一种膝盖友好的锻炼方式,比跑步、跳绳省事儿多了!

我建议各位刷剧的时候,找到痛点,按摩2-5mins。直到痛感从7分降到4分,就算是行了。在按摩松解之后,你还需要一个强化上旋的动作。非常简单,把双手举过头顶,大臂尽量贴近耳朵,保持这个姿势10个深呼吸。??03如果你久坐腰不舒服,但是又懒得起来活动。可以靠在沙发上,捏捏自己的肚皮。手作出...

跑得更快的10点实用建议,助你跑步PB!

尝试跑上你一直避开的斜坡,或是在泥土、草地或沙地上跑步,还可以邀请朋友和你一起跑步。即使是微小的改变,也能让你以一种不同的方式来体验跑步,这就是激励你坚持跑下去的秘诀。10.训练你的大脑无论你多努力训练,都只能跑出大脑乐意达到的速度。班尼特教练提到:“疾速令人心生惧意,但疾速奔跑也充满乐趣,能...

跑步时气喘吁吁?那是因为你不会“呼吸”

优化肺活量我们虽然不能增加肺活量,但我们可以优化现有肺活量。此练习旨在教会练习者如何完整地呼吸。躺下,双腿弯曲,双脚着地分开,与髋同宽。1.双手放在腹部,重复腹式呼吸法。完成4次呼吸。2.双手上移到胸腔两侧轻轻往下压,使自己能够触摸到肋骨。注意吸气时胸腔向外和两侧膨胀,给双手施加压力。完成4次呼吸。

梨花播音配音呼吸训练方法! 声音研修院播音配音学习教程

念诵时尽量控制喘气声;背诵一首诗后,调节呼吸后再继续。另外,需要注意的是,这种训练不能在剧烈运动时进行。

68岁周润发跑步遇意外肋骨骨姴!忍痛坚持出席港大座谈会

68岁周润发跑步遇意外肋骨骨姴忍痛坚持出席港大座谈会68岁周润发(发哥)昨天出席《周润发x导演潘耀明x编剧庄文强:对谈——电影??人生》座谈会,与300多位香港大学师生畅谈电影与人生。活动前一天,发哥跑步时发生意外,双手手掌多处被石头??损流血,他更因为侧身落地导致左边身第4条肋骨骨裂,目前无论笑或咳,...

周润发自曝跑步出意外!肋骨断裂“连呼吸都会痛”

周润发在分享中提及，就在他参加讲座的前一天，他跑步时发生了一个小意外，不慎摔倒，导致他的手掌被地上石头划破，肋骨也出现骨裂，呼吸时会因牵扯伤处而疼痛(www.e993.com)2024年11月17日。电影《别叫我赌神》剧照来源：电影方公开资料作为一位已经坚持长跑数十年、上个月还在上海外滩长跑晨练的运动爱好者，周润发的此次受伤也让他不得不遵...

周润发跑步出意外:双手流血、肋骨骨裂,用力呼吸都很痛

近日，周润发出席香港大学的活动，与师生分享人生观。周润发提到，在前一天跑步时发生意外，双手手掌多处被石头划破流血，更因为侧身倒地，令左边第四条肋骨出现骨裂，所以无论笑或是咳甚至用力呼吸，都会感到十分疼痛，医生已叮嘱，要暂停跑步运动2个月。据到场媒体报道称，当与会者听到周润发讲述受伤经过及状况时，都...

突发意外!周润发跑步摔倒:双手流血、肋骨骨裂,呼吸都有疼痛感

众所周知,六十八岁的周润发身体一点也不服老,反而和年轻人一样坚持各项运动。可惜运动就会有风险,特别是这种年龄比较大的人群。周润发就是前几天跑步的时候发生了意外,双手流血、肋骨骨裂,身体多处受伤。周润发在交流会上说道自己受伤时的场景,跑步的时候不小心摔倒在地上。

肋骨断裂“连呼吸都会痛”!周润发自曝跑步出意外

肋骨断裂“连呼吸都会痛”!周润发自曝跑步出意外近日,有网友发消息称著名演员周润发在跑步时摔倒受伤导致骨裂消息很快登上热搜榜这也是发哥继本月初确诊新冠后再次因健康问题引发网友心忧关注微博截图。据了解,周润发此次受伤的消息,是由他本人在参加香港大学一场讲座活动时透露的。据极目新闻,记者在此次...

港媒曝周润发不听医嘱继续跑步 此前曾跑步摔伤肋骨

近日网友偶遇周润发现身街头跑马拉松,全黑运动造型看起来精气神十足,但也有不少网友表示很担心他的身体,因为此前香港当地媒体报道周润发跑步曾摔伤肋骨,被医生再三叮嘱两个月内好好修养别再跑步,但周润发貌似没有谨遵医嘱,网友们纷纷希望周润发修养好再运动。