糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!
做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴上几滴食用油,这样蒸出的米饭颗粒分明又饱满,也可以用吃剩的米饭,炒起来松散不粘连。准备一些蔬菜比如洋葱、黄瓜、胡萝卜、香菇、芹菜等切成丁,也可以把豆腐干切丁或是鸡胸肉切成丁,还可准备一些花生碎、核桃碎、松子仁等坚果。炒锅里少放一些油,先把准备好的蔬菜丁等...
糖尿病人吃米饭,加点醋稳血糖,3种加醋方法爽口又营养!
调味汁:可以用醋、蚝油、香油等自制醋汁作为蘸料,在吃生菜、黄瓜、豆腐干、烤鱼等时蘸上醋汁与米饭一起吃。总而言之,米饭加醋是一种简单易行控制血糖的饮食方法,不仅可以做出更多的美味佳肴,也是有糖尿病的人稳定血糖的一个小窍门。当然,这并不意味着糖尿病患者可以多吃醋,尽可能多地将醋用到日常烹饪中就可以...
中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?医生给大家说清楚
从上面的数据来看,每一百克大米的蛋白质、脂肪、碳水化合物和其它几种主食对比都不占优势,所以有科学家得出了大白米饭是“最差主食”的结论。不过我认为这还是不够充分的,于是又有科学家拿出了证据。2,大白米饭或许更容易导致糖尿病中国糖尿病患者的人数早就突破了1亿,而且,每年因为糖尿病逝世的人达到了上百...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让血糖持续上升...
脂肪肝的“元凶”已发现,肥肉没有上榜,第一名很多人几乎天天吃
1两米饭大约能提供13克的碳水化合物,不过50克的米饭很难填饱肚子,因此可以选择用蔬菜、谷物来代替,能吃得更多。②低脂“1+1”:脂肪肝患者也可以吃肉,纯素食不但不利于病情的控制,反而可能让加重病情。但吃肉需记住两个标准:选择低脂肉,如鱼、虾、鸡肉、猪里脊等;...
快停下!这种“粗粮”让血糖飙升,很多人天天吃!
但磨粉、沸水冲糊之后呢?吓一跳,血糖生成指数可以达到85.5,快跟精白米饭、馒头差不多了(www.e993.com)2024年10月22日。02“糖尿病专用零食”小心也是坑健康部落常有粉丝无奈诉说,患糖尿病的家人经常去听外面的门市讲座,买回来很多所谓的“糖尿病食品”,声称“吃了不升血糖的零食”、“专为糖尿病人设计”,让他们心动不已。其实,市面...
糖尿病患者选择主食,应该吃馒头还是米饭?天天吃,你选择对了吗
天天吃,你选择对了吗在一顿健康营养的饭菜当中,最不能缺少的就是主食。即便是对于自身患有的糖尿病患者,还是心脑血管疾病的人群,每天都不吃主食,还很有可能让身体的健康情况,越来越糟糕。那如果是糖尿病患者选择主食,到底是应该吃馒头还是米饭呢?根据目前的调查数据来看,起码在我国患糖尿病的人数已经越来越多...
糖尿病人多吃一两米饭转化成的血糖,需要做多少运动才能消耗掉?
如果有这样的想法,表明对糖尿病饮食控制的认识还不够,要知道在控制总热量摄入的基础上,还要学会食物之间的置换,比如想喝一杯啤酒了,就少吃一两米饭;吃了一根雪糕,下一餐时就要记着少吃20克米饭;把一两米饭换成二两的红薯、南瓜等等,最终摄入的总热量并不会增加等等。当然这需要对常吃食物所提供的热量有一些...
天天这么吃白米饭,难怪得糖尿病!“管住嘴”要这样做……
但每天吃百分之百的糙米饭,一个是口感不好难以长期坚持,另一个则是增加胃的负担。因此,在煮饭的时候,不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”,口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时熟。糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食;高血压病...
糖尿病人“吃出好血糖”,给您详细的饮食控糖技能
很多人以为得了糖尿病,这也不能吃,那也不能吃,每天的生活就像苦行僧一样。其实不然,来来来看看小编教你怎么吃!1主食这样吃①定量,每顿1拳头主食建议要定量,不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量(熟米饭)。吃过多会使血糖升高,过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质,出现酮症酸中毒。