立冬养生:护阳气、养身心、顺天时、调饮食

今天是立冬节气,《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏”,立冬不仅预示着冬天的来临,也标志着自然界中阳气内敛和阴气上升。在立冬节气,中医养生强调以护阳气、养身心、顺天时、调饮食为原则,顺应季节变化,保持身心健康。护阳气:防寒保暖添衣物头部为诸阳之会,受寒则阳气散失,因此冬季应当戴好帽子,防止头部受寒。...

预防高血压 从控制饮食开始

它不仅悄无声息地侵蚀着人们的健康,还可能引发一系列严重的心脑血管疾病,如心脏病、中风等。通过改善生活习惯,可以在很大程度上预防和控制高血压。饮食:均衡营养,少盐低脂饮食是预防高血压的第一道防线。均衡、合理的饮食结构对于维护血压稳定至关重要。应增加蔬菜和水果的摄入量,它们富含钾、镁等有助于降低血压...

二型糖尿病患者必须知道的饮食禁忌,别再吃错!

除了避英文00ml免以上提到的禁忌食物,均衡饮食也是英文jpebuy非常重要的。建议患者多食用新鲜蔬菜英文trakey、水果、全谷物、瘦肉、豆类和低脂乳制品,控制餐后血糖升高。

绿瘦健康科普:你家孩子超重了吗?

营养顾问再次跟大家强调,饮食控制绝不是节食,而是通过培养孩子良好的饮食习惯,正确的饮食方式使体重下降。对于肥胖孩子而言,就餐时可按照清淡汤、蔬菜、肉蛋、粗粮的顺序进餐,同时选用小餐具,每餐吃到七八分饱即可。体育锻炼绿瘦运动顾问建议家长和孩子共同制定一份合理可持续的运动方案,培养孩子良好的运动生活习惯。...

完美保健品课堂:祛除“班味”,拥抱健康生活

健康饮食营养三餐好好吃饭这件事,远比我们想的重要得多。很多上班族常常因为工作而误了饭点,或者随便吃点填填肚子,营养不到位,精气神自然会有所消减,“班味”很容易就出来,长期以往甚至会影响健康。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等,都是我们身体不可或缺的营养,只有每天摄入充足的营养,才...

剩饭酸面包也有好处?美媒称七种食品“具惊人健康益处”

参考消息网8月16日报道据美国《华盛顿邮报》网站8月5日报道，说到健康饮食，你应该已经掌握了基本知识(www.e993.com)2024年11月14日。你的购物车里装满了全麦面包、鸡胸肉、新鲜蔬菜和浆果。虽然这些都是营养丰富的食物，但你可能会错过其他有益的食物。密苏里州立大学注册营养师兼临床副教授纳塔莉·艾伦说，即使是精明的消费者也会持有一些过时...

关爱教师健康,这份攻略请收好!

对维护心理健康同样重要发展有益爱好培养如阅读、旅行画画等兴趣爱好与朋友、家人分享工作的喜怒哀乐输出情绪寻找理解和支持每当为教学难题感到苦恼不妨来一瓶甜甜的荔小吉吧一口沁甜,解决不开心~中药茶饮当出现“上火”症状时中药茶饮将是不错的“降火搭子”...

呼吸健康警报:秋季环境变化对肺的影响

秋季是一个对呼吸系统特别具有挑战性的季节,因为环境变化可能会对肺部健康产生影响。以下是一些基于搜索结果的建议,帮助你应对秋季环境变化对肺的影响:1.**最佳养肺时间**:中医认为一天中养肺的最佳时间是上午7-9点,此时进行有氧运动如慢跑、散步或太极拳可以强健肺功能。

从日常小事做起,迈向更加健康充实的生活之旅

均衡饮食:打造健康的基石“民以食为天”,古人诚不欺我。想要健康,就要从饮食抓起。首先,确保你的餐盘里总是五彩斑斓。想象一下,鲜红的番茄、翠绿的菠菜、金黄的香蕉,是不是很有食欲?这些蔬果富含各种维生素和矿物质,是身体的守护神。优质蛋白质也不能少,比如鱼、瘦肉和豆类。它们就像是你身体的建筑材料,让你的...

中高考临近 收好这份考生及家长心理和饮食调适指南

三餐后如果考生感觉饥饿,可在餐间增加时令水果、原味坚果、牛奶补充能量,睡前半小时最好不吃零食,以免影响睡眠。很多家长担心孩子营养跟不上,热衷于购买各种补品、保健品,黄丽婵认为,健康人群合理膳食、均衡营养,就可从日常膳食中获取身体所需要的各类营养素,无需刻意进补。