科学“吃”和“动”,远离高血压
首先,建议广大市民朋友要从饮食做起。减少盐的摄入,多吃蔬菜水果,保持均衡的饮食结构。其次,要增加运动量,每周至少进行150分钟的中等强度运动,比如快走、游泳或者骑自行车。保持健康的体重、戒烟限酒,也是预防高血压的重要措施。此外,减轻精神压力、保持心态平和对于改善高血压也尤为重要。”宿文荣说道。“如果你每天坚...
养成科学饮食习惯,苏州工业园区娄葑街道推出营养健康餐课程
随后,“红管”志愿者还指导居民如何识别和遵循食物的季节性规律,教导大家根据不同季节的特点来调整饮食习惯,从而更好地适应自然环境的变化,增强身体机能。此外,课程还涉及了食材的选择、烹饪方法的改进、餐饮搭配的技巧等多方面内容,使得居民们不仅了解到理论知识,还能够将所学应用到实际生活中,真正做到知行合一。
贾玲减肥成功的秘密:科学饮食+运动
第三招:小口喝水不要一次性喝下300-400ml的水,而是小口慢饮,这样可以有效减少饥饿感。饭前半小时喝一杯水,也有利于少吃。第四招:增加膳食纤维在早餐或午餐中增加全谷物食物,以替代细粮,这样可以延长食物在胃中的停留时间。也可以选择市面上出售的可溶性膳食纤维,它们具有很强的吸水作用,有助于缓解...
慢性肾脏病发展到中期,科学饮食有望改善肾功能
其次,要注意选择低钾或高钾的食物,并且避免高钾或低钾的食物。低钾的食物包括苹果、梨、菠萝、西瓜、白菜、萝卜、茄子等,高钾的食物包括香蕉、橘子、葡萄、西红柿、土豆、菠菜、芹菜等。最后,要注意药物的影响,有些药物会增加或减少血清钾浓度,比如利尿剂、ACEI/ARB等。以上就是我对CKD3-4期患者如何科学饮食...
科学饮食有助肠道健康
《中国居民膳食指南(2022)》建议,要“食物多样,合理搭配”“吃动平衡,健康体重”“少盐少油,控糖限酒”“规律进餐,足量饮水”。黄睿分析,尽管肠道疾病无孔不入,但只要“管住嘴”,建立科学合理的饮食习惯和生活方式,是完全能够筑牢身体健康的“基石”的。当今社会工作节奏快、竞争压力大、睡眠时间少,以及不健康...
健康科普|第5期 重庆北部宽仁医院耿召华:高血压诊治的常见误区
1.三餐安排要规律高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯,不要一顿饭吃太饱,如果高血压患者身体比较肥胖,一定要控制热量摄入(www.e993.com)2024年10月16日。晚餐清淡,饮食上太油腻会增加中风的概率,如果患者没有痛风或者肾病,在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等。2.注意低钠饮食...
2024儿童身高标准表,新手爸妈人手一份(附科学长高法)
1、饮食要均衡孩子个头的生长取决食物的质量,想让孩子长得高,营养要均衡。2、钙补充要足够钙是骨骼生长的基础,日常饮食中不能摄入足够的钙质,骨骼就不能正常生长。3、蛋白质处于发育阶段的孩子,对蛋白质的需求比成人高很多,供给不足会影响身高发育,...
【早读】2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,它到底神奇在哪?
-最关键的是将钠的摄入量限制在每天2300毫克(约5.8克盐),严格遵循者通常会将其降低到约1500毫克(约3.7克盐)。具体的吃法是(基于每天需要2000kcal能量的成年人给出的建议,不同能量需求的人可以按照比例做适当增减):①蔬菜每天吃4~5份,约为400~500克,这和《中国居民膳食指南》的推荐相差无几,建议一半以上...
如何“吃”出免疫力?专家建议:全面营养、科学膳食是关键
糖尿病患者可能因控制血糖而尽量少吃甚至不吃,李青教授指出这一误区,她建议只要限制碳水化合物的种类以及比例,糖尿病患者总体依旧可以遵循平衡膳食的原则,选择多种食物摄入。营养不够?特医食品来帮忙对于进食困难、消化吸收功能有障碍的人群,无法通过进食足量的天然食物来获取全面营养,对此李青教授建议在医生指导下选用...
科学家发现素食基因
该研究的第一作者、西北大学范伯格医学院的纳比勒·亚辛教授指出,在自我认定为素食者的人中,有48%至64%的人也吃鱼和肉,因此,“想成为素食者的人似乎比实际成为素食者的人要多,我们认为这是因为人们可能缺少了一些产生深层影响的东西”。为了确定遗传因素是否会影响一个人遵循素食饮食的能力,科学家们将英国生物...