坚持每天1-2杯,不仅减肥还有益代谢!Nature子刊:仅3个月,喝对酸奶...

结果显示,连续12周喂食酸奶的情况下(相当于人类的2份酸奶/天),高脂高糖饮食喂养的小鼠的体重显著降低了2.9%,甚至还增加了相对瘦体重。不仅如此,坚持饮用酸奶还显著改善了空腹血糖和胰岛素血症,防止胰岛素抵抗的出现。坚持饮用酸奶能有效降低体重并改善葡萄糖稳态事实上,饮用酸奶对葡萄糖稳态和胰岛素抵抗的有益影响,...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

柳嘉介绍,在研究中,与餐前30分钟饮水对比,餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶,再食用白面包后引起血糖波动更小,若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果,表明餐前半小时摄入酸奶,不仅不会引起血糖的额外升高,反而会使餐后血糖降低,更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明:餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同,合理...

常喝酸奶的人和不喝有什么差别?减肥还有益代谢,很多人没喝对

2.常喝酸奶改善脂肪肝2022年发表在《自然》子刊上的一项研究,揭秘了酸奶的一大健康益处:每天2份酸奶(约225-250克)能有效改善个体的血糖稳态,从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。②3.常喝酸奶降肠癌风险2019年发表在《肠道》上的一项研究发现,男性每周喝两份或以上酸奶,就有助于降低肠道异常腺瘤增...

第六届中国GI(血糖生成指数)国际会议在北京召开

在研究中,与餐前30分钟饮水对比,餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶,再食用白面包后引起血糖波动更小,若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果,表明餐前半小时摄入酸奶,有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明:餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同,合理的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪搭配作为餐前负荷具有降低餐...

重阳节如何尽孝心?守护“夕阳红”从血糖健康开始

2、高蛋白质食物:如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。这些食物可以帮助老年人保持肌肉和骨骼健康,同时也有助于控制血糖。3、低脂食物:如脱脂牛奶、低脂酸奶、鸡蛋白、鱼肉等。这些食物可以帮助老年人控制体重和胆固醇水平。4、低糖食物:如水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以帮助老年人控制血糖水平。老年糖尿病患者在饮...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

不同时间吃零食,达到的效果不一样(www.e993.com)2024年11月20日。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。

八大食物,再饿也别空腹吃!别等吃坏了才后悔!

酸奶,这个被誉为“肠道清道夫”的美食,空腹饮用却会让其保健作用大打折扣。我开始习惯在饭后两小时或是睡前喝酸奶,这样既能促进消化,又能起到滋补保健的作用,还能帮助排气通便,让身体更加轻盈。白薯:单宁与胶质的“烧心”考验白薯,这个冬日里的温暖记忆,空腹食用却会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。我学...

适合糖尿病人吃的5种零食,营养又健康,建议收藏

并经过亲测都不升糖,像今天做的也可以当零食加餐吃,不用担心会升糖,糖友可以放心吃。05酸奶我测评的食物是,0蔗糖酸奶。这是我经常喝的一款酸奶。这款酸奶对我还是比较友好的,喝酸奶之前我的血糖是6.8,喝完之后的两个小时血糖是7,基本没什么变化。

Nature子刊:酸奶可改善血糖稳态和脂肪肝

结果显示,连续12周喂食酸奶的情况下(相当于人类的2份酸奶/天),高脂高糖饮食喂养的小鼠的体重显著降低了2.9%,甚至还增加了相对瘦体重。不仅如此,坚持饮用酸奶还显著改善了空腹血糖和胰岛素血症,防止胰岛素抵抗的出现。坚持饮用酸奶能有效降低体重并改善葡萄糖稳态...

糖尿病人能喝的酸奶来了!三元益糖平,血糖负担比8克米饭还要低!

三元益糖平酸奶作为国内首款“双低G”酸奶,经临床测试,三元益糖平酸奶GL值最高仅为2,一杯益糖平酸奶的GL值比8克米饭的GL值还低;益糖平GI值仅为20,远远低于大米饭(83)、油条(75),甚至低于绿豆(27),这就意味着喝这款酸奶血糖波动比四季豆和绿豆还平稳。