颈椎僵硬 常做做“摇头晃脑”健康操

1.循序渐进:在进行“摇头晃脑”健康操时,要量力而行,避免过度运动导致肌肉拉伤。2.持之以恒:长期坚持,建议每天做1~2次,根据个人情况灵活安排时间。3.避免用力过猛:动作要柔和缓慢,切忌用力过猛或转动过急,以免拉伤肌肉和韧带。4.注意保暖:颈椎部位容易受凉,做操时要注意保暖,避免冷风直吹。5.及...

颈椎保卫战,课间打响!保健操的科学魔力与健康浪潮

找一个舒适的位置站立或坐直,确保双脚平放地面,背部和颈部自然挺直,双眼平视前方,放松全身肌肉。三、课间颈椎保健操的具体步骤有哪些?第一节:仰头望天:肘关节伸直,双手上举过于头顶,同时脑袋往后仰,目视双手手背保持这个姿势约5秒钟,注意不要用力过猛,以免拉伤。第二节:旋肩舒颈:双手掌心搭在同侧肩膀上,...

潘展乐余依婷到访浙大邵逸夫医院,骨科科普达人徐文斌带做颈椎操...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-3d9951987cb507d678f638b49f9528f5潘展乐余依婷到访浙大邵逸夫医院,骨科科普达人徐文斌带做颈椎操,有没有想跟着一起动起来?!展开2024-09-0818:00发布于浙江|154观看0评论收藏分享手机看AI边看边聊...

潘展乐余依婷做颈椎操 奥运健将分享健康秘诀

余依婷提到日常训练中包含爆发力和耐力练习,而潘展乐则偏好实心球训练。他们都强调了热身与拉伸的重要性,这是保证运动安全的关键。宋海新医生赞同此观点,指出热身与放松时间应与运动时间相当。活动中,余依婷收到了迟来的生日惊喜,而徐文斌医生亲自示范,引导大家做起颈椎保健操,潘展乐和余依婷积极参与,场景温馨而轻松。两...

久坐必备颈椎锻炼操——再忙也要抽出1分钟做一做_手机新浪网

91评论久坐必备颈椎锻炼操——再忙也要抽出1分钟做一做发现更多热门视频今天下午也能赢的比赛,开心的进入下一轮!球迷会玩先锋4413次播放8月2日福建,男方上门来提亲,亲戚多为由被女方拒之门外…星球之音2.3万次播放一张高清照曝光,揭开全红婵二次发育的弊端,难怪207C成了她心魔琳琳很爱国__2.2...

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

本套保健操共分为八小节:第一节,摩顶梳头神气清(www.e993.com)2024年12月18日。旨在梳理头部及耳周的经穴,以通达头颈部的阳气,使头部的血气供应恢复正常。第二节,两分颈筋重阳经。本节的动作要点在于疏通颈项部手足少阳经及督脉、足太阳膀胱经的气血。第三节,屈伸理督阳气行。本节通过脊柱前后的屈伸动作,带动颈背部大面积的肌肉群得到...

养护颈椎,常做护颈操(中医养生)

那日常该怎样去预防颈椎病?做颈部灵动操,可以让颈椎更灵活,让气血通道更顺畅。扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10—15遍。转肩时,上下左右尽量做到极限。化颈为笔。头颈部保持正直,想象有一张白纸铺在下颌处,以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖,在胸前反复书写“米”字。注...

潘展乐“闪现”杭州,与骨科医生现场跳“颈椎操”

徐文斌医生则放下话筒，现场教跳操，带领两位运动员和观众们一起做了一组“颈椎操”。伸伸手、左右晃晃肩膀、摇摇头，潘展乐和余依婷认真跟练的样子非常可爱。在互动现场，两位00后运动员再次展示了“松弛感”。时不时把问题抛会给主持人：专业医生能不能解答下，游泳为什么对脊柱好？从医生角度看，怎么样能保持一个...

低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回合。第三节头颈相争两手并拢，掌心相对，指尖向上，上臂自然端平，向右平移时，颈部向左旋转，相反向左平移时，颈部向右旋转。第四节十字颈操两手掐腰自然放松，做头部运动，分别向前低头，向后仰头，向左...

2分钟教你矫正“颈椎大包”,一套矫正操,瘦脖子、瘦肩膀…

#微博户外运动节#2分钟教你矫正“颈椎大包”,一套矫正操,瘦脖子、瘦肩膀,坚持就能看到效果,转给需要的朋友吧![中国赞]??_新浪网