跑十公里,用时在这个范围内的都是大神!你达标了吗?

但以一般跑者平均来说,如果身体健康且周跑量有24-50公里,都有机会在50至70分钟内完成10公里比赛。而更高阶的跑者通常在43-50分钟内完赛。有分析指出,以英美为例,10公里男性平均成绩约53分钟,女性则为63分钟。而就男、女性别而言,全球马拉松精英跑者的聚集地埃塞俄比亚,男子和女子的10公里比赛就跑得很快。

每日科普|什么是马拉松?

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。马拉松起源马拉松原本是一个小城镇的名字,坐落在希腊雅典东北四十二公里...

解密:马拉松全程多少公里?

后来经过多次调整和测量,最终确定为42.195公里。42.195公里,这可不是一段轻松的路程。想象一下,你要不停地奔跑,穿过街道,顶着风,酷暑或严寒,这需要多大的毅力和体力啊!就拿普通人来说,平时跑个几公里可能就气喘吁吁了,而马拉松选手们却要挑战这个几乎让人望而生畏的距离。给大家举个例子,比如说小李,...

初跑者跑到什么程度才能完成半马?

所谓的半马,也就是半程马拉松,全程21.0975公里,需要参赛者具备系统的训练和准备。对于初跑者什么时候可以跑完半马,其实对于每个人来说的时机是不太一样的。初跑者刚开始的时候也不必要太着急,可以慢慢地增加自己的跑量,提升自己的配速,循序渐进提升自己的跑步能力。一般来讲,初跑者只要具备下面几个条件,或许就...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

虽然在国内拿过一百多场半马冠军，但这是殷晓雨的第一次正式全马比赛。赛前她向已经有“大众马拉松一姐”之称的黄雪梅说自己不知道怎么跑，感觉肯定会在哪个环节出问题，黄雪梅调侃她“下次别跑全马就不会出问题了”。殷晓雨说，自己第一公里的配速在345（三分四十五秒一公里）左右，但黄雪梅大约有330，所以不到...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间(www.e993.com)2024年11月23日。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

跑步10年被查出“心脏病”,年跑量近4000公里,医生:跑太多了!

据悉，李先生也很爱跑马拉松，基本上一年都会跑4~5个全马，所以日常中对于跑步训练非常的执着，基本上抬腿最低也是10公里，半马更是家常便饭，以至于一年的跑量达到了惊人的4000多公里。可是今年上半年参加银川马拉松的时候，不知怎么回事在30公里的时候突然眼前一黑就晕倒了，幸运的是旁边不远处就有医疗站，医护志愿...

2023年中国跑步大数据:马拉松赛数量已恢复到峰值

10公里项目的跑者就更加年轻,男性跑者在30岁到34岁之间的人数最多,占比为17.35%,女性跑者年龄分布在35岁到39岁的最多,占比17.64%。当跑者变年轻,中国大众路跑也随之提速。马拉松项目上,男子平均成绩最好的跑者群体就是在40岁到44岁之间,女性平均成绩最好的则是35岁到39岁的跑者。

英雄联盟职业选手Uzi完赛马拉松,是什么难度?

马拉松本身有多难?两千挑一巴黎全民马拉松比赛的路线与奥运会运动员的一样,长度都是42公里,赛道累计爬升超过400米,关门时间6小时。如果以最慢速度完成比赛,相当于在跑步机上以每小时7公里的速度,连续跑6个小时。赛道还有上坡和下坡,类似总共爬上140层楼梯,再爬下来。

想要跑马拉松,月跑量要达到多少?

对于马拉松新手来说,每个月的跑量应该至少达到200公里。这不仅是为了建立基本的耐力,还能帮助跑者适应长距离跑步的节奏。在开始马拉松训练的时候,初学者需要明白,跑量的积累是一个循序渐进的过程。不要急于求成,一定要逐步增加每周的跑量,以避免受伤和过度训练。