑、伤腰,下面这些才是正确坐姿
可以适当地降低电脑桌的高度,这样可以让脊椎保持正常的弯曲,降低了头颈部的紧张感。此外,人们可以休息时间进行颈部运动。具体方法:首先站直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望上方,眼睛盯住一个目标,每次保持这种姿势15秒钟左右;其次,直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,...
韩国骨科医生都在推荐的curble坐垫, 久坐不累, 稳稳地撑腰感!
坐下的瞬间,自然地将臀部聚集在一起,分散集中在腰部的压力。这也是久坐不累的秘密。如下图,坐下后臀部与腰部呈现90度角,借着杠杆运动,自然地提升腰椎、支撑腰部。坐下同时,不仅仅腰部受到支撑,臀、腿全方位调整到正确的姿势,收紧腹部核心。不自觉地就坐直了!弯曲的底部允许骨盆一起移动,有助于保持脊柱笔直...
过年打牌这样“坐”,最不伤腰!
过年打牌这样“坐”,最不伤腰!春节假期,亲朋好友齐聚一堂,拜年和聚餐以外,打牌是固定“节目”,甚至和看春晚、包饺子、贴春联一样成为了我们“春节记忆”的一部分。然而,打牌活动了上半身,但身体下半身处于一种僵硬状态。中医认为,久坐伤肉,长时间坐着易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡,继之发生腰肌...
3种伤腰的不良坐姿:跷二郎腿、窝在沙发上、椅子只坐一半
3种伤腰的不良坐姿:跷二郎腿、窝在沙发上、椅子只坐一半#比跷二郎腿伤害更大的坐姿##适合久坐人群的3个护腰动作#3种伤腰的不良坐姿:跷二郎腿、窝在沙发上、椅子只坐一半。日常怎么保护腰部?不妨试试这3个动作↓↓特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权...
你可能每天都在“伤腰而不自知”的七个动作
大部分人的腰痛可以通过运动来有效缓解,但是一些很多人熟知并且经常在做的“护腰”动作,其实是错误的,不仅起不到锻炼作用,还容易伤腰!看看下面这些“伤腰而不自知”的动作,你是不是也常做?一、葛优躺“葛优躺”是很多人喜欢的窝在沙发上的姿势,腰部是悬空的(www.e993.com)2024年9月9日。腰椎受压,而且没有承托力,久而久之很容易引发腰椎...
雅兰丨总是久坐太伤腰,不妨试试这款护脊“神器”
长期久坐是当代“打工人”的标配,白天在工位上一坐就是8小时,晚上回家瘫坐在沙发上玩手机又不知道玩多久……长此以往,对腰椎的伤害非常之大。可是,虽然大家都知道不能久坐,但是在工作生活中很难避免久坐,这时候就只能自己多注意,尽量保持正确的坐姿。此外,长期坐着办公的人群,可以每坐45分钟至1小时就站起来活动...
应急科普365 | 这些动作最伤腰,你做了吗?
在办公或学习环境中,若长期保持头部前倾、肩膀高耸的不良姿势,将会导致脊柱出现扭曲现象,同时使得腰椎承受不均衡的压力分布。这种不良姿势若长期持续,将会对腰椎和周围肌肉组织造成慢性劳损。无论是坐着还是站着,我们都应该保持脊柱挺直,避免长时间保持同一姿势。同时,也要加强腰部肌肉的锻炼。
健康微课丨久坐的危害竟然这么大!看完你就坐不住了
伤腿:久坐后,特别是坐姿不正确的时间久了,腰部会受压严重,而腰部神经延伸到膝盖,进而引发膝盖疼痛。此外,常年坐着工作的人,由于长时间保持腿部弯曲,血管受压迫,使得膝盖处的温度较低,容易患上髌骨软化症。伤心:长时间坐着不活动,加上喝水少,血液循环减缓,时间久了就会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是有动脉...
雅兰丨这几个习惯真的很伤腰,你中招了没?
走路或跑步姿势不对长期低头或含胸驼背地走路,同样也会压迫腰椎,伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头,目视前方,人的重心应垂直在一条线上。床垫不合适正常腰椎都有一个向前的弯曲度,长期睡在硬床垫上会使这种弯曲消失,肌肉纤维会一直处在紧绷状态,一旦剧烈活动,就会发生急性腰椎间盘突出。床垫过软则会让脊柱...