糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

糖尿病患者应避免一次性摄入过多主食,以免血糖急剧升高。建议采用分餐制,将每日所需的主食分配到三餐及加餐中,每餐主食量不宜超过个人拳头大小,这样既保证了营养摄入,又避免了血糖的大幅度波动。3.注意烹饪方法及时间烹饪方法和时间也会影响主食的升糖指数。例如,清蒸、煮、烤等方式相较于油炸、煎炒,对血糖的...

很多糖尿病患者都吃错了……

不吃主食水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可以在餐后2小时监测血糖,如果血糖不高,可以适量吃一些。糖尿病患者的主食应该怎么选?多选择粗纤维食物,少吃精细主食碳水化合物虽然容易使血糖升高,但它们也是人体主要的能量来源,所以糖尿病...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

糖尿病前期人群可大致划为三类,即空腹血糖受损人群、随机血糖受损人群,以及两类都受损人群。糖尿病前期发展为糖尿病约3—10年,如果不及时干预,约93%的人群会发展成糖尿病,对健康影响极大,一定要引起重视。03“控血糖”的5个误区你中招了吗?误区一血糖高,主食越少吃越好?吃太多精制米面等主食确实会使血糖升高...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

糖尿病人晨起要做好的两件事:餐后一小时锻炼:早上适度的锻炼可以提高胰岛素敏感性,维持血糖正常,建议每天早上可以进行30分钟的中强度有氧训练,比如健身操、慢跑等,但要注意避免空腹运动,最好在餐后1小时再进行。早餐要吃好:要注意的是,早餐饮食结构最好选择高膳食纤维、低脂肪、热量的食物,比如粗粮、谷物、...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

大麦含有大量的β-葡聚糖,这种可溶性膳食纤维能够显著降低餐后血糖反应。大麦还富含铬元素,有助于提高胰岛素的敏感性。瑞典卡罗林斯卡学院的研究表明,长期食用大麦可以显著降低2型糖尿病的发病风险。这位医生强调,虽然这8种主食对预防糖尿病有显著效果,但并不意味着可以无限量食用。

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

2、吃得更“精致”吃过日料的人都知道,他们的餐具都容量很小,虽然每餐都吃米饭,但平均下来吃得量并不多(www.e993.com)2024年11月28日。且在进食的时候,习惯细嚼慢咽,这样做可以让饱腹感更快来临,减少淀粉摄入量、延缓餐后血糖上升的速度,对预防糖尿病发生也有好处。3、吃得更“多样化”...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫赞许地点点头："没错，这些研究都证实了合理选择主食对控制血糖的重要性。不过，李大爷您要再好的食物也要适量食用。建议您每餐主食量控制在1-1.5两左右，并搭配适量的蔬菜和优质蛋白。"听完王大夫的解释，李大爷长舒一口气："原来是这样啊！我还以为得了糖尿病就只能喝粥了呢。"王大夫笑道："这就是...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第六,进餐顺序:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食,这种顺序有助于糖尿病患者更好地控制短期和长期血糖。运动健康有助于降低发病风险运动作为糖尿病管理的“五驾马车”之一,已被证实在降低糖尿病患者死亡率、减少合并症风险、改善临床指标等方面发挥着重要作用。

揭开糖尿病患者五大饮食误区

误区解析:饮食控制固然重要,但部分患者认为只要吃对了就万事大吉,忽视了餐后运动的重要性。餐后适当运动可以加速葡萄糖的消耗,有助于降低餐后血糖水平。科学指导:糖尿病患者应根据自身情况制定合适的运动方案,餐后半小时至一小时进行散步、慢跑等轻度至中度运动,每次持续20~30分钟,有助于稳定血糖,增强体质。

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

王晓丽推荐老年人每天的摄入量为：300-500克谷类、500克蔬菜、200-350克水果、55-75克蛋白质等。具体而言，每顿饭约1拳头大小的淀粉类食物；蔬菜类1-2捧；2份掌心大小的肉（约100克）或1指宽2指厚的瘦肉；拇指尖大小（约25克）的油脂。血糖控制好的话，糖尿病患者可在两餐之间（一般为上午9-10时、下午3-...