一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”

切不可强行再进行跑步等运动,半月板损伤不可逆,只会越跑越伤。如果膝盖发生急性损伤或疼痛,在在接受专业指导前,患者应遵循“休息、冰敷、加压、抬高”的原则,即所谓的“RICE”原则。休息时,避免任何可能加重损伤的动作,给予半月板充分的恢复时间。冰敷可以在早期有效地减轻肿胀和疼痛,建议每次冰敷15-20分钟,...

大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理

急性损伤阶段我们可以采取PRICE原则，分别称为Protection(保护)、Rest（休息)、Ice（冰敷)、Compression(加压)、Elevation（抬高)。48小时内禁忌做热敷，48小时后可以行物理治疗，按摩，中药外敷，热敷等方法促进渗出液和血肿的吸收。保护：保护受伤的部位，使之不受二次损伤，条件允许时，可以使用夹板或临时固定物先让...

跑步致半月板撕裂,术后第一天就能出院,这个技术“有点牛”!

半年前开始加入跑步大军,每天要跑一个小时左右。然而,两个月前无明显诱因出现左膝关节疼痛不适,疼痛呈间歇性胀痛,休息后缓解,活动后加重。特别是跑步后,症状明显加重,有时甚至不能行走。龚同学自行买了一些消炎止痛的药物服用和涂抹,未见好转。为求治疗,近日,龚同学到湖南省第二人民医院骨关节运动医学科门诊就诊。

比跑步还伤膝盖的3个动作,第二个你就常做

比跑步还伤膝盖的3个动作,第二个你就常做原创爱膝九叔39健康网参考资料:[1]李志敢,刘芳.半月板损伤的治疗与康复的运动处方[J].广州体育学院学报,2003,(06):42-43+46.DOI:10.13830/jki44-1129/g8.2003.06.016.[2]楼华.膝关节半月板损伤与组织及功能重建[J].中国组织工程...

本可以用到老的半月板,最怕你用不对,提前报废!经常膝盖疼必看

2.运动伤害:在运动时,可能因为跌倒、撞击或扭伤,或者不正确的动作,导致半月板损伤。3.过度使用:频繁从事高强度运动、跑步、跳跃运动,或者重体力劳动等,会增加半月板的受力和压力,导致退化。4.体重过大:超重或肥胖会增加膝关节的压力负担,加速半月板的退化。

【秦医卫 · 疾病透视】“ 1 号”半月板撕裂关节镜下修补手术患者...

这也导致了发生这种损伤的患者往往忽视了病情,错误地认为是长距离跑步后关节应有的表现,只要适当休息就可以缓解,最后拖延了就诊时间,进而导致相应的关节软骨出现损伤(www.e993.com)2024年10月31日。对于跑步运动,哪些因素会引起半月板损伤呢?这需要从三个方面来分析。首先,先天性原因,例如肢体力线异常,常见的"O"型腿(罗圈腿)、"X"型腿,...

跑、跳、拉,膝盖“哭了”! 运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课

半月板损伤不是“一切了之”多数微创手术后1-2天即可出院在日常诊疗中,常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤,这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等,肩关节、肘关节容易造成损伤;有些力量训练,比如撸铁、深蹲等也...

右膝盖没肿没红,但是跑步会痛怎么回事

核心提示:右膝盖跑步疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、韧带松弛、关节软骨磨损、滑膜积液等病因引起,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和治疗。右膝盖跑步疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、韧带松弛、关节软骨磨损、滑膜积液等病因引起,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行...

半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!

在生活中还有些大家没注意到的行为和情况,都在悄悄地加速消耗半月板。1.蹲着首先,蹲着时膝盖压力“超标”。当我们站着时,膝关节受力值是100%,走路时大概是200%,跑步时大概是400%,而蹲着和跪着的时候,膝关节受力值能达到800%。其次,即使要蹲,我们也是推荐缓慢蹲下再缓慢起来,避免让半月板反应不过来而...

经常膝盖痛?当心半月板提前“退休”

一般而言,普通跑步不会引起半月板损伤。长期蹲着工作或有扭转和剪切力的运动或外伤才会导致半月板撕裂。大多是膝关节呈扭转或蹲踞姿态时,遭受如运动伤害、车祸等过度的外力。创伤性半月板损伤的好发年龄阶段是介于20岁到40岁之间,且男性多于女性。这可能因为年轻男性活动力较高,相比而言受伤概率大。至于中、老年人,...