太极拳的周身要领,看到第二条便收藏了!

两脚虚实转换重心时,多系四六开,但也有三七、二八开。用膝时,脚腕必须放松,脚自然下垂;蹬脚、震脚时,脚腕相对要收紧。膝:太极拳运动中,膝部经常保持一定的弯度,屈膝,弓膝。弓膝时,膝尖不准超过脚尖。做到“双膝常常里合,双脚常常里扣”以保持腿开裆合,开中寓合之意。提膝,一般多系用膝。一般要里合...

各种太极拳的渊源,较详细

因陈王廷有文化(庠生),对易理道经有一定基础,所以很快便将蒋发所教太极拳融进祖传的炮捶之中,形成了独具特点的太极拳陈氏架(陈家沟后人称其为陈氏太极拳),唐豪顾留馨所提“陈王廷造拳一说”,恰当的说法是陈王廷改进与发展了陈氏祖传的炮捶。因为在王宗岳传出《太极拳谱》之前,在陈氏拳留世的所有资料中未提...

太极拳的走步,不只是伸脚那么简单!

太极拳的每个套路,除起式和收式时两脚短暂平行站立外,其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳时,人体重心始终偏于一只脚,否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六开、三七开、二八开。根据来力和发力的变化,及时调整两脚虚实及其轻沉比重,以保持自身的稳定。同时,还要注意上肢发力时与脚下虚实...

以腰为轴,学会吃亏——走正太极拳之路

“学吃亏”这个观点最早是由郑曼青先生提出的,他有两句话很著名,一句是:“名不要,利不要,命不要,则太极拳成也”;另一句是:“与天争气,与地争力,与人争柔。”《郑子太极拳十三篇》中强调:“太极拳之难,就难在‘学吃亏’三个字。”1.定步推手的“原则”现在太极拳的定步推手是“学会吃亏”的最佳...

科普丨女性如何养好气血、显年轻?一文说清

推荐健步走、广场舞、体操、太极拳、八段锦等,可以增强心肺功能,使躯干、四肢活动灵活,身体柔韧,减少骨质流失。另外,阳光下的户外活动还有利于人体合成维生素D,延缓骨质疏松和肌肉衰减。需要注意的是,运动时要量力而行,切忌强度过大造成运动损伤。从主观感觉来说,合适的运动是锻炼后睡眠正常、食欲良好、心情愉悦。

拔罐后泛青色是怎么回事

体质虚弱者由于正气不足,无法正常调节体内阴阳平衡,易受外界病邪侵袭,进而诱发上述不适现象(www.e993.com)2024年11月9日。可通过饮食调理和适当的运动来增强体质,如适当进食红枣、阿胶等食物,以及选择太极拳、八段锦等运动方式。4.外伤外伤会引起皮下毛细血管破裂出血,当血液积聚在组织间隙内时,就会使皮肤表面呈现青紫色。对于轻微的软组织损伤,...

是谁创造了太极拳?说一说太极拳探源中的怪现象

就算与陈氏太极拳相鼎立的和式太极拳（又称赵堡太极拳)，追到头还是一个陈姓的人——陈清萍坐在那里。祖宗是谁就是谁，大可不必硬要云里雾里地跑向武当山，跪拜三丰祖师，去追求和标榜所谓的正宗身价。“太极拳创自武当。”持此观点的依据是杨门所传“蒋发传陈长兴”之说。果真如此，陈长兴之前，陈家就有了...

练太极拳并不一定能长寿,你还练吗?

人需要懂很多道理,懂得道理越多,精神境界就越高。精神境界不高,就会人家说什么自己就跟着信什么,当前风行美容嫩肤,有人就说太极拳也有这种功能。于是乎某人面容不显老,就以为他练的那种太极拳必定也好。不管三七十一,就纷纷向那嫩的学。某人面容显老,就以为他练的那种太极拳一定有问题。

练陈式太极拳离不开的五个基本动作

5、螺旋缠丝圈具体练法:双腿弓马步(三七开),双手顺时针划上弧外掤后捋,重心后移,变双手划下弧,下按前挤,重心前移,如此反复循环。十遍后,相反方向练习。打开网易新闻查看精彩图片拳势举例:穿心肘:双缠手圈、太极圈、开合圈、丹田内转圈、螺旋缠丝圈皆可演化穿心肘在套路练习中,可用心体会此五个基本动...

太极拳的金三角——丹田、命门与尾闾

学练太极拳,能把丹田、命门和尾闾这个金三角弄明白了,练清楚了,有感觉了,就说明您的拳才真正走向正确的轨道了。那我们就说说丹田、命门和尾闾吧。一、丹田丹田,原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下三丹田:上丹田为督脉印堂之处,又称“泥丸宫”;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任...