儿童先天性心脏病手术后不能跑步?

不过先心病术后,孩子也不能高强度跑步,否则也会增加健康风险,科学跑步才是关键。通常,我们借助代谢当量(METs)将儿童身体活动强度分为:METs值<3为低强度活动,3-5.9为中强度活动,≥6为高强度活动。按照儿童青少年身体活动能量消耗的METs值来看,不同身体活动METs值各不相同。以跑步为例,6-9岁孩子的慢跑为5.5METs(...

坚持跑步,老了以后会怎么样?

此外,跑步的持续进行还能有效降低心脏病的风险。常年的跑步锻炼使得心肌纤维增粗,心脏壁加厚,这些变化使心脏能够更强有力地收缩,供血效率显著提高。同时,患有高血压、冠心病等心血管疾病的风险也因此降低。与不运动的人相比,长期跑步者通常拥有一个更加健康坚韧的心血管系统,从而减少中风的可能性。随着年龄的增长,...

儿童先天性心脏病手术后不能跑步?真相是……

比如无症状的非青紫型先心病患儿在手术后可以照常上体育课,无需限制娱乐活动和竞赛性运动;而青紫型先心病或是实施姑息手术后的患儿则需要完成心功能评估后才能决定是否能上体育课。一般来说,通过平常的心脏彩超检查就可以评估心功能水平,但是这种静态下的心脏状态却无法呈现运动时的隐匿问题,导致患儿在日常运动中出现...

每天仅需5分钟,就能降压、降低心脏病风险!性价比太高了

每天抽出5分钟时间来运动，听起来有点微不足道，但能对健康有大影响？日前，多项研究发现，每天仅仅花5分钟身体活动，就能降血压，减少心血管疾病的风险，还能延长寿命！每天仅仅5分钟，降血压又延寿一、每天运动5分钟，有助于降血压2024年11月，英国伦敦大学、澳大利亚悉尼大学的研究人员在《循环》期刊上发表的...

男子跑步8年,查出心脏病!医生:他的错,好多人还在重蹈覆辙!

刘先生这才警觉起来,去医院一检查,被诊断为房颤,这可是心脏病的一种,医生指出这与他跑步过度以及长期的高心率有很大关系。他的跑量实在是太多了。每天10公里,8年如一日,身体怎么吃得消?长期的高心率对心脏造成了巨大的负担。心脏就像一个发动机,老是高速运转,能不坏吗?

跑的时间越长心血管病发病率越低,不用控制饮食?医生辟谣讲清楚

看到这个题目,很多朋友都会有一种标题党的感觉(www.e993.com)2024年12月20日。其实这也不能全怪张医生,是因为最近,有一位朋友向张医生提问,问题非常刁钻,他问张医生,你不是说锻炼身体可以降低心血管病的风险吗,为何还有人在跑步的时候,...

跑步养生变“伤身”?这4个“好习惯”或让你跑出“一身病”!

每天坚持跑步是一个好习惯,它不仅能够增强心肺功能,还能帮助我们保持良好的体型和心情。但是,频繁跑步也可能带来一系列的健康问题,尤其是在不合理安排运动时间和强度的情况下。过度的身体运动会导致我们身体的疲劳积累,免疫力下降,进而增加患病的风险。持续的身体压力也可能会引发心理上的负担,如焦虑和情绪波动等。

这样趴一趴,等于跑步1小时,每天睡前做一次,搞定多种慢性病!

那今天我就教大家几个特别简单的瑜伽动作,每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦。01这几个动作每天做一做01蝴蝶式练习时坐在地上或床上,让两个脚心相对保持上体直立,双手握住双脚,让双腿上下摆动,每天做5分钟。

每周2次这类运动能降三高、防心血管病!效果比跑步和走路更好!

3.降糖尿病风险力量训练可改善不同人群的血糖、胰岛素抵抗水平的相关。观察性研究的结果显示,与未进行力量训练的人群相比,定期进行力量训练与糖尿病发病率降低17%相关。4.改善血脂水平力量训练可对总胆固醇、甘油三酯以及HDL-C水平产生有利的影响。数据显示,力量训练让实验参与者的胆固醇水平、甘油三酯水平都降低...

世卫组织公布最佳运动,走路、跑步都比不上它,你绝对想不到

不过,这效果在60岁以下的人群中不明显,但对于60岁以上的人效果显著,走路数量平均3823步、5520步、9259步的受试者,相较于走路平均1811步的一组,心血管疾病的风险分别下降了20%、38%、49%。那怎样走路可以达到更理想的效果呢,世界卫生组织给出了一个“三五七”原则。