老年人饮食不可走极端

日常生活中,老年人可以将蔬菜蒸或炖着吃,把水果蒸着吃,但要注意蒸炖的时间不宜过长。蔬菜、水果蒸炖后会丢失大部分维生素,建议老年人可同时口服B族维生素、叶酸、维生素C、维生素E等补充剂。维生素E是脂溶性维生素,吃多了体内会有蓄积,每天口服100~200毫克即可。食用油可换着吃油主要来自各种坚果、动物油脂...

女性想要肌肤好,四种吃了之后轻松年轻十岁的蔬菜瓜果,不可错过

正当我一边品尝水果茶,一边随着音乐轻轻摇摆时,耳边传来了旁边人的讨论声。是李燕的声音,明快而清晰。“听说了吗?最近我开始研究一种健康食谱,里面有四样特别的蔬菜瓜果,效果尤其好!不仅让肌肤变好,人也精神焕发!”我不禁凑近了一些,想听得更清楚些。李燕继续说道:“真的,我试了几个星期了,效果特别明显。你看...

【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?

100g的菠菜+100g西蓝花+100g苹果+100g橙子,这四盘蔬菜和水果加在一起刚好是每日所需的400g。蔬菜:100g新鲜蔬菜并不少,因为新鲜蔬菜,特别是叶菜、瓜类、茄子等不是很压称,100g新鲜蔬菜的量看起来挺多。但大部分蔬菜在烹饪后是会失水的,所以在烹饪之后,量看起来只有新鲜蔬菜的1半。100g蔬菜烹饪之后大概50g...

多吃蔬菜水果有助睡眠

在调查结果中,研究人员注意到,睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而,摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡...

清末海派四杰之一蒲华 花鸟画水果蔬菜

此外,蒲华生平,不识蒲华之画的人,见蒲华一到,甚至会故意藏起纸张。因蒲华不讲究纸的好坏,逢纸即画,有时还画在糊窗纸上,因而时人戏称他为“蒲邋遢”。[doge]蒲华的画学探索,对吴昌硕的艺术发展产生过重要的影响。其后,黄宾虹则推蒲华为“海派第一人”,曾谓百年来海上名家“唯蒲作英用笔圆健,得之古法,山水...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!

??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类(www.e993.com)2024年11月6日。5种食物经常吃增加身体“防晒力”很多时候我们强调的夏季防晒,其实不只是为了避免晒黑,更是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

一份炎症性肠病患者的饮食攻略

蔬菜水果的适量摄入活动期IBD患者应限制蔬菜水果的摄入,以防加重症状;缓解期则可适量增加,但需选择易消化、少渣的品种,水果可去皮去籽、细嚼慢咽或榨汁过滤后饮用,以确保营养摄入同时不增加肠道负担。乳制品的智慧选择牛奶虽营养丰富,但因其免疫原性和部分患者可能存在乳糖不耐受而诱发或加重IBD症状。因此,患者需...

【养生】吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤...

??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。5种食物经常吃增加身体“防晒力”我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

优选食物:新鲜蔬菜。不宜食物:腌制蔬菜。7、水果类优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。8、食用油优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物:棕榈油,猪油、牛...

冬天想要维护免疫力?推荐这四种维生素C“大户”蔬菜

推荐四种富含维生素C的常见蔬菜对于一般成人,维生素C的推荐摄入量为100毫克/天,预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。补充维生素C,最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量,且部分人群需要限制糖分摄入,水果不敢吃太多,这里就给大家推荐四种富含维生素C的蔬菜,有些菜的维生素C含量甚...