钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

钾是香蕉3倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管健康,现在吃正好一提到坚果,你会想到哪些?瓜子、开心果、腰果、巴旦木、核桃……追剧、围炉煮茶时,吃些坚果,再惬意不过。在众多坚果中,榛子以其独特的风味和营养价值脱颖而出。作为“坚果之王”,榛子不仅口感香醇,更蕴含着丰富的营养成分,对健...

便秘别再迷恋香蕉了!这种能让人便便顺畅的水果,便宜还好吃

在所有水果中,只有木瓜和橙子的叶酸含量可以跟猕猴桃媲美哦~同时,猕猴桃的钠含量超级超级超级低,作为一种高钾低钠(每100克约含301~315毫克钾,只含大约3毫克钠)、维生素和叶酸含量过分优秀的天然食物,猕猴桃绝对有理由成为心血管患者食谱上的宠儿~哦,对了,猕猴桃还含有大量抗氧化物质,包括但不限于类胡萝卜素、玉...

香蕉的主要营养价值有哪些?

富含钾元素。香蕉中的钾元素含量非常高,每100克香蕉中就含有约358毫克的钾。钾是维持人体正常生理功能的重要元素,能够帮助调节心脏和肌肉的活动,预防高血压。含有多种维生素。香蕉中含有多种维生素,如维生素A、维生素B6、维生素C等。这些维生素对于维持人体的新陈代谢、增强免疫力、保护视力等都有重要作用。...

这种水果好吃但营养价值一般,热量还很高

至于山竹的营养,在水果中并不算突出。它的膳食纤维含量只有0.4克/100克,都比不上我们常吃的苹果和橙子;维生素C含量只有1.2毫克/100克,仅为橙子的1/30;钾含量为48毫克/100克,都不及香蕉的1/5。另外,虽然有文献提到山竹的抗氧化性较为突出,但主要归功于山竹皮中的黄酮类化合物、呫吨酮类化合物、花色...

奥运会比赛间隙,运动员为什么爱吃香蕉?

香蕉中每100克大概有380毫克钾,比大多常见水果含量都高,是苹果的3倍,有助于保持细胞当中的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于维护肌肉的正常功能非常重要。2镁香蕉的镁含量为43毫克/100克,是苹果10.7倍。镁可激话多种酶,如各种激酶、胆碱脂酶等,参与体内许多重要代谢过程,包括三大产热营养素的代谢、神经冲动的产生...

香蕉被选为奥运水果的秘密,你知道几个?

终于说到香蕉君的营养价值了(www.e993.com)2024年11月25日。首屈一指的是它的糖分!糖分对于运动,实在是太太太重要了!我在其它自媒体平台上,曾经专门科普过,长时间高耗能运动项目如马拉松等,需要大量的快速供能碳水来迅速补充运动损耗,保证肌肉运动表现,维持大脑神经的兴奋度。避免因为血糖供给跟不上而导致“中枢疲惫”、以及肌糖原和肝糖原储备...

普洱茶香蕉搭配-普洱茶香蕉搭配什么好喝

香蕉是一种常见的水果,它具有丰富的营养价值和独特的口感。香蕉富含膳食纤维、维生素C、钾等营养成分,有助于促进肠道健、提高免疫力和维持心血管功能。此外,香蕉还含有天然的果糖和蛋白质,能够迅速提供能量,并补充身体所需的营养。2.普洱茶的特点和功效...

厨房“垃圾”有营养

厨房“垃圾”有营养不管你信还是不信,从香蕉皮到洋葱皮,水果和蔬菜里的丰富的营养素,反而就藏在这些被我们随手丢弃的“垃圾”里。很多水果和蔬菜拥有比果肉更加鲜艳的果皮和叶子,这暗示着它们包含更高水平的营养素,例如对人体具有保护作用的抗氧化剂,而且果皮、菜梗、叶子和果核里还富含膳食纤维。如何才能让这些...

胡萝卜素是黄桃的20多倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

需要提醒的是,杏子中的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素大多数集中在果皮中。因此食用时,在确保卫生的前提下,连着果皮一起吃,才能收获更多营养。3.钾杏子中的钾含量也很丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)接近。

这种水果很贵,虽然好吃但营养价值一般,热量还很高……

至于山竹的营养,在水果中并不算突出。它的膳食纤维含量只有0.4克/100克,都比不上我们常吃的苹果和橙子;维生素C含量只有1.2毫克/100克,仅为橙子的1/30;钾含量为48毫克/100克,都不及香蕉的1/5。另外,虽然有文献提到山竹的抗氧化性较为突出,但主要归功于山竹皮中的黄酮类化合物、呫吨...