太极拳的走步,不只是伸脚那么简单!

笔者认为,除平时打好马步、弓步、丁步、虚步、仆步,独立步、进步、退步、横步、斜步、跟步、垫步等步型步法基础,加强桩功、行步锻炼,以及腿部支撑力和柔韧性锻炼之外,还应特别注意以下六点。一、重心虚实要分清太极拳的每个套路,除起式和收式时两脚短暂平行站立外,其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳...

武当十三式太极拳口令

以下是武当十三式太极拳的口令:1.起势:分脚举手,转腰摆臂下蹲,转身上步,弓步前指;2.丁步点剑:上步穿剑,坐盘展臂,上步接剑,丁步前点;3.回身点剑:退步举剑,回身独立下点(西南);4.仆步横扫:退步穿剑,仆步横扫;5.右左平带:收脚收剑,上步送剑,弓步带剑;6.分脚领剑:转腰撇脚,收...

24式太极拳歌诀,建议背下来!(附动图教学)

右丁步,交叉手,右在外,心向后,提腿蹬,两手分,左右力,拉平均。穿手提腿两手分,蹬腿力点在后跟,上下相对须一致,身体稳定在重心。14.双峰贯耳右腿收,膝盖提,腰右转,两手齐,捧手落,再上起,双贯耳,如钳夹。腰松头颈直,两拳放松握,沉肩又垂肘,两肩弧形走。15.转身左蹬脚右脚扣,腰左转,...

新鲜出炉!32式太极拳动图全解,看到的都收藏了!

5、进步搬拦捶:转腰穿掌,上步穿掌,进步拦掌(左手心翻转向下,右手变拳落在腰间,拳心转向上),丁步打拳(右拳拳眼向上,左拳拳心向下停在左臂的下面,右脚收拢成后丁步)6、如封似闭:坐腿翻掌,上步收掌(经过胸前到腹前,手心翻转向前下方),弓步推按7、搂膝拗步:第一个:转腰撇脚,摆手收脚,收手上步(...

中医养生功法助您强身健体防流感|向前|空拳|屈肘|推掌|掌心|左掌|...

二十四式简化太极拳属于有氧运动,其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合,通过调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等方面起到对疾病的防治作用。起势精髓要领:精神内固、神安定、单脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃精髓要领:...

2023年度太极拳大型展演活动成功举办

本次活动由龙泉市文化和广电旅游体育局主办,龙泉市太极拳协会承办(www.e993.com)2024年11月3日。刀如猛虎,剑似飞凰,静若处子,动如脱兔……活动现场,经商系统代表队带来的《陈式太极拳56式》展演节目,整齐的队形、刚柔相济的动作,赢来阵阵掌声。弓步劈扇、丁步下截、转身回带、虚步撩扇……东方神韵代表队表演的《功夫扇》,一招一式中尽显...

杏林e+ | 八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,中医健身功法练起来...

中医导引是凝聚着古人智慧的运动方式。导引可以改善气血、提升阳气,从而提高机体抵抗力,以达到健体防病的目的。今天,小编为大家总结了八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳四种中医导引功法,快和家人朋友一起练起来吧!第一式两手托天理三焦重心右移,左脚向左迈开一步,两脚掌心约与肩同宽,平行站立。两手从体侧捧气...

居家如何强身健体?Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,学起来!

运动可以调节气机,使气机条畅,阳气得以生发,全身气血运行通畅,经络畅通,有益身体的健康。古人将运动称为导引,八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等,都是老少皆宜的导引方式。今天,小编为大家总结了Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,以活灵活现的形式展现传统功法的精髓,让大家在萌萌的动图中体会运动健身的乐趣。还等...

陈式56式太极拳动图全解来了!(附教学视频)

1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳五十二、退步跨虎1.退步分掌2.丁步合掌五十三、转身摆莲1.转身旋掌2.提膝转身分掌3.落脚摆掌4.摆腿拍脚五十四、当头炮1.落脚推掌2.坐腿收拳3.马步棚打五十五、左金刚捣碓1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳五十六...

初学太极拳应该注意哪些要点?

初学太极拳的朋友,有时做起动作来,往往重心不稳、东倒西歪。因此需要多练习步法动作,一种是站“死桩”,双脚保持弓步或丁步等步型,停留几分钟至几十分钟,通过静态的桩功练习,从而增强下盘的稳定性;另一种是练“活桩”,就是单练某一种步法,连续倒换动作进行练习,体会脚根踩实、脚尖落地的虚实和重心变化等。