夏季跑步训练秘籍:600m间歇跑如何助力马拉松梦想

每一段马拉松跑者的历程,都离不开高效的训练。600米间歇跑,顾名思义是以600米为一个单位,反复进行多次的跑步训练。这种方式能够最大程度地提高跑者的心肺功能、耐力以及肌肉力量。通过短暂而高强度的训练,跑者不仅能够提升速度,还能提高身体的适应能力,尤其是在严酷的夏季条件下。以沙木为例,这位训练有素的马拉...

一年一度警察马拉松大赛,开跑!

马拉松(42.195KM)男子组第一名:机动侦查总队老郑第二名:房山分局宋洋第三名:公安部宋彪马拉松(42.195KM)女子组第一名:昌平分局郑雪梅第二名:昌平分局梁丽第三名:石景山分局安春竹半程马拉松(21.0975KM)男子组第一名:密云分局沈雨佳第二名:交管局胡月第三名:公安部李根肖半程马拉松(2...

香港M+戏院将马拉松式放映王家卫“六十年代三部曲”

香港M+戏院宣布将于2024年3至6月推出春季节目。此次节目将马拉松式放映王家卫的“六十年代三部曲”（《阿飞正传》《花样年华》《2046》），并与香港国际电影节合办三个节目，包括纪录片名家圆桌论坛。此次节目亮点多多：安妮·海瑟薇主演电影《艾琳》将于M+戏院作香港首映；“创作人与事”将聚焦已故导演阿涅丝·瓦尔达...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

马拉松是一项大强度长时间的极限运动,在42.195公里的比赛中保持稳定的配速这绝对需要科学训练和良好耐力作为基础的,特别是在速度比较快,比如4小时以内的情况下,就更是如此。我们通常将比赛分为前半程和后半程,也就是说前半程的耗时如果与后半程耗时相同,这是一种比较理想的情况,有些选手甚至后半程比前半程更快,这...

2024十堰马拉松最新赛道图新鲜出炉!

马拉松线路(42.195公里,2000人):奥体中心(起点)→紫霄大道→熊家湾转盘→北京北路→北京中路→上海路→湖北医药学院桥头(折返)→上海路→北京南路→北京路口公交站(折返)→北京南路→重庆路→武当大道→南昌路→五茅路→茅塔乡王家村游园广场→五茅路→茅塔路→赛武当隧道→五步河桥→赛武当路→赛武当山门(终点)...

河南举行2024郑开马拉松赛新闻发布会

3月21日,河南省人民政府新闻办公室举行新闻发布会,介绍2024郑开马拉松赛的筹备和赛事安排相关情况,并回答记者提问(www.e993.com)2024年11月22日。河南省委宣传部新闻发布办公室主任常轶旸:女士们、先生们,媒体朋友们:大家好!欢迎出席河南省人民政府新闻办公室举行的新闻发布会。春分已至,芳菲盎然,又到了相约春天、一起奔跑的最美时节,由河南...

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的配速快5秒左右。当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配...

青马倒计时2天 | 海尔·2024青岛马拉松参赛指南请查收,提前查看不...

海尔·2024青岛马拉松采取分区起跑的形式。集结区根据起跑顺序按如下顺序排列:马拉松S区、马拉松A区、马拉松B区、半程马拉松C区、半程马拉松D区、迷你跑M区(包含家庭跑F区)。海尔·2024青岛马拉松采用一枪发令所有项目同时起跑的办法。每个分区前设置检录地毯,请您按照您的参赛号码进入相应...

切普特盖 26:43.14 刷新奥运会万米纪录 | 从首马惨败到重回巅峰的...

??1000m,2:42.94,塞勒蒙·巴雷加(ETH)领跑;??2000m,5:22.63,约米夫·科杰尔查(ETH)领跑;??3000m,8:02.00,塞勒蒙·巴雷加(ETH)领跑;由3名埃塞俄运动员塞勒蒙·巴雷加、约米夫·科杰尔查和贝里胡·阿雷加维,组成强大的联盟,共同拦截后方的竞争者;...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

姚婷的马拉松故事,是从“小白”成长为“大神”的故事。刚开始跑步的半年,她“以为有腿就行,不就是跑步吗”。抱着这种想法,她跑到脚趾淤血,跑到“觉得只有精神在坚持,肉体已经被折磨得不行”。一次偶然的机会,姚婷加入了江海区下沙公园的跑步群。群内有几十名成员,他们来自江门的各行各业,出于对跑步的热爱聚...