“坚持跑步”和“不跑步”哪个年轻?看完这10组对比照,你就懂了

长期跑步会对胃肠消化,吸收功能起到一定的促进和调理作用,不用再担心厌食或者食欲不振。对于失眠的人来说可以通过跑步,提升大脑的供血量与供氧量,坚持跑步也有助于睡眠质量变好。思维变得更加敏捷,因为长期的跑步可以增强神经系统的功能,消除大脑的疲劳感,进而释放压力。跑步不仅唤醒的是一个能够运动的身体,更是...

不要瞧不起慢跑!长期慢跑的人,这3大疾病会远离你

对于一些心肺功能弱的朋友来说,坚持慢跑能很好改善肺部的系统,尤其是肺活量,心肺功能都会好很多,比如很多人平常跑个步,爬个山就气喘吁吁的,如果坚持跑步,就可以很好改善肺活量,并且提升心肺功能,同时也可以降低一些呼吸系统疾病发生的风险。不过也要注意控制好运动强度,尤其是一些患有慢性疾病的朋友,更加要重视做好...

为什么推荐你慢跑?医生:慢跑是这些疾病的天敌

长期的慢跑锻炼,可以促进血管内皮细胞产生一氧化氮等物质,这些物质能够扩张血管,降低血管阻力,从而有效地减轻血压,对于高血压患者来说,适量跑步是不错的降压良药。4,慢跑可以改善血糖水平跑步可以加快身体的新陈代谢,让身体能够更高效地处理各种物质,包括糖分,这有助于减少糖分在体内的积累,降低患上糖尿病的风险。

跑步10年被查出“心脏病”,年跑量近4000公里,医生:跑太多了!

而心律失常大部分都是跟心跳过快有关，运动中的心跳过快的原因基本都是高强度而导致的，所以跑步训练中当你感觉心率过高处于基本常态时，就要考虑是否是自己最近的跑步强度在增大了。当你的训练量不断在累积增大时，身体内的氧气需求就会增加，心脏的工作量也就在不断增加，长期下去，心脏自然会发生病理性的改变。而...

世卫组织公布最佳运动,走路、跑步都比不上它,你绝对想不到

一、长期走路散步,对血管有什么好处?久坐不动是当今社会上很多人的一种常态,但久坐对身体健康的危害极大,不仅容易导致肥胖、颈椎病、腰椎病、心血管疾病、糖尿病等多种疾病,严重还可能会影响寿命。久坐更是被世界卫生组织列为致死致病的元凶之一,那有什么办法可以减少久坐带来的伤害呢?最简单的方式其实就是多走路...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病主要与跑鞋选择不当以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置...

呼吸用口不用鼻 如何纠正?

1.患口腔疾病和呼吸道疾病鼻腔的作用之一就是过滤空气,如果宝宝用口呼吸的话,很容易将未过滤的空气吸入体内,而且,口呼吸使宝宝不能及时将分泌物排出体外,对细菌的抵抗力下降,很有可能导致口腔和呼吸道疾病。2.容易口干舌燥如果宝宝经常用口呼吸,很容易导致口腔黏膜变得干燥,严重的还会影响到肺泡。

太意外!台州13岁女孩患上这种病,竟是因为每天跑步

腰椎间盘突出症,是腰椎间盘的一种异常性病变,能够引发疼痛,并限制人体活动。大学里,大学生每天从清晨学到图书馆闭馆,以应对各种考试;职场上,打工人常年坐在电脑桌前,应付每一份文件、报表。久坐久站,再加上不科学的坐姿,越来越多的年轻人有经常腰痛的经历,感觉自己坐立难安、活动受限,甚至还伴随着一些神经症状...

跑的时间越长心血管病发病率越低,不用控制饮食?医生辟谣讲清楚

看到这个题目,很多朋友都会有一种标题党的感觉。其实这也不能全怪张医生,是因为最近,有一位朋友向张医生提问,问题非常刁钻,他问张医生,你不是说锻炼身体可以降低心血管病的风险吗,为何还有人在跑步的时候,突然发生心跳骤停呢?这个问题并不是难为人,这种情况在生活中并不少见,比如前几天羽毛球比赛时,突发心脏骤...

运动抗癌“实锤”!柳叶刀:最好的抗癌运动并非走路和跑步

结果发现,高强度的运动可以降低73%的高转移性癌症发生,有效阻止癌症转移至其他部位,这一数据让人惊叹不已,运动的力量真的太强大了。研究人员分析认为,高强度运动之所以能够降低癌症转移的风险,与运动可以让受试者体内的葡萄糖利用率增加、诱导人体发生系统性变化密切相关。