苏炳添:连睡觉都在想跑步的节奏

当时极其不适应“连睡觉都在想着跑步的节奏”到2019年遭遇腰伤和骨裂困扰他形容30岁的自己“像一只漏了气的气球”苏炳添说每次经历困难时期暨大都给予他巨大支持如今作为一名暨南大学的教师他希望培养出更多挑战亚洲极限的中国短跑运动员通过自身的努力和科学的训练方法“世界其他选手可以做到的我们亚...

5K长文:我们划船、跑步、骑车的意义何在?如何能长期有效的通过...

HIIT间歇运动是进行100%最大心率训练的有效方式:比如划船,可以进行30浆频以上的500或1000米冲刺赛;跑步,可以是冲200或400米若干次;自行车可以骑行台冲坡也可以单纯冲速度,这些都很容易在短时间达到100%最大心率(普通人175以上)。然后间歇的设置不一定完全按时间,因为每个人恢复能力不同。但至少要让自己的心率能降低...

6年后,再看飞人博尔特:身材走样,被骗千万,每年却能收到400万

本来对学短跑,博尔特是提不起劲的,但那时由于父亲生意失败,家里欠了不少钱,练短跑是摆在他面前,唯一可以帮他改变家境的方法。再加上母亲对他的训练很上心,为了给他买牛肉等营养品,母亲常常忍着腰痛,每天都要赶制好几件衣服,最后落下了很严重的腰伤。见此情景,博尔特立马就有了发奋图强的动力,他必须努力跑...

体坛联播|郑钦文庆幸找回了状态,C罗考虑在利雅得胜利退役

陈梦表示,之前有段时间因为腰伤不能久坐:“我出现伤病的时候,尤其是在腰伤的那段时间,最多能维持20分钟吧,这样坐着,所以我们开会的时候,我就很多时候都会跟教练去说,我能不能申请一下,我稍微站一会儿。”“在那段时间我的治疗大概要用三个小时,是在一个非常的崩溃,或者说是消极的一个情绪当中,最后能够站在...

奥运在即,中国女排众将斗志高昂

朱婷:腰伤无碍希望呈现最佳状态在今年5月的世界女排联赛澳门站比赛中,阔别国家队已久的主攻手朱婷再次登场。但在香港站对阵土耳其队比赛前的训练中,朱婷表示腰部受伤。“现在还在治疗,但是已经没什么大事了。”朱婷在漳州接受采访时回应道。记者看到,她在训练中跑、跳、扣球、救球等动作表现正常。朱婷曾随队获得...

辟谣:跑步一定会伤膝盖?避免这些错误方式,不会伤腰伤颈伤膝盖

一说到跑步,人们总是有各种理由不去跑步(www.e993.com)2024年11月15日。尤其是在炎热的季节里,只是走走,就已经浑身出汗发黏了,更不说跑步去了。除了懒的理由外,在民间还说“跑步百益,唯有伤膝”。让人觉得跑步就一定会伤膝盖,其实这句话缺乏严谨性。跑步未必会伤到膝盖,特别是避免了重复以下这些错误方式的人,既不会伤害腰部也不会伤到...

知名男篮运动员比赛中腰伤重创,初步诊断腰椎间盘突出!也有人打个...

徐文斌表示,直立运动包括篮球、排球、跑步等,腰椎受到的负荷都比较重,运动时一定要注意保护腰椎间盘,避免受伤。腰突了,什么情况下需要手术治疗?骨折了,经过治疗断掉的骨头可以重新长好。那么腰椎间盘突出了,能自己长回去吗?徐文斌表示,腰椎间盘一旦损坏,是没法再长回去的。

这10种姿势伤膝伤腰伤骨,医生提醒:尽量少做

在日常生活中,我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势,大家可以对照一下,不正确一定要及时改正!01蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平时走路时负重是体重的1—2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。

中国最能打的女人张伟丽:每天8点晨跑,经常跑步2小时回家

不要因为一时的伤病而自怨自艾,不要因为别人的吐槽而放弃奔跑,不要因为中签与否而怒不可遏。去继续奔跑,去慢慢苦熬,去慢慢积累,去打好基础。一点一滴的积累貌似差距不大,但时间的沉淀终究会让别人望尘莫及。正好,马拉松比赛都改到了下半年,有整整半年的时间来让你努力,相信你,定能跟张伟丽一样,达到属于...

年轻时腰椎间盘突出,骨科医生用了7个窍门,20年腰伤没再发作!

“以前我爱垫高枕头,半躺在床上看手机,后来发现久了容易躺出问题。人半躺时,腰部肌肉处于紧张状态,腰更不行了,还伤颈椎。”现在,潘浩医生在睡前习惯将一只枕头垫在腿下,减轻腰部压力。他建议喜欢侧睡的人,不妨在双腿间夹一只枕头。6.建议进行跑步和游泳锻炼...