哈佛医学院推荐的十大超级食物,早吃早健康!

酸奶本身就是低血糖指数的食物,不仅不会对血糖波动产生很大影响,甚至因其含有乳酸、钙等营养成分,还有助于体内的血糖平衡。但要注意添加糖的果味或风味酸奶,尽量购买配料纯净的酸奶,可以自己添加水果或蜂蜜调味。还可以用酸奶代替蛋黄酱或沙拉酱,来制作蘸料,能在保证风味的基础上,降低热量,保证营养。NO.08十字...

树皮也成了新食品的原料?其成分全面促进健康,日常很多食物中都含有!

同时,前花青素还表现出抗感染、抗菌、抗病毒、抗诱变、改善生殖参数和生育能力等多方面的健康促进作用。前花青素天然食物来源丰富前花青素食物来源丰富,广泛存在于植物中。含有前花青素的常见水果:苹果、葡萄、杏子、树莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓、草莓、杏子、柑橘、芒果、油桃、狮子、菠萝、石榴...含有前花青素的常见...

气血不足吃什么好?这几种食物,你的健康加油站!

以下推荐的沙棘、桑葚系列食品及其他滋补气血佳肴，愿它们化身健康旅途中的璀璨明星，伴你穿越生活的喧嚣，迈向更加明媚、充实的人生篇章。无论是工作间隙的一杯原浆饮品，还是餐桌上的精心搭配，都能让你感受到由内而外的滋养与活力，持续点亮前行的道路。棘小白桑葚原浆产自新疆吐鲁番的棘小白桑葚原浆，堪称大自然赋...

怎么吃更有利于心理健康?

Step3:正念饮食,享受食物。正念饮食强调饮食过程中的专注,重新审视与食物的关系。与情绪性进食不同,正念饮食要求从情绪中抽离,关注食物的种类、摄入量和饱腹感,促进理性和健康的饮食习惯。尝试记录一次正念饮食摄入的食物:摄入量:进食时间:所在的地方:1)你在想什么?关注自己的反应,并写下你体验到的想法:...

5种低脂食物其实并不健康

5种低脂食物其实并不健康5种食物是低脂陷阱事实上,标注了“低脂”并不能与健康、低热量画等号。中南大学湘雅二医院营养科营养师袁婷表示,各类脂肪间存在很大差异,比如以下5种食物就属于低脂陷阱。1.低脂冰淇淋用牛奶制成的冰淇淋,含有人体所需的钙、蛋白质等营养物质。一些商家为了追求低脂,会用添加剂来代替牛奶...

药食同源,肠乐,才能长乐

幸运的是在日本吃饭可以自己做主,于是带着养生调理的心态每天选择三餐怎么吃,吃什么(www.e993.com)2024年11月15日。摸索了各种健康饮食,7分饮食之外,又加了3分运动。一段时间下来,身体状况明显好了许多,体重回到了52公斤左右,健康状态让十几岁的女儿都羡慕不已。实践了自律神经专家所著的《便活》中所述的观察排泄物的具体方法,还把通过观察...

如何做到食物多样不过量?营养专家分享如何“吃出健康”

在烹调方式上，要向“少油少盐少糖”的方向转变，满足消费者“清淡饮食”的需求，同时发挥传统饮食优势，融入食养理念，提升营养品质，树立新中式健康餐饮品牌。健康膳食的核心是食物多样不过量“健康膳食的核心是食物多样不过量。”中山大学公共卫生学院营养系博士生导师苏宜香指出，人类因为各种营养素的缺乏而导致相应...

世界心脏日|送你一份保护心脏健康的饮食、补剂与生活习惯清单

脂肪并不完全是“有害的”,优质脂肪反而能调节血脂、抗氧抗炎、保护血管。鱼油、三文鱼、鲱鱼、青花鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃、牛油果、橄榄油...不利于心脏健康的食物高脂肪肉类:比如五花肉、肥腻内脏加工肉类:通常盐和添加剂过多,易引发炎症...

这样勾芡让食物更健康

这样勾芡让食物更健康淀粉是面粉的一种成分,是烹饪中使用的增稠剂。本报讯淀粉通常被添加到汤等食物中,使其变得更浓稠,但这样做会增加卡路里和碳水化合物含量。现在,研究人员发现,通过将淀粉颗粒排列成特殊形状,可以将它们变成超级增稠剂,同时在不牺牲口感的情况下减少食物中的淀粉含量。相关研究成果近日发表于《...

促炎食物伤心脏,这5种食物要少吃!

画重点:增强免疫力降低身体的炎症水平可以多吃一些抗炎食物具有抗炎功能的食物????蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等。水果:尤其是浆果类,如蔓越莓、草莓、蓝莓等。富含ω-3型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等。