总是犯困是怎么回事?要警惕这几种疾病

吃过一顿大餐后容易犯困,这是因为丰盛的饭菜会造成血糖水平突然上升,而葡萄糖水平的快速上升意味着能量很快被消耗,因而造成疲倦。每餐吃七分饱,可以有效放缓消化,减少腹胀带来身体上的疲乏感。冷水洗把脸寒冷会刺激神经,使肌肉颤动从而使身体产热,所以犯困时用冷水洗把脸,可以减少身体热量,从而达到提神效果。嚼...

那些0蔗糖、0脂肪、0添加食品,为什么营养专家不建议吃?

添加糖是指人为添加到食品中的单糖或者双糖。“0添加糖”只能说明产品在生产时没有额外加糖，但其原料本身可能含有糖。比如，“0添加糖”的果干或果酱本身就含果糖、蔗糖、葡萄糖等。提醒：“0添加糖”不等于“0热量”，如“0添加糖”的饼干、面包，在制作时要用到面粉、黄油等，热量依然很高。“0糖”按照我国...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

在所有的葡萄种类里,含糖量较低的有玫瑰葡萄、马奶子葡萄、紫葡萄,这几个类别的葡萄热量也比较低。3、一次性不要吃太多别超过15颗15颗葡萄约200g,可为身体提供90千卡的热量,相当于半两主食的热量。糖尿病患者每次摄入的量要控制在这个范围内,同时要适量减少其他碳水化合物总量和总热量的摄入。4、选择合适的...

这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!

夏季的葡萄是非常甜美的,而且果肉很厚实,从成分上来讲,每100g的葡萄当中含有的热量只有45卡,是非常低热量的水果。从成分上来讲,葡萄糖和果糖含有量也是有的,但是只是提供了身体所需的量,并不会过量,所以适量的吃不会有任何的问题。还有一点葡萄当中含有花青素,尤其是我们在买葡萄的时候选紫色花青素含量高,作为...

奇异果和猕猴桃,提子和葡萄…到底是不是同一种水果,哪个更营养?

注意:葡萄虽好,但含糖量高,约有10%~15%,甚至还会高达20%以上,所以一次性不要吃太多,特别对于糖尿病患者来说,更是不能多吃。4柑橘类水果,两两杂交所得但营养各有偏重在各大常见的水果家族中,很难有比柑橘家族更复杂的种属了~常吃的金橘、柠檬、橘子、柑、橙子、柚子等都是其中一员,有些就是“两两...

...糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不是...

蜜瓜和名字一样,吃起来很甜,让人错觉它一定糖分很高,吃了会发胖(www.e993.com)2024年12月18日。但正好相反,蜜瓜是热量很低的优质水果,绝大部分品种都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。根据《中国食物成分表》,我们把市面上部分蜜瓜品种和常见水果做对比:...

为什么喝了葡萄酒后会头晕?喝葡萄酒会发胖吗?

在所有的酒精饮料中,葡萄酒所含热量很低且不含脂肪,1杯120毫升的葡萄酒约含80-100卡路里。打开网易新闻查看精彩图片一般来说,葡萄酒的热量会随着糖分及酒精度的增加而增加,卡路里相对较少的为酒体偏轻的干白,如120毫升长相思的热量约为80卡路里,而托卡伊等甜酒的卡路里含量就高多了。

一张神奇的纸,帮你减少热量摄入!

没时间、没精力做饭,每天除了吃公司,就只能在外卖上转悠。今天麻辣烫,明天小炒菜……但外面那些靠色香味征服你胃的美食啊,用油量必然不小。图片来源:giphy想要实现鱼与熊掌兼得,享受美味又不想摄入过多油脂热量!来,这张神奇的吸油纸,一定要拿下!从此,炒菜、炖汤、涮锅、煎炸食物……油分减少,依旧美味...

这种坚果现在吃正好!

5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100g榛子含有原花青素490.8mg,是红葡萄酒的1.7倍,李子的2.4倍。这些抗氧化物质可以帮助身体清除自由基,保护细胞不受损伤,从而有助于延缓衰老和预防疾病。

【科普营养】血糖指数:真的如此重要?一文读懂!

白面包和全麦面包的血糖指数不同血糖指数的高低是怎么区分的?从血糖指数的定义上可以看出,血糖指数最高的是葡萄糖为100,因为在西方膳食中白面包是他们最常吃的主食,所以有的研究把白面包的血糖指数作为100,本文中的血糖指数是以葡萄糖为标准的。碳水化合物类食物的血糖指数与葡萄糖相比大概可以分为低、中、高三...