117岁世界最长寿老人去世,长寿秘诀她说了这3点,很值得借鉴!
第1名:挥拍类运动(羽毛球、乒乓球、网球等),降低全因死亡率47%;第2名:游泳(蛙泳、仰泳、自由泳等),降低全因死亡率28%;第3名:室内有氧运动(有氧跳操、瑜伽、舞蹈等),降低全因死亡率27%3.想长寿睡眠上:最佳睡眠7-8小时我们一生中,约1/3的时间是在睡眠中度过,所...
最适合中老年人吃的长寿食物,豆腐只排第4,第1名你绝对想不到!
九华山:雨后云海如梦如幻奥运冠军曹缘评价全红婵陈芋汐:全红婵是天才加努力,内心渴望拿冠军,陈芋汐的性格需要多给她鼓励男子高铁上吃莲子,女子嘴馋厚着脸皮伸手要“我醒来就是为了和你做个体面的告别”合作媒体网易公开课网易科技网易教育网易时尚网易亲子??...
有种常见坚果堪称“长寿果”,全身都是宝
今天,咱们聊聊一个被古人誉为“长生果”的神奇食物——花生。这看似普通坚果,不仅能平稳血压、养血止血,还能健脾胃,甚至被《本草纲目》记载为“悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”的佳品。01花生的神奇功效花生,这个看似不起眼的小东西,其实全身都是宝。在中医的研究中,花生有着润肺、止血、补气的...
世界公认的10大长寿习惯!第一名很容易,很多人却做不到
第9名:多与他人交流聊天看似简单,实际上对体力和脑力都是一种锻炼。与他人交流是一种动脑过程,对老年人来说,这也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。此外,积极的交流可以改善心情,消除忧愁,解除烦闷,对健康十分重要。第8名:将坚果作为零食相比不经常食用坚果(或根本不食用坚果)的人,每周食用几次坚果的人死亡风...
这种坚果营养丰富,被誉为“长寿果”,经常吃,对身体有4大好处
花生不仅美味营养、价格便宜,它还被人们形象地称为“长寿果”,在日常生活中,常吃一些花生,身体或许还能收获这4个好处。1.提高大脑功能花生中所含有的脑磷脂和卵磷脂成分都是非常丰富的,而这种营养物质的补充,可以帮助延缓大脑衰老的进程,并预防大脑过早衰老。
102岁老人透露长寿秘诀:多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼类
尽管这位老人的长寿秘诀不能套用于每个人,但它提醒我们养成良好的饮食习惯(www.e993.com)2024年9月17日。保持多样化、营养均衡的饮食对于健康和长寿至关重要。所以,让我们从现在开始多摄入新鲜蔬菜、坚果和鱼类,一起努力追求健康与长寿吧.除了上述三种食物,还有一种被广泛提及的食物与长寿有关,那就是蜂王浆。蜂王浆是给蜂王食用的一种营养丰富...
想长寿的先要学会“吃”!6个延寿饮食原则,能占一个也不错!
能占一个也不错!这6类食物,真的平时要吃够!2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现,6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关,即水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品(全脂型为主)。①②研究调查了80个国家/地区的24万余名参与者,依据这6类食物,给他们的饮食评分为...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现,6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关,即水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品(全脂型为主)。研究调查了80个国家/地区的24万余名参与者,依据这6类食物,给他们的饮食评分为...
长寿是吃出来的?研究发现:这样吃延长10年寿命
即使在70岁时改变不健康的饮食模式,采用长寿饮食,与男性和女性的预期寿命分别增加5.4年和5.0年。该研究提到的长寿饮食包括:适量摄入全谷物、水果、鱼类和白肉;大量摄入牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;减少鸡蛋、红肉和含糖饮料的摄入;少量摄入精制谷物和加工肉类。