练太极拳,98%的人都不知道的养生秘诀!

太极的核心是“和”,不论在什么情况下,保持冷静与和谐的心态,能够激发我们潜在的能力,让练习更加有效。从意到力,真正的力量来源在太极拳中,练习的重点是“意”,而非单纯的“力”。通过充分理解“意到、气到、力到”的过程,我们能更好地掌握太极的本质。练习者若只注重力量,随意用力,往往会造成身体的过度疲...

太极拳的魅力:你不可错过的健康和智慧之道

增强肌肉耐力和灵活性:太极拳的缓慢动作在增强肌肉耐力的同时,也能有效提高身体的柔韧性。改善心肺健康:研究显示,太极拳能够提升心肺功能,适合各个年龄段的人群,尤其对中老年人有着显著的保健作用。减轻压力与焦虑:在练习过程中,通过慢速的运动和深呼吸,心理压力会显著减轻,焦虑指数降低,身心得到彻底放松。促进血...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→

八法五步太极将常见太极拳招式进行了动作拆分更有利于初学者练习刚柔并济,热血燃脂趁着假期练起来节后悄悄惊艳所有人!点击观看视频五禽戏华佗“强推”的趣味养生操模仿动物也能练五脏六腑?1800年前的五禽戏不会让你失望!五禽戏将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结...

太极拳高手的秘密:这几类人更容易练出真功夫!

一个不尊重老师、不善待同门的人,很难在太极拳上取得长足的进步。只有尊敬老师、团结同门,才能在一个和谐的氛围中不断进步。当然,对于太极拳的非一般热情也是不可或缺的。那些将太极拳视为一种信仰的人,往往能够在修炼过程中投入更多的精力和时间。他们不仅在身体上得到了锻炼,更在精神层面上获得了升华。相比之...

少年强则中国强——专访第四届世界太极拳锦标赛双冠王邓智瑄

记者：可否分享一下，你习练太极拳的过程中有哪些令你难忘的时刻？邓智瑄：所有竞技体育都有成功和失败，这也正是它的魅力所在。在习练长拳2年和太极拳6年时间里，直到站到最高领奖台之前，从区里到市里再到全国的比赛，冠军、亚军、季军以及等外名次我都得过，太极拳之路并不平坦，有成功也有遗憾。即使再艰难...

练太极拳为什么让人大汗淋漓,却还能气定神闲?

不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘,练得满头大汗,更是喘得厉害(www.e993.com)2024年11月11日。然而打太极拳却不同,即使大汗淋漓,也不会气喘。这是为什么呢?首先,它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四式太极拳的第二势“野马分鬃”中的“收脚抱球”,右手掌心向下为阴,左手掌心向上为阳;“弓步分手”...

每周一练丨50岁后,坚持做4项运动,或离长寿更近一步!

①经常练太极能改善身体平衡性,增强腿部肌肉力量,进而防止跌倒。多项研究发现,练习太极1年,摔倒风险可降低43%。②美国梅奥诊所研究数据表明,经常练太极可减少焦虑和抑郁,调节情绪,缓解压力,有效改善中老年人的睡眠质量。③练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环,对于预防心血管疾病也有...

走访武林系列之陈沛林谈太极拳历史文化的传承和研究(上)

另外有人说太极拳容易练坏膝盖，都是因为自己不正确地苦练，没有老师的正确地指导。刚才提到扑地架，陈家沟太极拳过去好多习练者都练习这种扑地架，比如陈照丕老前辈的侄孙陈梦松老师就习练扑地架。扑地架是低身法习练过程，盘好拳架的底盘，提升下盘功力的一种套路形式。上功夫后或随年龄增长，长期练习低动作会...

中老年人练太极拳,一定要注意这些事!

选择好的场地,可以帮助我们快速入静,能全神贯注练习起来,提高太极境界的同时,也提升了自身修为。3、遵循动作规范,量力而行如在习练太极拳过程中,无论弓步或下蹲时,膝盖都要保持不超过脚尖,不可过度扭拧,中老年人不可拳架过低,也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等,以防伤膝及腰腿扭伤。

同样是运动,为何你却练出一身病?这3件事很多人都做错了

为何别人练出了健康你却练出了一身病?没有运动习惯适合哪些简单运动?一起来看看吧01同样是运动为什么你却练出一身病?1.运动过量:运动的时间、强度都是因人而异的,不能为了运动而运动。对普通人群而言,男性最大心率为“220??年龄”,女性最大心率为“210??年龄”,运动安全警戒线为最大心率的...