马拉松赛前准备:提升您的跑步表现的关键步骤

一般性热身:慢跑10-15分钟,提升心率。激活重要肌肉:臀桥、深蹲等激发臀部力量。动态拉伸:如大腿、腿筋的动态拉伸。四、调整心理状态每位跑者在比赛前都会有不同程度的紧张情绪,如何调适心理状态至关重要。对此,以下建议可能会有所帮助:思想准备:提前设定目标,模拟比赛场景,做好各种应对策略。饮食调整:减少纤...

寒潮来袭出门跑步怎么穿?掌握这套穿衣法则冬天出门跑步不用纠结

4、零下5度以下视情况而定的冬季跑步装备:帽子、手套、魔术头巾等。头颈部是冬季暴露最大的部位,为了减少风吹过头颈部造成的不适,可以戴帽子或者使用魔术头巾,手套则要看个人习惯。什么是“洋葱式穿衣”法则?如果气温降到零下10度以下,有一种冬季运动穿衣方式非常实用,穿衣分三层,顾名思义洋葱式穿衣法则:内...

冬训必备丨自带腰包的冬季跑步裤,为真跑者设计!

适合零下10度至10度跑步内里加绒加厚,防寒保暖适合零下10度至10度室外跑步既满足了冬季户外运动需求又保护腿部和易受寒的关节。③速干吸湿冬季够干爽,才保暖!卓越的速干吸汗功能促进运动后的汗液迅速蒸发告别冬季湿冷的不适感~秋冬够干爽,才保暖!运用为运动而生的聚酯纤维材质轻便舒适,...

资金画像|北上资金连续四年活跃度超10%,成交占比创历史新高...

按上榜次数来看,5股上榜次数超50次,联合水务成为2023年龙虎榜上榜次数最多的个股,合计上榜68次,鸿博股份、首创证券、佰维存储紧随其后,分别上榜65次、62次、62次。按营业部净买入金额来看,18股2023年获游资净买入超10亿元,包括长安汽车、拓维信息、中国联通、中科曙光、昆仑万维的年内游资净买入金额均超20亿元。

108斤青岛大姨下海救170多斤溺水老人 称当时刚完成跑步 救人中一...

6月19日,视频中的救人女子卞秀芹告诉北京青年报记者,事发前她刚刚晨泳了5、6公里,又晨跑了一段时间,然后听到有人喊救命,赶紧去救人。救人途中她一度感到体力不支,好在有热心群众过来接力施救,终于成功将溺水者抬到安全地带。青岛市西海岸新区工委政法委6月19日通报称,卞秀芹在人民群众生命安全受到威胁的紧急关头...

30度以上不出操,14度以下斗严寒,台湾“草莓兵”真的不堪一击?

台湾军队的体能训练标准也大大降低，曾经要求士兵们一口气做80个俯卧撑，如今这个数字从80降到了30(www.e993.com)2024年12月18日。新入伍的士兵轻装跑步3km的及格时间为19分钟，但是大陆男兵的训练标准为同等时间内，全副武装跑5km。湾湾士兵在训练过程中有遮阳伞保护，不过仍然会有在训练中因为天气热而中暑晕倒的士兵。无论士兵有什么不适，军官...

气温最高达54℃,这里的人不仅能适应,甚至还能外出跑步

”一位居民表示，如果你每天都（在这里）跑步，而身体已经习惯了48℃的高温，那么温度再稍微高一点（48.8℃）并没有太大的区别。还有一位居民说，她真正觉得自己适应这里的环境，是当气温为26℃时，她开始感觉寒冷。多个地区极端高温近年来，全球的平均气温正在上升，死亡谷的高温天气数也在增加，这也极大限制了...

爬坡:轻松燃脂新选择,'亲测'比跑步更有效!

比如,将跑步机的坡度调到10度以上,每天走30分钟,消耗的热量就能和跑步相当,甚至更多。而且,你不用气喘吁吁地跑,只需轻松地走。爬坡运动的多重好处除了燃脂效果好,爬坡还有很多其他优点:对膝盖友好:爬坡对膝盖的压力远小于跑步、跳绳等高冲击运动,非常适合关节不好的人。

361°厦马破3跑者穿着率翻倍增长 CQT碳临界跑步专业矩阵首获大赛...

不止是飞燃3,“CQT碳临界跑步专业矩阵”中的飞飚Future1.5,以及马拉松赛道猛兽飞飚Future等多款361°跑鞋都在厦马期间备受跑者好评,均位列破3跑鞋穿着率排行榜TOP10,足见实力。据第三方权威媒体数据显示,厦马期间,破3跑者361°跑鞋穿着率直接翻倍增长,占比高达17.2%。

深一度|奔跑十年“蒸蒸日上”,运动缔结你我的生活

刘辉是一名拥有十多年跑龄的资深跑者，所以他才更明白参赛者在跑道上的需求是什么——他们不仅仅是在寻求更好的跑步体验、赛道服务以及保障，更是在寻找能够让跑步和生活紧密相连的价值。就在2024年蒸蒸日上迎新跑赛前长达三周的“兔子”选拔训练营中，刘辉就安排了更多特别的训练环节，希望能够帮助这场迎新跑的...