水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃
这份表单上水果,如果每次吃100~200g,血糖负荷不会太高。制作这份表格时,小栗子暂时排除了水果干,因为吃水果干的话,正常情况下不会一次吃一两百克;大部人可能还是一次吃一、两勺,可能二三十克左右。一次吃20的水果干(无花果干、葡萄干、杏干、红枣、西梅、苹果干)时的血糖负荷基本在10以下,是低血糖负荷。
维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,[2]同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果...
维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太...
1维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一般在12~99毫克/100克,这可能是由于品种差异的不同导致的。2矿物质钾人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫...
这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太可惜
1个人参果约80克图片来源:作者提供而且人参果水分充足,特别新鲜的水分含量可达到90%以上,相当水灵儿,吃上一两个就很解渴!营养上还含有多种维生素、矿物质,其中属维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀。1.维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
有一种水果,长得很特别,果实呈长椭圆形,果皮未成熟时是绿色,成熟后变成紫红色或淡紫色。外形酷似香蕉,成熟后紫色的皮看起来也很像茄子。这种水果就是八月瓜。八月瓜。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷作为南方山地疏林和丘陵灌丛中的小众水果,很多北方朋友或许会觉得它很陌生。但这两年八月瓜已经走出深山,...
比雪糕热量低超多的冻水果怎么吃?超详细测评来了
图片来源:picjumbo巧了,咱冻水果就是雪糕的最好平替(www.e993.com)2024年10月24日。如果你有幸尝过我们大东北的冻梨,那你一定能明白这个感受。冻柿子、冻荔枝,不少水果在低温的加持下都变得更甜了,最妙的是,这个过程并不需要额外添加任何糖~水占据了大多数水果90%以上的重量,水结冰时,冰晶会导致水果的细胞壁破裂,释放出糖等风味物质[5...
一种高脂肪的零食,我却建议孩子、大人经常吃!|冰淇淋|坚果|新鲜|...
打开网易新闻查看精彩图片那这有啥不妥的?首先,蜜饯、果脯可能都是经过糖渍、盐渍过的,不仅营养有损失,热量还高,平白无故就变成了身上的肉。其次,咱就说价格,一斤坚果多少钱,一斤蜜饯、果脯又才多少钱?把果脯放在坚果里,那只能是在重量上充数。
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
GI高达70+,算得上是水果GI排行榜中最高的。图片来源:网络吃个水果,能不能更简单一点能!学会这三步控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。第一步:选什么品种?看血糖负荷血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI...
这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。图:1个牛油果重量100~200g(作者供图)常吃牛油果,身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身体带来很多益处。
果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对
图:电商平台椰乳/厚椰乳的钙和蛋白质含量都比不上牛奶,大家可别把它们当奶来喝。3、椰果椰果在水果罐头和奶茶里面经常会见到,不过,它可不是用椰子的果肉直接切块而来的。虽然椰果没有国家强制标准,但是有进出口行业标准,标准中规定椰果是用以椰子水或椰子汁(乳)等为主要原料,经木葡糖酸醋杆菌发酵制成的...