哈佛等名校科研表明:中年时多吃这种蛋白质,老了更健康

01每天1袋300ml左右的牛奶02每天1个鸡蛋03每天2两肉类,大约100g鸡肉、鱼虾或瘦肉04每天2两豆制品或根据《中国居民膳食指南》成年人每天摄入15-25g大豆或等量大豆制品,比如约50g豆干、70-130g豆腐、175g内脂豆腐或350g豆浆。以上再加适量主食,以生重计算,男性每天约300g,女性约250g,粗粮全谷物蛋白...

世界心脏日|送你一份保护心脏健康的饮食、补剂与生活习惯清单

用脱脂或低脂乳制品代替全脂乳制品是有利于心脏健康的选择,会降低饱和脂肪的摄入量。脱脂/低脂奶、低脂酸奶、低脂奶酪...5优质脂肪脂肪并不完全是“有害的”,优质脂肪反而能调节血脂、抗氧抗炎、保护血管。鱼油、三文鱼、鲱鱼、青花鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃、牛油果、橄榄油...不利于心脏健康的...

画报体育|四川“选星计划”省级训练营正式启动

训练中安排专业竞赛,通过“竞赛+培养”的模式迅速提升学员的竞技实战能力。此外,训练营还将采用半军事化模式管理,帮助学员建立规则意识;开设运动员健康饮食专题讲座,培养健康饮食的良好习惯。入营的学员率先开营的田径训练营吸引了来自全省各地怀揣梦想的小队员和爱好者,训练营教练团队包括亚洲飞人李涛、吴艳妮的教练...

10张老画报,带你了解爱国卫生运动理念变迁

爱国卫生运动的持续开展,有效控制了鼠疫等突发急性传染病的流行,人民群众的健康状况得到大幅改善。④上海人民美术出版社《除害灭病人寿年丰》宣传画,1959年⑤除四害主题宣传画,20世纪50年代末1958年2月,中共中央、国务院发出《关于除四害讲卫生的指示》,提出要在10年或更短一些的时间内,完成消灭苍蝇、蚊子、老...

6岁半女孩性早熟、14岁男孩高血压,儿科专家提醒:孩子饮食有讲究

近日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）儿科、营养科在医院门诊一楼大厅举行全民营养周主题活动，普及营养健康知识，指导家长和儿童青少年合理膳食。活动初始，医院儿科（儿童保健科）副主任医师曾津带来《儿童营养食膳》专题授课，她围绕“要想长得好，营养均衡是关键”“营养不足影响身高怎么办”“吃了不...

博雅中学开展“餐餐有数”生物学科饮食清单设计活动

在活动中,同学们通过关注自己及家人的日常饮食,树立健康意识,养成健康的饮食习惯;通过扮演家庭营养师的角色,学会承担守护家人健康的责任,体验营养饮食搭配的重要性;通过设计合理食谱,学会积极收集资料,有效解决问题;通过设计画报,学会以多样化、形象化的方式展示自己的实践过程和结果(www.e993.com)2024年11月14日。他们的作品布局合理,图文并茂,内容充实...

认识血压 守护健康

改变体位时,动作宜缓慢;避免劳累、情绪激动、精神紧张、不规律服药等;合理安排休息与工作,避免脑力过度兴奋,可听音乐、看画报、下棋、体操等,以调节紧张情绪,放慢生活节奏,保持稳定心态;避免潜在危险,如剧烈运动、迅速改变体位、活动场所光线暗、室内有障碍物、地面光滑、厕所无扶手等。较好的运动方式是低、中等强度...

高血压防治,饮食摄入的辅酶Q10不是越多越好!膳食来源很关键,可...

此前的临床实验发现了辅酶Q10在心脏保护中发挥的潜在作用,但近日,中山大学研究团队发表在《Nutrients》上的新研究报告却指出,膳食辅酶Q10摄入量与新发病高血压之间存在非线性关系,也就是说并不是吃的越多越健康,适当的饮食摄入辅酶Q10确实与更低的新发高血压风险相关,但过量也可能会增加风险。

多彩贵州美食之旅:一场超级有味道的旅行,不信你来看_腾讯新闻

“五一”假期,到贵州怎么玩?动静贴心为大家准备了五个主题活动:美景之旅、古镇之旅、美食之旅、民宿之旅和民族文化之旅,让绝美的风景、醉人的风情和诱人的美食,让那些古色古香的古镇,和别具一格的民宿,带给你所向往的诗与远方。如何用最快的速度

《繁花》背后的上海美食江湖

原创iWeeklyiWeekly周末画报王家卫称金宇澄的《繁花》呈现了一幅沪版《清明上河图》,上海的风土人情和市井百态层层叠起。如果说它构成了一个九十年代的上海宇宙体系,那么宇宙核心便是吃饭。《繁花》里的各色人物如跑马灯飞速掠过,唯有如流水的饭局常在,一顿顿饭局攒动了上海的饮食男女,喜怒哀乐、七情六欲、人情世...