从202.2斤到148斤,50斤的蜕变太快乐!
饮食口诀吃东西慢一点,充分咀嚼每餐七八分饱,口味清淡每种食物单一,少食多餐摄入多种蔬菜,荤素搭配高蛋白低脂肪,低糖低盐晚餐吃少吃早,规律饮食八点后不进食,控制饮水慢吃饭不加餐,健康饮食健康管理师每次会和她沟通减重事宜,还有日常饮食打卡和体重打卡进行监督,帮助她如何科学搭配饮食,减少高糖、...
春节聚会多 胆囊结石患者若想“安心过年” 这份护胆口诀请收好
2、暴饮暴食最忌讳,三餐规律很重要;春节期间,家家户户都会准备好各种各样的美食,如若缺乏自制力的话,就容易出现暴饮暴食的现象,这样不止会诱发肥胖,同样还会使胆汁中的胆固醇含量升高,刺激胆囊剧烈收缩,而引发腹胀、腹痛等胆囊结石常见症状。建议一日三餐应定时定量,这样可以确保胆囊每天有序、规律的工作,避免出现...
全国肿瘤防治宣传周:综合施策??科学防癌
健健少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜少硬多软、少肉多素、少酒多茶少炸多炖、少烫多温、少熏多炒3.保持规律运动运动的好处很多,不仅能控制体重、降低慢性病的发病风险,还能降低多种癌症的发病风险。所以,建议每天进行至少30分钟的有氧运动,比如快走、慢跑、骑车、跳操等,每周再进行2~3次无氧运动,比如弹...
糖尿病“加速器”是白米饭?“12345”口诀,让您吃出“好血糖”
3.科学饮食我们每餐不宜摄入过多,也不宜摄入过少。每天的主食总量控制在300-500g,尽量减少巅峰含量高的食物的摄入量。对于已经肥胖的人群,应该相应减少每日三餐的摄入量,尽量少食多餐,避免一顿摄入过多造成脂肪堆积。“12345”口诀吃出好血糖“1”:每天喝1杯奶、吃1斤菜。“2”:每天2勺油、2勺盐。
天气转凉,如何科学预防脑卒中?
3.健康饮食少吃油腻、高盐高糖的食物,适当摄入一些富含维生素、蛋白质的健康食品,适量吃时令水果。4.调节心态,避免情绪激动秋冬季容易出现情绪低落、焦虑甚至抑郁,进而导致心慌、多梦、失眠,诱发血压变化。因此要保持心情舒畅,尽可能避免情绪波动。5.谨遵医嘱,服药规律治疗...
健康生活方式助力癌症防治 | 全国肿瘤防治宣传周
预防癌症,从“口”开始,一段防癌口诀送给大家!健健少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜少硬多软、少肉多素、少酒多茶少炸多炖、少烫多温、少熏多炒3.保持规律运动运动的好处很多,不仅能控制体重、降低慢性病的发病风险,还能降低多种癌症的发病风险(www.e993.com)2024年10月16日。所以,建议每天进行至少30分钟的有氧运动,比如快走、慢跑...
【健康】血糖上窜下跳怎么办?脆性糖尿病该如何科学饮食?
今天就告诉大家一个饮食口诀“12345”,教大家怎么吃↓↓“1”每天饮用一袋牛奶,通常指250毫升的牛奶。“2”每天摄入200-250克碳水化合物。碳水化合物就是大家常说的主食类,是最经济、最主要的能量来源。碳水化合物可分为“简单糖”和“复合糖”两类:...
饮食要讲科学!肿瘤患者到底应该怎么吃,低血糖如何快速缓解...
作品说明:近年来,痛风发病有年轻化趋势。血尿酸高和痛风患者的日常饮食有哪些误区呢?该视频将痛风患者的日常饮食误区利用沙画形式呈现,简单直观,搭配配音解说,更易于被患者接受和记忆。策划:王丹头图:朴沁莹编辑:王宁喜欢此内容的人还喜欢原标题:《饮食要讲科学!肿瘤患者到底应该怎么吃,低血糖如何快速缓解……...
教育部发布寒假多场景近视防控问答:科学用眼、规律作息、主动预防...
小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生视屏时间每天累计不超过4小时,每次不超过30分钟。观看电子屏幕的最佳用眼习惯建议是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上,即遵从常说的“20-20-20”口诀。11.视屏选择什么样的电子产品对眼睛比较好?
心脑血管病成老年人健康杀手 科学饮食改善危险因素可防控
请务必记住糖尿病的饮食口诀:“1、2、3、4、5、6、7”——每天1斤蔬菜;每餐2两主食;每天不超过3汤匙植物油;每天4两水果;每天5份蛋白质(包括1两鱼,1两肉,1个鸡蛋,1袋牛奶,1份豆制品);每天不超过6克盐;每天不少于7杯水。饮食原则为:物种丰富,粗细搭配,少食多餐,一日3~6餐,定时定量,富含膳食纤...