[每周一问](40)太极拳架不同理相通吗?怎样练才对
[每周一问](64)太极拳六个“微含”是什么?[每周一问](65)在拳架中如何放松?[每周一问](66)什么是太极拳的“沉”?[每周一问](67)什么是“肩胯相合.以脊柱为轴”的转动[每周一问](68)太极拳内家逆腹式呼吸法怎样掌握?[每周一问](69)太极拳哪个动作对防治“三高”最管用?[每周一问](72)...
[每周一问](39)太极拳道为何分门派?练太极怎样正确
[每周一问](64)太极拳六个“微含”是什么?[每周一问](65)在拳架中如何放松?[每周一问](66)什么是太极拳的“沉”?[每周一问](67)什么是“肩胯相合.以脊柱为轴”的转动[每周一问](68)太极拳内家逆腹式呼吸法怎样掌握?[每周一问](69)太极拳哪个动作对防治“三高”最管用?[每周一问](72)...
练习太极拳必须懂得呼吸术,呼吸术动作分解!
太极拳提倡使用腹式呼吸,即呼吸时腹部起伏明显。腹式呼吸能加深和加大肺活量,使呼吸更加深长、自然、匀细。通过腹式呼吸,可以更好地调节内气,增强身体的稳定性,促进气血流通。三、呼吸术动作分解1.起势呼吸在太极拳的起势中,一般采用自然呼吸。随着双手的缓缓上升,吸气;双手下按时,呼气。这个过程中,呼吸与...
杨式太极秘传练功技巧
憋气不对,憋气就是在胸口,这时应该是腹式呼吸。不是屏气。站桩时要穿平底布鞋,不要穿有跟之皮鞋,挺腰,两腿要挂在腰上,不要全身放松下沉。要找如踏空中的感觉。是园裆不是撑裆腰能灵动已经脱离了脊椎的骨肉范围,以后应该体会他一呼一息一吞一吐(不是流动)能带动全身吞吐蓄发,一转一化无不是他主宰,假...
只需要这三步,让你轻松掌握“气沉丹田”!
采取自然腹式呼吸,不加勉强,多着意于放松。每天早晚各站半个小时,练上两个月左右,以达到能够彻底松静为佳。二、仍按第一步所采取的桩法松静站立,采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收,提肛缩肾,两肋微向外张(不可向上提,胸部放松,勿有起伏),将气提到中脘。
不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?
配合逆腹式呼吸(向外呼气时小腹隆起,向内吸气时小腹内收)有助于睡前放松身心改善睡眠质量每吐气发音一次算一遍6遍为1组,练够3组戳视频,跟着练??大餐之后的解腻小技巧春节期间进食过多容易出现消化不良、胃胀难受的情况此时可以多吃一些...
如何练就内气鼓荡|丹田|张弛|动作|庄子|呼吸法|太极拳_网易订阅
目前练太极拳的呼吸方法就三种,一是自然呼吸;二是逆腹式呼吸;三是腹式呼吸。自然呼吸大家好理解,后两种不太好理解。所以我把后两种的呼吸方法用区别对比的方法来加以阐述。总之,他们之间的区别并不太大。首先,各门派的太极拳,起吸落呼两者都是一样的要求,什么叫起吸落呼?如所有太极拳的起式,均是两臂慢慢...
太极拳的“逆腹式呼吸法”
打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫,就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。打开网易新闻查看精彩图片陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师授课中何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍,逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称...
逆腹式呼吸-几近失传的内功
这里要说的逆腹式呼吸,不是一般介绍的什么呼气鼓小腹或吸气鼓小腹之类的“人为”之法。而是经过一定方法锻炼得到的一种特殊的呼吸。逆腹式呼吸,是过去内家功夫锻炼的必须,但是随着内家功夫“轻灵”化,现在已经被“扬弃”到几近失传的程度。在冷兵器时代,人的体能必须发挥到极致,才能为人所不能,内家功夫就有...
学会逆腹式呼吸方法 , 让你的身体更健康
近几年瑜伽的盛行,让许多人了解逆腹式呼吸方法,对于瑜伽我想现在人都是非常熟悉的,瑜伽主要包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心合一的状态,练习瑜伽时的第一项就是练习呼吸,就是吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓,其实这就是逆势呼吸法。