学术动态:排球运动员营养学恢复手段

一种最简单的记忆方法是你每一公斤体重,每天需要10克碳水化合物,一个70公斤的运动员,一天需要700克碳水化合物,这相当于1斤4两主食。如果你吃不到这个量的主食,就要以运动饮料来补足。排球运动员是一个“贫穷的简单的烧炭的机器”,虽然炭看起来很大一堆,但是你的身体需要它。在你进行连续的训练和比赛时,这种需要...