记者:麦肯尼左大腿肌肉拉伤,预计只会缺席对阵拉齐奥的比赛
直播吧10月15日讯据记者GiovanniAlbanese透露,麦肯尼左大腿肌肉拉伤,将缺席对阵拉齐奥的比赛。麦肯尼因身体问题提前离开美国队,回到尤文接受检查,GiovanniAlbanese指出,这位26岁的中场左大腿肌肉拉伤,伤势并不严重。如果没有新的伤病,他将缺席对阵拉齐奥的比赛,但可以出战之后的比赛。北京时间10月20日凌晨,尤文将在...
太实用!热身和拉伸什么时候做?怎么做?原来你一直混淆了...
小时候经常做的高抬腿动作,主要目的在于锻炼大腿前侧肌肉的伸缩能力,高抬膝也是一样,强度不大的动作可以让跑步前的大腿肌肉逐渐放松。4、摆臂+侧步与第一个动作类似,此动作主要起放松全身作用。5、躯干扭转+抬膝以为跑步是以髋胯为核心带动全身的整体运动,所以上身的活动也非常关键,只有当腰腹肩背同时灵活,...
原创拜仁新援伤愈后再度受伤,备战复出受阻
经过积极的康复治疗,上周他终于恢复了有球训练,外界原本预计他有望在10月底为拜仁出战。然而就在德国当地时间周一早上,伊藤洋辉在跑步训练中突然抱住大腿倒地。经简单检查后,他和体能教练返回更衣室,随后缓慢前往医务室接受进一步检查。从他的动作来看,很可能是大腿肌肉拉伤。这种情况并不罕见,长期伤病的球员如果训练...
教你跑前如何正确动态热身!跑得又快又轻松!
3.改善肌肉力量与爆发力,肌肉反应速度和反应时4.通过热身升高体温后,使得肌肉和韧带的弹性、伸展性增加,使跑步损伤的概率降低,同时通过升高体温,加快身体能量供应速度。5.改善肌肉血流供应,激活肌纤维6.使肌肉粘滞性下降、弹性增强,防止受伤7.加强体内物质代谢过程8.让呼吸系统更快的跟上跑步需要,更快消除生...
大腿肌肉拉伤如何快速恢复?周波亲自示范4个动作有助康复
抖音关注“马孔多跑步官方直播间”,你身边的跑步朋友!编辑/无名出品/马孔多跑步研究室大腿肌肉拉伤如何快速恢复?全程马拉松PB213的周波亲自下场示范4个动作:*我们尊重原创,文章图片来自网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除,谢谢!*马孔多常年法律顾问:北京浩天律师事务所宗科涛赵丽佳黄钊...
跑步后如何拉伸,才能缓解肌肉酸痛,防止肌肉拉伤
对于这种情况小编有话说,不管我们进行什么运动,开始前和结束后都需要进行拉伸来舒缓肌肉(www.e993.com)2024年10月22日。对于跑步这项运动,跑完后如何系统拉伸请听小编徐徐道来,大家也可以将今日学到的理论小知识应用到实践中,做好拉伸放松,保护好身体。1、拉伸动作1:屈腿拉伸(1)大家找一个扶手,如栏杆之类,双手伸直,双腿并拢,身体保持直立...
长沙女子假期盲目过量运动,致双侧大腿内侧肌肉拉伤
长沙女子假期盲目过量运动,致双侧大腿内侧肌肉拉伤长沙晚报掌上长沙10月6日讯(全媒体记者彭放通讯员朱文青粟青梅)国庆长假遇上多雨的天气,很多市民减少了户外活动,在家放纵味蕾、吃好喝好之余,选择室内运动来健身塑形。很多人以为,室内运动是最安全的,但记者从医院得知,最近几天在家盲目运动、过量运动...
跑步除了膝关节,你还要懂得大腿防护!
股内收肌主要负责腿内收,常见于跑步和其他需要跑动的运动项目,比如足球,大多是由大腿侧向运动引起的,尤其是急转方向。受伤后会感觉大腿内侧有疼痛感,但并不强烈,一般要过一两天,痛感才会变得明显,如果按压腿部内侧肌肉,痛感则会加重。和大腿后侧肌肉拉伤一样,大腿内侧肌肉拉伤也有肌力不足的原因。平时在家可以侧躺...
这个指标跑者一定要重视,直接反映跑步受伤风险!
大腿后群柔韧性好:抬起侧脚踝垂线位于大腿中段以上。3、臀肌紧张度测试臀肌是跑步主要的发力肌肉,臀肌紧张会导致蹬地无力和摆腿不充分,这是跑不快的重要原因。测试方法:坐姿,跷二郎腿评价:臀肌柔韧性良好时,两侧大腿可完全重叠。臀肌紧张时,两侧大腿无法重叠,只能将一侧大腿架于另一侧大腿之上。
肌肉拉伤的处理方法及其康复训练
8、适应运动训练:固定式脚踏车是一种很好的运动,一天2~3次,先由5~10分钟开始,增加到一次20分钟。游泳池内跑步,也是好的运动,水的浮力,减少跑步的撞击力。9、慢慢站起来,慢慢跑:恢复原来的运动习惯时,要慢慢来。大腿肌肉拉伤如是细微的损伤,症状较轻,只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全...