汪永泉揭秘:太极拳技击与养生的区别

持这种练法的人,多为练过长拳而后该练太极拳者。他们往往把长拳的练法和用法结合着太极拳的理论而练,成名者亦有之。而于在练习拳架时,把拳架练成大或小、高或矮、长或短、快或慢、硬或软、开或合,或者从拳谱理论中,选出某一项,作为用功的途径,特别下一番功夫,练出一技之长,这只能算是太极拳全面发展...

练太极拳治疗糖尿病?确实有降糖作用,但是别想太多了

当然不同太极拳也存在不同的运动强度，以对抗目的为主的消耗的热量要大，可以归类到中等强度运动，也就是30分钟能够消耗掉270千卡的热量。但是平时我们在广场上看到的太极拳运动强度都属于最低强度，目前我国有上百种太极拳式，运动强度应该不同，不知道陶校长计划研究的是哪一种？太极拳运动通过肌肉的规律舒缩促进...

杜德平太极专栏|适可而止太极拳

比如,我习练太极拳开始是保证每天60分钟,二十年之后增加到每天150分钟,这叫尽力而为,亦是一个渐进的过程。如果从每天的60分钟猛然间增加到120分钟,可能会超出自己的承受能力,这便是不自量力。别人称赞我“一字马”做得好,其实这完全是几十年坚持练习的结果。止于至善,练习太极拳要求无过不及,自然而然。为人...

学拳容易,觅“明师”难——缘分与感恩

第三,不同师父的确拳架都有一定的差异,这只能说明不同师父对太极拳的感受和理解不一致,不代表水平高低。初学者倒真不必在意这些。典型的如陈氏太极拳的四大金刚,同样是陈氏太极拳,四个人打的都各有差异,你也没法仅简单从拳架的差异上评判谁打得更好。基于上述基本阐述,我对选择太极拳师父仅提供以下参考意见:...

无论多大年龄,都要学着补阳!这样才能防止骨病找上门!补阳法

太极拳、八段锦等传统的养生功法;慢跑、快走、游泳、自行车等温和的有氧运动;这些都能促进气血循环,增强阳气。特别是针对腰部的锻炼,像小燕飞、五点支撑这种动作,能够加强腰部肌肉力量,保护腰椎间盘。4.饮食补阳这种方法与锻炼一样,都是自然且有效的补阳方法。咱平时可以吃点牛羊肉、牡蛎、虾这些肉类食物;还有蔬菜...

中国传统文化魅力有多大???美国青年扎根武当山学武十余年!

她可以了解中国的历史,感受传统音乐,体验茶道、香道,这些都是非常有意义的(www.e993.com)2024年11月5日。”武当山是中国道教圣地,也是中国功夫的地标之一。以太极拳为代表的武当功夫声名远扬,每年都吸引着全国乃至世界各地的游客前来观摩学习。杰克坦言,他最初来到武当山只是为了学武术,留下来是因为它背后的文化。在他看来,武当武术并不...

太极拳“圈粉”“洋弟子”

太极拳的吸引力有多大?每年络绎不绝来太极拳发源地——温县陈家沟拜师学拳的“洋弟子”们用实际行动给出答案。8月4日,走进陈家沟太极拳学校,来自不同国家的太极拳爱好者或身着荷叶领对襟盘扣练功服,或穿着短袖短裤,伴着老师的指导和纠正,动作逐渐从僵硬无序变成舒展大方,步法逐渐变得轻灵稳健,收式时尽显气定...

在降血压这件事上,太极拳比其他有氧运动效果更好

研究招募342名平均年龄为49岁高血压前期患者,随机分为两组:一组进行有氧运动,包括慢跑、爬楼梯、快走和骑自行车;另一组练习24式杨氏太极拳,运动频率为每周4次,每次1小时。12个月后,太极拳与有氧运动组参试者的收缩压分别平均降低了7.01毫米汞柱和4.61毫米汞柱;相比有氧运动组,太极拳组24小时动态收缩压和夜间动...

名家讲拳 | 洪均生谈初学者如何练习太极拳

练拳前的准备与禁忌:太极是不须多大地方就可以练习的,室内室外全可。当然是选择空气新鲜的地方,地面平坦的地方,更为适宜。时间早晚全可,最好是早晨多练,睡前可练一趟,特别是冬令,睡时周身温暖舒畅,春夏应在日未出来时,秋则日出后,冬则日升后更好。

坚持运动和从不运动的人,差别有多大?

一项在英国进行的长达十年的研究发现,针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现,坚持规律的运动锻炼可以有效延缓认知能力的衰退。04坚持运动的人,睡眠质量更好长期坚持进行跑步、体操、太极拳等体育运动,对失眠患者来说,能够在一定程度上调节神经系统的兴奋与抑制,帮助建立起正常的睡眠循环,从而有效改善睡眠质量,...