想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

要是你已经有了半年以上的跑步经验,而且平时跑个8-10公里也不觉得太吃力,嘿,那你就有点半马“潜力股”的样子啦!这时候可以把每周的跑量稳定在30-40公里左右,每次跑的距离大概在8-12公里之间,根据自己的身体状况灵活调整哦。就像一辆汽车,已经过了磨合期,可以适当加大油门,跑更远的路啦。

1.7公里网红美食街,他们走了12万步

据统计，国庆期间，恩施街的人流总量达到9.5万余人，日均人流量近1.4万余人。针对游客、食客经常出现物品遗失、醉酒路倒、走散迷路等情况，恩施街步巡队开启“宠客”模式，每晚从7时30分起开展4到5个小时的徒步巡逻，为沿街商户、到访游客提供平安服务，全面提升夜市警务的“厚度+温度”，当好平安“守夜人”。

高速交警1天走4万步刷爆朋友圈 相当于走30公里

5日,因大雾天气,加之高速返程车流,淮安交警支队高速一大队大队长吴海军从凌晨1时至晚上8时30分,在高速执勤期间共走了43891步,这一数字被其微信好友截屏、转发,立刻刷爆朋友圈,而他的队友们,当天的行走步数最少的也有2万多。通讯员张军扬子晚报全媒体记者朱鼎兆他走了4万多步,“占领”微信运动封面“平...

浙江男子花36年徒步30万公里,吃垃圾住桥洞,59岁客死他乡,值吗

一辆推车、一支笔、150块钱,谢建光用了36年时间,徒步走了30多万公里。从23岁行走,到了59岁那年,一个从没看过雪的南方人,把生命留在了白雪皑皑的黑河边。一路走来风餐露宿,天地草木为伴,只有小学文凭的他,却用双脚丈量了生活,留下了600万字的日记。可这样真的值得么?这样的人生真的算是成功吗?天下第...

西安地铁通车里程超350公里!距离全国前10一步之遥!

随着6号线一期南段、5号线东段,以及10号线一期的通车,9月份西安地铁通车里程已经超过了350公里。这个数据,距离目前全国前10仅有一步之遥。随着年底前西安地铁8号线的通车,西安地铁通车里程有望跻身全国前10!当然,大家关心的还有西安地铁四期的进程。在城市轨道建设审批越来越严的情况之下,西安地铁四期到底有...

走路是最好的减肥方法

首先,行走的速度至关重要(www.e993.com)2024年11月19日。可以选择以每12分钟走1.5公里的速度完成4公里,然后以正常速度走10分钟进行恢复,接着再以相同的速度走完4公里,再恢复10分钟,如此循环。也可以选择持续快步行走30到45分钟,保持每分钟120到140步的速度。行走可以随时随地进行,但并非所有时段的效果都相同。对于想要减肥的人来说,最佳的行走...

中国经济向“新”力丨火箭“走几步”就能去发射 这短短“6公里...

一条长约6公里的航天大道,由内陆向近海不断延伸,串起了沿途不同的功能区,包括火箭制造组团、卫星产业组团、海上发射组团等。这就意味着,卫星在“家门口”就能“搭上车”,火箭“走几步”就能去发射,大大缩短了以往长达上千甚至上万公里的转运路程。

浙江男子痴迷穷游,35年徒步拉车30万公里,59岁走到黑河人没了

2018年3月6日,“中国穷游第一人”谢建光,终于在东北的黑河停步,走完了他的一生。他自称天下第一疯,从23岁到59岁,用了大半辈子的时间游遍中国。和那些开车自驾游或者跟团旅游的人不同,他徒步拉着一辆破板车,走了30多万公里,相当于绕地球8圈。

以色列宣布没收约12平方公里巴勒斯坦土地,系30余年来最大规模

7月3日,以色列政府负责约旦河西岸事务的民政部门宣布,位于约旦河谷地区2965英亩,约合12平方公里的土地为所谓的“国有土地”。以色列“现在就和平”组织同日披露,这是30余年来以色列政府侵占巴勒斯坦被占领土面积最大的一次。“现在就和平”组织说,这是自1993年巴以签订《奥斯陆协议》以后最大规模吞并。此前最多的一...

关键一步!朱雀三号可复用火箭完成10公里级垂直起降飞行试验

9月11日12时00分,朱雀三号VTVL-1可重复使用垂直起降回收试验箭在酒泉卫星发射中心圆满完成10公里级垂直起降返回飞行试验。该箭由蓝箭航天空间科技股份有限公司自主研发,本次任务是国内首次实现垂直起降返回火箭空中二次点火、跨音速大动压环境下“栅格舵-冷气姿控-发动机”联合制导控制、高空风实时风修技术工程化应用...