怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃
三鲜饺子馅料有肉有菜,GI值只有28,妥妥的低升糖主食,可以延缓血糖升高。我们做三鲜饺子的时候,记得要菜肉馅儿,肉用瘦肉、虾仁或者鸡蛋,最好别用肥肉哦。芹菜猪肉包子白馒头属于高GI主食,但将馒头换成肉菜馅包子就会好很多。比如芹菜猪肉包子,它的GI值只有39,记得要放瘦肉,不要放肥肉哦~意大利面加工类...
糖尿病有10大禁忌,犯一条血糖可能失控,要记牢!
误区三:不吃主食以控制血糖主食是人体能量的重要来源,对于糖尿病患者而言,盲目削减主食摄入并不可取。长期不吃主食可能导致营养不良、免疫力下降等问题。正确的做法是选择低GI(血糖指数)的主食,如糙米、燕麦等,并合理控制摄入量,以确保身体获得足够的能量而又不至于引起血糖剧烈波动。误区四:忽视血糖监测血糖监测是...
医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
医生的发现——4种主食降低糖尿病风险最近,医学界有一项重要的发现:多吃以下这四种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%。这些主食不仅美味,还对血糖有很好的调节作用。1.
血糖高不能吃火锅?瞎说!营养师直言:糖友吃火锅,“六宜”“两不宜”!
选择中低GI主食,如荞麦面、乌冬面、甜玉米等。且注意进食顺序,先吃蔬菜,然后吃肉类,最后再吃主食。两不宜01不宜选加工食品如鱼丸、小火腿、鱼糜制品、蟹棒、虾球、鱼豆腐、午餐肉等。这些加工食品往往含有较多的隐形盐,且淀粉含量高,营养素密度低,对血糖影响相对较大,吃多了也不利于身体健康,要尽量少...
不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道
不吃主食能降血糖其实是一个误区!许多人认为,减少主食摄入量,甚至完全不吃主食,能够有效降低血糖水平。这个观念在一些健康宣传中被广泛传播,然而,这种做法实际上是一个误区。主食不仅提供能量,还含有我们需要的营养成分,能够帮助我们维持良好的消化系统和身体代谢。不吃主食可能导致身体摄入不到能量,进而引发浑身无力...
星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受(www.e993.com)2024年9月21日。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红...
喝酒、熬夜、久坐……大脑最怕的10件事你可能每天都在做
很多人每天三餐的主食都是精米白面,比如白米饭、白馒头、白米粥等,这些都属于精制碳水,一般GI值(血糖生成指数)较高,吃得多GL(血糖负荷)也不低,餐后血糖控制不佳,也可能会出现胰岛素抵抗。胰岛素管理大脑海马等区域的葡萄糖代谢,脑内胰岛素抵抗可出现营养分配中枢调控作用受损、认知和情绪调节功能障碍以及大脑特异性...
【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康
2.每日主食不少于5两我们每天所需要的三大营养物质包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质;其中碳水化合物为主食,包括米饭、红薯、玉米、面条、面包、土豆等。脂肪主要为油料,包括食用油及坚果类。蛋白质有动物和植物蛋白,包括肉类、鱼类、禽类、豆类。碳水化合物是人体的主要来源,妊娠期间每天的摄入量不能少于250克(5两...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
白肉优于红肉,鱼虾〉鸡鸭〉瘦牛羊〉猪肉,每天3两以内为宜。⑤健康时报图控制血糖,要学会这样“吃”除了选择低升糖指数的食物以外,饮食中还要注意这几点才能有效帮助降低血糖。1.多选择些粗粮浙江医院内分泌科副主任医师阮园2022年在健康中国微信公号指出,以家庭自制面包为例。小麦粉面包的血糖生成指数约为...