答疑:汉森马拉松训练法的长跑到底如何训练

汉森训练法中对长跑给出了一个配速范围:比马拉松配速慢25%~10%,这个范围是有氧跑强度。对于初跑者可以选择比马拉松配速慢25%的配速,对于进阶跑者可以选择比马拉松配速慢10%。3、长距离跑的距离确定原则长距离跑的距离要基于每周总跑量而制定,在汉森训练法中长距离跑的距离为周跑量的25%~30%,训练时间不超过...

2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

2024杭州马拉松：肯尼亚选手刷新全马记录，清华学子陈中平斩获半马男子组冠军11月3日，杭州马拉松开跑。2024杭州马拉松共设置全程马拉松（42.195公里）半程马拉松（21.0975公里）、欢乐跑（3.5公里）三个项目。所有项目的起点，均在杭州黄龙体育中心。终点分别为奥体中心体育场、市民广场、平湖秋月。2小时7分47秒！杭...

柏林马拉松数据分析 | 男子TOP3 & 国内精英选手配速变化

之后便是MengeshaMilkesa、KotutCybrian两人开始上演终点前的冠军争夺,从表中能看出最后决定MengeshaMilkesa夺得冠军的关键时机就是最后的200米冲刺,他以配速2分53秒,用时6分18秒,快于对手8秒的优势获得冠军。对于这些实力在205以内的顶尖选手来说,尤其是柏林这条快速赛道,坡度小、赛道平缓,真正能让他们...

柏林马拉松 | 埃塞俄比亚包揽男女组冠军,贾俄仁加2小时08分32秒...

中国选手方面,参与本届柏林马拉松的运动员包括:董国建(2小时12分20秒)、贾俄仁加(2小时08分32秒)、管油胜(2小时21分13秒)、李波(2小时13分38秒)等等。知名跑圈博主、马拉松运动员王连正(@大正爱跑步)也参与了本届柏林马拉松,他的成绩是2小时18分29秒。来自日本的选手池田耀平,他以2小时05分12秒的成绩排...

奥运冠军杰普契奇尔打破纯女子马拉松世界纪录

新华社伦敦4月21日电（记者张薇）奥运冠军杰普契奇尔21日以2小时16分16秒的成绩夺得伦敦马拉松女子组冠军，同时打破纯女子马拉松世界纪录。所谓纯女子马拉松，意味着赛道上的跑者，包括配速员在内全部为女性。之前的纯女子马拉松世界纪录也是出自伦敦马拉松，由肯尼亚人凯塔尼在2017年的赛事中创造，成绩为2小时17分01秒...

2:56:40,李丹无缘巴黎奥运;埃塞选手包揽布拉格马拉松冠军

男子选手的较量中,前半程按照3分配速行进,六人组成的第一梯队以63分19秒打卡;之后的比赛变成了一杆清台,2016年波士顿马拉松冠军、埃塞人LemiBerhanuHayle几乎独自领跑了后半程,夺冠用时为2小时08分44秒(www.e993.com)2024年11月25日。女子选手的较量,以埃塞选手BetaduHirpaBadane的胜利而告终,用时2小时23分41秒。

衡水湖马拉松 | 丰配友最后200米咬牙坚持,以2:10:13获锦标赛冠军!

衡水湖马拉松上午7点半发枪,发枪时温度为15℃,湿度51%,天气凉爽,利于选手创造好成绩。4KM用时12分03秒,高手聚集,男子第一集团人数庞大!5KM,男子第一集团用时15分19秒,配速3分04秒;领衔选手为郭中瑞、黄永政、丰配友男子第一集团10KM,用时30分33秒,配速3分03秒;领衔选手为肯尼亚运动员BOAZKIPKEMEI;...

2:06:26 !马拉松奥运会纪录诞生,吴向东2小时12分34秒刷新中国最好...

托拉2小时06分26秒,打破奥运纪录,拿到本届巴黎奥运男子马拉松冠军!巴希尔·阿卜迪、本森·基普鲁托分列二、三,赤崎晓2:07:32拿到第6,大迫杰2:09:25第13名。吴向东2:12:34拿到第40名,完赛成绩是中国男马奥运历史最快。贝克勒2:12:24拿到第39名。

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACER标志,有的还会携带气球或者旗子。跟在这些“3小时”兔、“4小时”兔、或者关门兔后边,能减少风阻、跟上节奏、更好地冲击目标成绩。

巴黎奥运男子马拉松诸神之战:旧神落幕,新神登场

2012年,基普乔格无缘伦敦奥运会,决定转型路跑。这次选择也成为基普乔格职业生涯最重要的选择。2013年,基普乔格的汉堡马拉松首秀,便以2:05:30秒的成绩拿下冠军。此后,不管配速如何,不管是哪里举办的马拉松,基普乔格几乎总能获胜。即使是2015年柏林,鞋垫在比赛开始不久后戏剧性地脱出,也不影响基普乔格的夺冠。