高血压、糖尿病患者的自我管理和家庭医生签约服务
简单来讲,就是主食+肉类+蔬菜:主食包括饭面粥等谷类食物,及番薯、南瓜、芋头、莲藕、芡实等高淀粉类碳水化合物,主食每日总量4-6两,每餐大概是一平碗以内,一般建议增加小米、玉米、荞麦面、不加糖的麦馒头等粗粮进行搭配;肉类以低脂肪肉类为主,如瘦肉、鱼肉、不肥的鸡鸭鹅牛肉均可,每日总量约2两;蔬菜包括青菜类...
红毛丹怎么吃?热带果王的美味诱惑,滋养身心的天然佳品
直接食用:挑选成熟的红毛丹,用双手轻轻挤压打开果壳,露出白色的果肉,然后小心食用,避免咬到果核上的膜。制作果汁或冰沙:将红毛丹去壳去核,与其他水果或冰块一起搅拌,制成清凉的饮品。制作果酱:将红毛丹果肉煮制浓稠,可以用来涂抹面包或作为烘焙的配料。红毛丹的营养价值:红毛丹富含维生素C、氨基酸、碳水化合物和多...
自制苹果酒:点亮秋季派对的绝佳饮品
压实的红糖制作方法在一个大汤锅中用中火,加入苹果、橙子、香料和红糖。加水至少没过食材2英寸。煮沸,然后降低火力,盖上锅盖,炖煮2小时。取出橙子的瓣,然后用土豆捣碎器或木勺捣碎苹果。再次慢炖,不盖锅盖再炖1小时。用细网筛进行过滤,用木勺按压固体从而挤出所有汁液。丢弃固体。趁热将苹果汁供...
九阳低音破壁机,打造清晨营养与宁静的双重盛宴
除了制作豆浆外,这款破壁机还能榨果汁、制作辅食、研磨咖啡等,满足全场景料理需求。一键即可开启多种预设程序,省时省力。无论是早餐、晚餐还是偶尔做其他的饮品,都能轻松应对。总结九阳低音破壁机家用豆浆机是一款功能强大、性能卓越、操作便捷的家电产品。它不仅具有贴心的静音性能和大容量设计,还搭载了高速电机和优...
【科普营养】全球70% 2型糖尿病是「吃出来的」
11.果汁摄入过量(0g)注意,括号里的量不是推荐量,但是是触发了该模型中判断是否与2型糖尿病相关的一个阈值,我们可以借鉴,但是不要把它当做推荐值。比如上述因素里,土豆的摄入取了0g,这里绝对不是说吃土豆=提升糖尿病风险。而是发现在人群大模型里,土豆摄入高往往意味与整体非淀粉蔬菜摄入少、深加工零食摄入...
六个核桃饮品制作:每天喝六个核桃做的饮品好处多多
步骤:将准备好的六个核桃打碎成小颗粒(www.e993.com)2024年10月28日。将水果去皮切块,放入搅拌机中,加入核桃碎和适量的水。搅拌成均匀的果汁。如果需要,可以加入蜂蜜调味。这些用六个核桃制作的饮品简单又美味,你可以根据自己的口味和喜好进行调整。每天喝六个核桃制作的各种饮品,不仅可以享受美味,还能为身体提供营养,提升记忆力。在日常生活中,...
金花普洱茶与普洱茶有何不同?详解功效与制作原理
最后,小青柑的泡法相对比较简单,可以按照以下步骤进行:1.水冲洗:将小青柑洗净,用水冲洗一下,以去除表面的杂质。2.切开小青柑:将小青柑从中间切开,保留果肉和果汁。3.加入热水:将切开的小青柑放入杯中,倒入90-100℃的热水。4.上子:将茶杯上,静置5-10分,让小青柑的味道充分释放出来。
天气热出汗多,多给孩子做这些补充水分和维生素,简单方便很好喝
雪梨蓝莓汁的做法雪梨削皮去心切成小块,蓝莓清洗干净,把雪梨块和蓝莓放入摩飞原汁机,按下启动功能键就可以制作出雪梨蓝莓汁。制作这四款蔬果汁和蔬果汁气泡水都用到了摩飞原汁机。原汁机跟榨汁机有什么不同呢?原汁机是物理榨果汁,榨汁机是用锋利刀头高速打碎疯狂搅拌,原汁机将水果磨碎、挤压后将果汁和...
隐形“嘌呤大户”被揪出!不想尿酸高,这3种食物少碰
1、含糖饮料和果汁这些饮品中通常含有大量的果糖,多喝也会加尿酸水平,而且糖分的大量摄入还会增加胰岛素抵抗,阻碍尿酸代谢速率。2、酒类饮品虽然这类饮品嘌呤含量不高,但过多摄入也会刺激尿酸水平上升,因此尿酸高的人最好少喝。3、咖啡研究表示,咖啡含有的咖啡因被人体摄入后,会抑制尿酸生成,但现在很多市面...
谷物燕麦片减脂代餐怎么吃
3.果汁:用榨汁机将谷物燕麦片和自己喜欢吃的蔬菜(如胡萝卜)一起打成糊状,然后过滤掉残渣,添加适量牛奶或者豆浆进行调味,制成一杯美味健康的果蔬汁。4.奶昔:将谷物燕麦片放入搅拌器中搅碎,然后倒入鲜奶继续搅拌至浓稠状态,最后再加上少许蜂蜜提味,既简单又好吃。