一种对膝盖友好的锻炼方式,可比跑步、跳绳轻松多了!

刘玉雷医生提醒，有些特殊人群，包括重度高血压患者、高度近视者、严重的下肢关节疾病患者等，不适宜进行骑行运动。对于严重的痔疮患者来说，长期骑行可能会压迫、磨损局部，引起肛周瘙痒、疼痛等不适症状。在此也提醒男性长期骑行者，这项运动可能会增加前列腺炎或者前列腺癌的患病风险，因此要选择合适的座椅。资料来源：...

品读·健康|跳绳锻炼益处多

研究表明，当正确地进行这种运动时，能量消耗比从前认为的要高。除了燃烧卡路里之外，跳绳还可以锻炼腿部、手臂、臀部和腹部等部位的肌肉，并强健骨骼，从而避免关节受到类似跑步时可能受到的影响。对大脑也有好处跳绳对大脑也有好处。例如，它有助于协调动作、计算节奏和作出准确反应，这些都是集中注意力和学习的关键品质...

高血压怎么运动?5个错误不要犯!安全第一,循序渐进!

快走:快走是一种简单易行的有氧运动方式,适合大多数高血压患者。建议每天快走30-60分钟,每周至少进行5次。慢跑:慢跑对于血压控制较好的高血压患者来说,是一种不错的选择。但需要注意的是,慢跑时应控制速度和时间,避免过度劳累。游泳:游泳是一种低强度的全身性运动方式,水的浮力可以减少身体对关节的冲击,又能锻...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

35岁医生运动4个月后,高血压恢复正常!原来最降压的运动是这个

Ⅲ级(重度)高血压:即收缩压≥180毫米汞柱,或舒张压≥110毫米汞柱,运动有较大风险,一般不建议运动。测量血压。健康时报图二看:运动项目适合高血压患者的有氧运动包括骑自行车、快走、跑步、跳绳、游泳、练瑜伽、跳舞、做健美操、打太极拳,以及乒乓球、羽毛球等球类运动。

人到中年,大脑受损、血管遭殃,更可怕的是这18种癌症风险

比如,可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等(www.e993.com)2024年11月27日。日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目,如跑步、游泳、跳绳、开合跳、瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右,就能起到很不错的减肥效果。此外,还要拒绝久坐不动,每坐1个小时,就站起来走动5~10分钟。

我的血压150/95mmHg,没吃药现在只有120/80mmHg

对于这种高血压,其实是有原因的,一是压力较大,二是工作太忙,三是运动太少,四是没注意饮食控制。我查清了原因,于是进行严格的调整。首先,给自己减压,有些压力是自己施加的,可以适当放松。工作再忙,也要抽出时间来进行运动锻炼。强迫自己每周至少3天跑步,不跑步的时间,每天至少跳绳1000个。

老年人患有高血压,哪些运动不适合做?看完赶紧记起来

如果经常去进行长跑这项运动,跑步的时间较长,距离远,身体承受不住,可能会让心脏的负荷增大,这样心脏产生不适感明显,容易胸闷,胸痛,需要选择其他低强度的运动来发挥良好的锻炼效果,才能让心脏功能提高。2、跳绳有高血压威胁健康,那些较高强度的运动不能进行,特别是跳绳。跳绳对人的心脏能力考验很大,已经有高血压在...

【运动健康】这六类人群不适合跑步减肥!

因此,建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动,可以多做游泳、快走等负担小的运动。5、医嘱建议类人群NO患有严重高血压,心脏病,高血脂,较重糖尿病,哮喘病等人群。上述几种疾病都可以通过运动来改善,也可以适度跑步,但应该有合理的监控,例如高血压人群佩戴心率带监控心率等,想通过运动来缓...

高血脂 高血糖 高血压 “三高”人群居家锻炼有讲究

高血压人群锻炼要因人而异运动类型:应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监控的项目。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件,选择合适的运动项目。具体方法可因地制宜,但必须坚持循序渐进,每次活动不应...