泉州一名14岁初中生体重达115公斤,医生推荐“原地超慢跑”
“对一般人而言,游泳和跑步是比较推荐的运动减重方式,但对大体重人群而言,由于身体负荷更重,膝盖在跑步时会承受更多的压力,容易感受到膝盖的不适。”泉州市正骨医院运动医学科主任朱勇说,“游泳相对跑步,对关节损伤小,但对心肺功能要求相对较高。因此,我们建议小郑采取‘原地超慢跑’的方式锻炼。”经过一段...
胖小伙跑步仨月减重50斤 参加马拉松比赛跑完全程
决定以跑步方式减肥后,迟学昊凭借顽强的毅力坚持了三个月,成功减重50斤,并参加了北京国际马拉松比赛,跑完了全程42.195公里,获得完赛奖牌。迟学昊说:“希望我的经历能告诉大家,只要坚持,就有成功的希望。”27岁的迟学昊身高1.75米,之前的体重一直维持在140斤左右。上大学后,由于不爱运动,饮食不规律,他的体重就直线...
大体重怎么运用跑步机减脂
大体重可以通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法等方法在跑步机上减脂。1.饮食疗法通过减少热量摄入、优化食物选择来实现减脂目标。例如采用低脂、高纤维的食物如燕麦、鸡胸肉等。适用于那些希望控制日常饮食以达到健康体重的人群。2.运动疗法增加身体活动量,提高代谢率,从而帮助减轻体重。可以通过中高强度间歇训练在跑...
大体重跑步能不能减肥减脂
核心提示:大体重跑步不能减肥减脂。大体重跑步不能减肥减脂。大体重人群本身体内的脂肪就比较多,在跑步的过程中并不能够达到燃烧脂肪的目的,所以无法起到减肥的效果。如果想要减肥,可以通过游泳、跳绳等方式进行改善,还可以多吃一些膳食纤维含量偏高的食物,比如燕麦、玉米等,也可以遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双...
适合大体重跑者的3款跑鞋,都是性价比之选!你选对了吗?
如果你是一个注重轻盈和透气性的大体重跑者,那么必迈远征者Pure绝对是你的首选。无论是日常锻炼还是参加跑步比赛,它都能给你带来出色的表现。三、美津浓Sky7美津浓Sky7是一款集时尚与舒适于一身的跑鞋。它的外观设计时尚大方,采用了多种颜色的拼接设计,让人一眼就能感受到它的时尚气息。同时,鞋面采用了轻薄...
越轻越快!最新体重对照表,你达标了吗?
研究表明,人在40岁以后体重每降低1千克,全马成绩可以提高最多9分钟(www.e993.com)2024年10月12日。数据看似微小,但在长距离比赛中,影响却十分显著。每当跑者设法减轻体重时,成绩提升的潜力就被大大增加。科学研究进一步指出,从生理学角度来看,体重的减少能够减轻运动中关节和肌肉的负担,这直接提升了跑步的效率和速度。也因为体重较轻的跑者所需...
别让体重拖后腿!马拉松的“最佳体重”,你达到了吗?
因此,对于大多数跑步爱好者和普通人来说,追求一个健康的体重范围才是最为重要的。维持在正常的BMI区间内不仅可以改善身体健康,还能使跑步这种运动更加愉快和可持续。体重与成绩关系研究表明,体重每减少1公斤,马拉松成绩可以提高约3分钟。因此,体重是影响马拉松成绩的重要因素。这一数据为许多马拉松爱好者提供了...
马拉松的“完美体重”,你达标了吗?
一般来说,女子标准体重的BMI指数为22,而大多数女子马拉松运动员的BMI指数基本低于18。男子马拉松运动员的BMI指数则基本在18左右。这些数据表明,体重在马拉松比赛中扮演了至关重要的角色。在长距离跑步中,较轻的体重意味着选手可以减少身体负担,从而提升耐力和速度。这对于长时间、一贯性的高强度训练和比赛尤为关键。
超重者适合跑步吗?
跑圈有一句很流行的话:减重1kg,全马成绩提高3分钟,对于中长跑选手脂肪含量的大规模统计表明,优秀马拉松参赛者的体内脂肪比率普遍较低。在长距离跑步项目中表现卓越的顶级运动员,其全身脂肪含量均相当低,平均来看男性为10.3%,而女性则为15.2%。那么,对于体脂含量较高的人来说,跑步表现则相对更差,那么他们是否更容易...
大体重跑步减脂速度
大体重跑步减脂速度,通常需要根据运动时间的长短进行判断。如果运动的时间比较短,可能减脂的速度会相对较慢。但如果长时间坚持运动,则减脂的速度可能会相对比较快。1.运动时间较短:如果在平时不注意饮食控制,并且没有长期坚持跑步锻炼,在短时间内一般无法达到快速减肥的效果。因此建议患者在日常生活中要注意合理饮食,尽...