夜宵还是早饭,那可差别大了!最新《科学》详解为啥吃夜宵最胖人

还有一些读者朋友可能在尝试间歇性断食,比如16:8间歇性断食,就是每天把吃东西的时间控制在8小时内,其余16个小时不摄入热量。这种间歇性断食可能有助于需要减重的人士更好地控制体重。但是,在采取16:8间歇性断食时,是不吃早饭还是不吃晚饭,效果也会不同。在顶尖学术期刊《科学》新发表的一篇论文中,美国宾夕法尼...

初中生每天晚自习回来喊饿!夜宵吃啥?妈妈们愁坏了

上周，她还特地去请教了营养科的医生。医生提醒她，夜宵吃太多容易发胖，也会影响夜间生长激素的分泌，建议尽量不要吃油炸、高糖等食物，适当吃一些牛奶、水果等就可以。当她把清淡的水果、小饼干和牛奶放在餐桌前，儿子几分钟风卷残云后，马上又满屋子找吃的。“吃太多会影响健康的，真的对身体不好。”她苦劝。...

一到晚上就想吃夜宵,这还能改么?

如果不吃,它则要花不少功夫:安抚自己,或是找点别的事儿做。大脑:好麻烦啊,吃了算了。垂死挣扎:吃夜宵这事,我还有救么?理论上来说,每晚夜宵还是有救的。比如说,你可以通过培养新的习惯来覆盖已经养成的夜宵习惯,早睡早起,十点就爬上床,戴上眼罩耳塞,或者在那个时候看本小说。通过这样的行为,你为自己设...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉晚饭后往沙发一躺,一直躺一直爽控制不住的小手一刷就到睡觉前真是赛过活神仙~(来源:soogif)可久坐的“社畜”一天只有喝水、上厕所的运动量吃饱后一躺,让身体直接进入了省电模式身体热量悄悄堆...

狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃

狂炫一顿,热量还不抵半碗饭,大家可以根据自己的喜好放心选。图片来源:网络????注意:????零食最好在睡前2小时吃完,吃完记得好好刷牙;????食用量建议是一天零食就吃该款的量,如果还吃其他款,需要减量;咸味和辣味零食推荐量参考钠含量进行,如果想再吃其他零食,还可以再食用一些低钠零食;...

全红婵回湛江请体校同学吃夜宵,遇小孩都忍不住抱吻,网友热议

9月15日消息，9月12日中午，跳水奥运冠军全红婵终于回到了家乡迈合村，这是她2年来第一次回家(www.e993.com)2024年11月11日。9月14日晚上，全红婵请湛江市体校的同学们一起吃宵夜，还左手一个娃右手一个娃，化身孩子王！全红婵一回到家就被大批人潮围住，从早到晚，很多游客和网红在她家周围进行直播，甚至还有无人机在她家的上空盘旋，这给...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

晚上,是许多人犯难的时刻,尤其是在控制体重和健康饮食之间找到平衡。让我们来揭开夜宵的真相,看看晚上吃什么才能不长胖吧!###1.**水果与蔬菜:清爽低热量的选择**晚上选择水果和蔬菜作为夜宵,是一个明智的选择。水果和蔬菜富含纤维和水分,帮助填充胃部,同时热量较低。例如,西瓜、胡萝卜和番茄等,不仅满足口腹...

每日一答丨夜宵怎样才能吃得更健康?

首先是食物的选择,建议选择粥、面、麦片等清淡食物,水果富含维c也可以作为夜宵,但不宜多吃;其次,要注意控制夜宵食量,不宜吃得太饱,否则会给胃肠道带来明显负担,引发一系列健康隐患;第三,要注意控制吃夜宵的时间,不宜吃完了马上就睡,建议睡前一到两小时不要吃夜宵;...

晚上运动完吃夜宵会变胖吗?会不会白练了?

因此,晚上运动后吃夜宵并不是直接导致变胖的原因,关键在于选择合适的食物和控制食量。在运动后适当摄入一些健康的食物,并且避免摄入过多热量,是可以帮助身体有效恢复和减少变胖的。当然,长期保持均衡饮食和适量运动也是关键,只有这样才能真正保持健康的体重。

孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

其实,很多时候小朋友在晚上并不是真的饿了,而是嘴馋了,家长对此要作出判断。如果孩子晚餐吃得合理且营养均衡,那么他们可能只是嘴馋了。如果孩子饭后活动量大,学习时间长,确实饿了,那么家长可以提供一些健康小零食,如一小份水果等。当然,应对小朋友“睡前饥饿”,家长也可以试试以下方法。