40岁的男人,坚持跑步3年,身体会有如何变化?
坚持跑步三年,最直观的表现就是与同龄人相比,身上的脂肪减少了,气色好了很多,而且每天心态也很好。跑步增加了总体能量的消耗,改变了人体的新陈代谢,同时还能够帮助提升肌肉含量,导致体重下降。另外坚持跑步还能够帮助提升体能,跑步初期可能很多人觉得跑完5公里真的是一件非常困难的事情,但是只要你坚持一段时间之后,...
网爆百万人围观:2024年00后新股民跑步入场,3天盈利3万引关注
2024年10月,随着A股市场的震荡,一群00后新股民跑步入场,其中一位在短短3天内盈利3万元,引发了社会的广泛关注。这位幸运的00后新股民在浙江大学校园论坛上分享了其收益图,显示总资产达到23万多元,其中盈利部分为3万多元。他提到,自己在国庆节前两天入市,到了10月9日因感觉风险过大而选择离场,最终实现了15%...
户外运动太难了,都市人现在最爱的是「原地龟速跑」
田中宏晓本人也靠着超慢跑训练,大幅提升自己的马拉松成绩,从30多岁时的4小时11分,提高到50岁时的2小时40分,堪称传奇。Ella对超慢跑效果的反馈。图源:小红书@618号机器人如此令人心动的低风险低投入和高回报,不难理解超慢跑为何颇具流行潜力。它虽然不像户外高阶运动光鲜时髦,却和办公室五分钟有异曲同工之...
周润发开车带43岁女徒弟跑步,当众环抱躺下做拉伸,不怕路人眼光
如今发哥已经69岁,但他仍然坚持跑步。前不久,他还参加了马拉松比赛,最终以2小时27分56秒的成绩完赛。在这个年龄段,能保持如此长时间的坚持实属不易。没想到最近因为一次跑步,周润发的声誉竟然出现了“跌落”,引发了网友们的广泛争议。还有网友痛斥周润发趁机捞钱,但也遭到其他网友的反驳:根本就不是这样,你们...
经常这样干的人,大脑更年轻!
研究显示,在健身房以外的地方,爱活动的人比不爱动的人大脑灰质更多。做家务、做园艺这类日常活动也能够增加灰质。增加脑容量、变得更聪明的最佳运动:跑步和步行等持续性有氧运动也同样最有助于增大海马体和其他灰质。近些年来,有多项研究表明,练习瑜伽可以增大海马体。在脑部联通方面,长跑是增加大脑突触数量和种类...
纯干货:轻松拿下中考800/1000米中长跑考试的练习建议
跑步训练一定要休息,每次训练的时间把握在60-90分钟,一周三次为佳,如果时间不允许,一周两次也是很好的,并不需要天天练(www.e993.com)2024年10月16日。合理的运动规律比每天狂练所起到的效果会好很多,因为身体得到休息才能够迎接后面更大强度的训练。此外,我不建议孩子大鱼大肉,清淡饮食反而对孩子带来更好的消化和吸收。很多时候,家长看到孩子运...
规模升级!报名通道已开启!
1.报名时间即日起至2024年10月31日10:00,报名人数超过限定名额后,将以抽签方式确定参赛资格。选手可登录官方微信公众号“黄石半程马拉松”“黄石体育”“RUN润跑”或博润体育官网,按照提示流程报名并缴费。2.抽签结果发布2024年11月上旬公布抽签结果,可在微信公众号“RUN润跑”或微信公众号“黄石半程马拉松”的...
速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?
对于那些已经具备一定跑步基础的业余跑者而言,设定一个明确且可实现的目标非常重要。在5公里跑中,大多数普通跑者会把目标锁定在30分钟以内,这意味着每公里需要达到6分钟左右的配速。这一标准虽然看似通用,但实际上每个人的情况各不相同。在短视频平台上,我们经常能看到一些跑步大神用18-19分钟完成5公里的壮举,这...
报名启动|山海遊·2024普者黑半程马拉松(云南文山)
(一)起跑时间:2024年11月17日(星期日)上午8:00(二)比赛地点:云南省丘北县普者黑风景区03三、竞赛项目设置及规模(一)比赛项目:半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(约10公里)欢乐跑(约5公里)(二)比赛规模(10,000人):半程马拉松4,000人,健康跑3,000人,欢乐跑3,000人。
医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
通常是由于跑步姿势不正确或过度使用导致的劳损造成的膝盖疼是跑步运动中最常见的问题膝盖外侧疼痛这种情况也就是大家俗称的“跑步膝”学名髂胫束摩擦综合症(qiàjīngshù)髂胫束在我们的膝关节外侧可以摸到一根很厚很粗的筋它其实是髋部外侧肌肉...