晚上吃什么减肥又健康?晚餐不将就!健康瘦身,从这一餐开始!

鸡胸肉可是个好东西,它低脂肪、高蛋白,非常适合减肥期间食用。你可以把鸡胸肉切成薄片或者小块,然后搭配各种蔬菜一起炒制。比如青椒、洋葱、西兰花等等,这些蔬菜不仅营养丰富,还能增加菜肴的口感和色彩。炒制的时候,记得少放油和盐,这样既能保持菜肴的清淡口味,又能避免摄入过多的热量。三、豆腐蔬菜汤,暖胃又健康...

鲨鱼菲特:轻食助力体重管理 - 探索低热量高纤维的美食选择

选择不同种类的水果,如苹果、香蕉、草莓等,制作成水果拼盘,既美观又健康。5.蔬菜汤:低热量、高纤维的蔬菜汤是轻食的好选择。可以选择用西葫芦、南瓜、胡萝卜等蔬菜制作汤品,搭配一些豆腐或鸡胸肉增加口感和营养。四、轻食在体重管理中的应用建议1.多样化选择:在轻食的选择上,要保持多样化,避免单一饮食。多样...

102岁老太不服老能跑四层楼 揭长寿秘诀

怎么吃最健康:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。2.大蒜消炎又杀菌在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生...

春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误

你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一起煮成汤,不仅营养丰富,还能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,热汤还能促进身体的新陈...

这种病又到高发季!4万人体检1/3查出,杭州有医院每天接诊患者九成...

四、生冷食物。对于高尿酸血症与痛风人群,经常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能,同时可导致尿酸盐结晶析出增加,诱使痛风发作。因此,痛风患者应少吃生冷食品。五、各种汤。喝碗醇厚浓郁的靓汤补补,是很多国人心中的“共识”。但是像肉类、海鲜等熬成的汤中,往往嘌呤很高,会导致尿酸增加。如果一定...

这样东西每次做菜都会用,却能让你得一身病!尤其是心血管病!

我们可以选择蒸、煮、炖、焖等健康烹调方法,炸、煎等油脂含量较高的烹调方法应尽量减少使用(www.e993.com)2024年11月8日。04远离油炸食品,保持健康饮食炸鸡腿、炸薯条、油条等这些油炸食品不仅油脂含量高,还可能含有一些不利于健康的添加剂。05不喝菜汤,避免油脂摄入过多许多人在吃饭时习惯喝汤,然而脂肪会留在汤里。如果确实喜欢喝汤,可...

黄瓜金针菇减脂餐中午餐

黄瓜金针菇减脂餐的午餐通常包括多种搭配方式,如金针菇炒鸡蛋、金针菇虾仁滑鸡汤、金针菇烧肉末茄子等。每种菜品热量不同,并且营养成分也有所不同。一、高热量低营养的食物此类食物可能仅作为偶尔食用,不建议长期食用,否则可能会导致减肥效果不佳的情况出现。

高糖高脂高热量 月饼不可随心吃

首先是月饼的食用时间，建议选在两餐之间食用，如果要在餐后吃月饼，就要在正餐中减少主食及肉类，以免热量摄入超标。在两餐之间吃月饼时，还可以先吃一些蔬菜沙拉或喝一些蔬菜汤，去油腻，助消化，且防止血糖的波动过大。需要注意的是，因为月饼大部分高糖高脂，适合与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配，如各种蔬菜、...

菜汤,不是每个人都适合!血压高的人要远离

很多菜汤中都含不少盐。虽然盐的浓度不高,喝起来不咸,但由于汤的总量比较大,汤里盐的总量也较为可观,常喝汤可能会导致盐摄入超标,增加高血压发病率。另外,大部分肉汤中油脂较多,一不小心就会吃进太多热量,升高血脂,这对冠心病、高血压、中风等心脑血管疾病患者也很不好。

8款瘦身蔬菜汤,低热量,高纤维,美味还清肠道,记得收藏

★海带冬瓜薏仁汤材料准备：海带20克，冬瓜300克，薏仁30克，姜片10克，盐、米酒、胡椒粉、香油各少许详细做法：海带洗净切小片，冬瓜去皮去籽切块，薏仁提前泡发5小时，取锅，放入水、海带、姜片、薏仁煮至滚沸，再放入冬瓜块煮30分钟，加入所有的调料拌匀即可★西红柿秋葵汤材料准备：西红柿一个，银耳...